Anda pernah mendengar tentang menenggak minuman olahraga selama atau setelah bekerja — Anda tahu yang itu; mereka penuh warna dan penuh elektrolit dan dirancang untuk memompanya kembali ke sistem Anda setelah Anda mengeluarkannya. Ternyata, jus acar bisa menjadi alternatif. Apakah ini benar-benar hal yang dilakukan orang? Rupanya, ya, dan inilah mengapa hal itu menarik minat para atlet dan orang-orang yang berkeringat di mana-mana.
Latihan & elektrolit
Saat Anda berolahraga, Anda secara bertahap mengalami kehilangan cairan dan elektrolit. Anda mengeluarkan semuanya, dengan kata lain, dan itu normal. Tetapi jika zat-zat ini tidak diganti, dapat menyebabkan dehidrasi, yang sama sekali tidak menyenangkan dan jika cukup parah dapat menjadi keadaan darurat medis.
Kabar baiknya adalah orang yang berkeringat umumnya menjadi haus dan minum air, tetapi ada juga yang Latihan Secara teratur pilih minuman olahraga untuk mengisi kembali elektrolit dan H2O yang baik. Faktanya, usus kecil Anda dapat menyerap cairan lebih baik jika Anda juga mengonsumsi glukosa dan natrium, yang menghasilkan rehidrasi lebih cepat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, beberapa melihat ke stoples acar mereka dan bahkan menganggapnya sebagai rutinitas pasca-latihan. Mengapa demikian? Yah, semuanya ada di air asin.
Apa sebenarnya acar air garam itu?
Acar tradisional yang kita kenal dan cintai memulai perjalanan mereka sebagai mentimun, yang kemudian dikemas dalam sesuatu yang disebut acar air asin. (Secara teknis, buah atau sayuran apa pun bisa diasinkan, tetapi yang biasanya kita pikirkan pertama adalah varietas mentimun.) larutan garam umumnya terdiri dari garam, gula, dan cuka (walaupun resepnya berbeda-beda), dan bahan-bahan inilah yang menjadikannya ideal sebagai minuman olahraga.
Caleb Backe adalah seorang kesehatan dan kebugaran ahli untuk Holistik Maple, dan dia mengatakan Dia tahu bahwa sementara kebanyakan dari kita hanya membuang sisa-sisanya ke dalam toples acar setelah kita menghabiskan setiap irisan yang lezat, mungkin ada beberapa barang bagus yang bisa didapat setelah acarnya habis.
“Faktanya, larutan air garam sebenarnya sarat dengan antioksidan dan nutrisi,” katanya. “Meskipun mungkin terdengar aneh, meminum jus hijau yang beraroma mungkin merupakan salah satu camilan terbaik setelah berolahraga.”
Dia mencatat bahwa jus acar dapat membantu mengisi kembali cadangan kalium dan natrium tubuh serta elektrolit lainnya, yang tentu saja dibutuhkan tubuh Anda. Dia menjelaskan bahwa meskipun jus acar tidak selalu tinggi sodium atau potasium, ini unik dalam seberapa cepat dan efektifnya dapat mengangkut nutrisinya.
Dan ada bonus tambahan: Selain membantu tubuh dengan retensi cairan, kadar natrium yang tinggi juga membantu mencegah kram otot, jelasnya.
Jika Anda tidak suka minum sisa acar, sebenarnya ada produk yang dikembangkan dengan ide ini — disebut Jus acar (jadi Anda tidak perlu meminta "acar air asin" di toko kelontong Anda). “Acar Jus adalah satu-satunya minuman olahraga alami yang dibuat khusus yang terbukti melawan kram otot di sumber neurologis,” kata Filip Keuppens, wakil presiden penjualan dan pemasaran global untuk The Pickle Juice Perusahaan. "Ini mengandung hingga 14 kali elektrolit yang ditemukan dalam minuman olahraga umum lainnya tanpa gula atau aditif."
Pemberhentian berikutnya: Toko kelontong
Sebuah studi dari departemen kesehatan, nutrisi dan ilmu olahraga di North Dakota State University memang menunjukkan hubungan antara kram otot berkurang dan konsumsi acar air garam, yang membuat saran jus acar sebagai minuman olahraga menjadi lebih valid. Jadi, terserah Anda apakah Anda ingin meminum jus acar alih-alih minuman olahraga yang manis itu, tetapi kami harus mengatakan, sepertinya itu benar-benar nyata.
