Setiap kali saya mengalami denyutan tumpul yang memperingatkan saya akan sakit kepala parah atau migrain, insting pertama saya adalah bersembunyi di balik selimut di ruangan gelap. Tentu saja, lebih sering daripada tidak, ini bukan pilihan yang layak (walaupun ini tentu saja menarik). Apa memiliki terbukti efektif dalam jangka panjang adalah bekerja sama dengan dokter untuk mengidentifikasi apa yang memicunya sakit kepala dari neraka.
Seperti hal lainnya, tidak semua orang memiliki pemicu yang sama — tetapi lihat sembilan penyebab berikut sakit kepala dapat membantu mengidentifikasi pilihan gaya hidup dan masalah medis mendasar yang mungkin berkontribusi.
1. Makanan tertentu
Dr. Vincent Martin, dokter dan profesor kedokteran klinis di Fakultas Kedokteran Universitas Cincinnati, mengatakan kepada SheKnows bahwa sakit kepala dapat disebabkan oleh makanan tertentu. “Ada senyawa alami yang disebut tyramine yang telah diidentifikasi sebagai pemicu utama pasien migrain dan sakit kepala,” jelas Martin. “Makanan kaya tiramin termasuk daging, buah-buahan dan sayuran, terutama yang sudah tua, diasap, diasamkan atau diasinkan.” Makanan lain dalam kategori ini termasuk acar, tahu, asinan kubis dan keju.
Lagi:Setiap Cara Migrain Telah Mempengaruhi Hidup Saya
2. Bau
Dr Niket Sonpal, dokter praktik dan asisten profesor di Touro College of Osteopathic Medicine, mengatakan bahwa banyak pasiennya memiliki hidung yang sangat sensitif dan bau tertentu dapat memicu sakit kepala. “Bau paling umum yang memicu sakit kepala adalah bensin, tembakau, dan parfum bunga,” kata Sonpal kepada SheKnows.
3. gaya rambut
Kepang, kuncir kuda ketat, dan gaya rambut lain yang menarik kulit kepala Anda menyebabkan ketegangan di tengkorak, yang (Anda dapat menebaknya) adalah cara yang pasti untuk sakit kepala. Sonpal mencatat bahwa a belajar yang dilakukan oleh para peneliti di The City of London Migraine Clinic menemukan bahwa lebih dari separuh wanita mengalami sakit kepala tegang akibat gaya rambut yang terlalu ketat.
Lagi: Mungkinkah Rambut Kita Sakit?
4. Dehidrasi & Kelaparan
Dehidrasi adalah pemicu yang sangat umum untuk sakit kepala dan migrain, sehingga sangat penting bagi orang untuk minum air secara konsisten sepanjang hari, Martin menjelaskan. Kelaparan juga menjadi pemicu karena menyebabkan gula darah turun, yang bisa mengakibatkan kelelahan adrenal dan kontraksi otot, tambahnya.
Lagi:6 Jenis Sakit Kepala yang Anda Tidak Tahu
5. Alkohol
Ah, ya, sakit kepala karena mabuk yang ditakuti. Dr. Jesse Sandhu, dokter ruang gawat darurat bersertifikat dan pemilik Pusat Darurat Kapal Uap, memberi tahu SheKnows bahwa itu disebabkan oleh melebarnya pembuluh darah di dalam otak. Alkohol adalah diuretik (yang membuat Anda buang air kecil), dan dapat menyebabkan dehidrasi yang signifikan.
"Tubuh Anda merespons ini dengan mengalirkan aliran darah ke organ terpenting, termasuk otak Anda," kata Sandhu. “Ini dilakukan dengan menyebabkan pelebaran pembuluh darah di otak untuk meningkatkan aliran darah, dan [dengan demikian menyebabkan] sakit kepala.”
6. Hormon
“Jika kamu mendapatkan migrain kebanyakan di sekitar menstruasi atau ovulasi Anda – pertengahan siklus – ini hasil dari fluktuasi estrogen dan progesteron, ”Dr. Jacob Teitelbaum, seorang internis bersertifikat yang mengkhususkan diri dalam merawat pasien dengan nyeri kronis dan kelelahan kronis, mengatakan: Dia tahu. Progesteron adalah "valium alami" tubuh, dan fluktuasi hormon dapat memicu perubahan kimia otak dan neurotransmiter kita, tambahnya.
“Sakit kepala ini sangat resisten terhadap pengobatan standar tetapi merespon dengan baik untuk memberikan patch estrogen dan progesteron bioidentik, Prometrium, selama seminggu sekitar menstruasi,” kata Teitelbaum.
Lagi:Lokasi Sakit Kepala Anda Dapat Membantu Anda Mengetahui Apa Penyebabnya
7. Menekankan
Stres dapat menyebabkan pengencangan otot-otot di kepala atau leher yang berkepanjangan, yang menyebabkan ketegangan pada otot-otot ini dan sakit kepala, kata Sandhu.
8. silau
Silau menatap layar komputer atau berada di bawah sinar matahari tanpa optik yang tepat dapat menyebabkan sakit kepala menurut Sandhu. “Mekanismenya mirip dengan stres, di mana Anda mengalami pengencangan otot yang konstan di dahi, mata, dan leher,” jelasnya.
9. Migrain
Entah itu karena dehidrasi, kelaparan, atau kurang tidur, sebagian besar dari kita terkadang mengalami sakit kepala. Tetapi jika sakit kepala Anda umum, melumpuhkan dan disertai dengan gejala lain, Anda harus diperiksa untuk: migrain, kondisi neurologis yang merupakan penyakit paling umum ketiga di dunia.
“Migrain adalah gangguan kronis dan episodik yang ditandai dengan serangan sakit kepala,” kata Martin kepada SheKnows. Kondisi ini ditandai dengan sakit kepala berulang yang berlangsung antara empat dan 72 jam; nyeri satu sisi, berdenyut, sedang hingga berat; dan penurunan kemampuan untuk berfungsi dalam situasi sehari-hari.
Martin mencatat bahwa seringkali, dua dari tiga gejala terkait ini muncul selama serangan: mual dan/atau muntah, kepekaan terhadap cahaya dan kepekaan terhadap suara. Gejala lain bisa termasuk kulit pucat, diare dan tangan berkeringat atau dingin.
Jika ini terdengar sangat familiar, inilah saatnya untuk memeriksakan diri ke dokter untuk dinilai kondisinya. Dan meskipun kebanyakan dari kita tidak akan bisa menghilangkan sakit kepala untuk selamanya, setidaknya sekarang kita tahu bahwa beberapa penyebabnya dapat dihindari.
