Berapa jumlah waktu yang tepat untuk dihabiskan untuk bekerja? Anda tahu, jumlah waktu di mana Anda produktif, di atas permainan Anda dan mencapai tujuan Anda tanpa mengorbankan Anda kesehatan atau hidupmu?
Hanya Anda yang bisa menjawabnya sendiri, tetapi studi yang menarik tentang kerja-kehidupan keseimbangan menawarkan wawasan baru untuk membantu Anda membuat keputusan penting ini.
Lagi:Kuis: Seberapa seimbang hidup Anda, sungguh?
Peneliti Australia mengambil sekitar 7.000 orang dewasa di angkatan kerja, menganalisis jadwal kerja mereka dan kemudian menempatkan mereka melalui serangkaian tes kognitif. Hasilnya mungkin mengejutkan Anda: Untuk orang dewasa di atas usia 40 tahun, mereka yang bekerja 25 jam seminggu memiliki kinerja terbaik, dengan orang-orang menunjukkan peningkatan kemampuan dan fungsi mereka hingga saat itu. Ini menurun melewati titik itu, dengan mereka yang bekerja 55 jam seminggu menunjukkan hasil yang lebih buruk daripada peserta yang sudah pensiun atau menganggur.
Benar, bekerja hanya tiga hari seminggu membuat mereka menjadi karyawan yang lebih bahagia, lebih sehat, dan produktif secara optimal. Dan ini berlaku untuk pria dan wanita. Semuanya bermuara pada satu kata momok masyarakat modern kita: stres.
“Pekerjaan bisa menjadi pedang bermata dua, karena dapat merangsang aktivitas otak, tetapi pada saat yang sama jam kerja yang panjang dapat menyebabkan kelelahan dan stres, yang berpotensi merusak fungsi kognitif,” jelas Colin McKenzie, Ph. D., salah satu penulis studi dan profesor di Keio Jepang. Universitas.
Pekerja yang lebih muda tampaknya kurang rentan terhadap kelelahan, mungkin karena kesehatan mereka yang lebih tangguh atau karena mereka hanya memiliki waktu yang lebih sedikit dalam sistem.
Tetapi seperti yang diketahui siapa pun yang harus membayar tagihan, sementara minggu kerja yang lebih pendek mungkin ideal, itu mungkin tidak realistis. Pensiun adalah unicorn dari tunjangan karyawan akhir-akhir ini — Anda hampir tidak akan pernah melihatnya di alam liar, dan jika bukan karena mengetahui beberapa orang tua yang bersumpah mereka ada, saya pikir mereka benar-benar mitos. Dan Jaminan Sosial dan tunjangan pemerintah lainnya seringkali tidak cukup untuk hidup. Hal ini membuat orang dewasa, seiring bertambahnya usia, bertanya-tanya bagaimana menyeimbangkan kebutuhan kita untuk makan dengan kesehatan kita.
Sweet spot mungkin pekerjaan paruh waktu, menurut para peneliti. Kita tidak hanya perlu tetap aktif secara mental — otak tampaknya menjadi komoditas yang berguna atau hilang — tetapi bekerja memberi orang rasa produktivitas, komunitas, dan tanggung jawab. Singkatnya, pekerjaan memberi makna hidup Anda. Tetapi jam tambahan mungkin tidak sebanding dengan uang ekstra ketika menghadapi stres dan semua masalah kesehatan yang menyertainya.
Triknya adalah menemukan pekerjaan yang a) terasa memuaskan, seperti bukan “perbudakan upah”, dan b) akan memberikan fleksibilitas dalam jam kerja melalui program-program seperti pembagian pekerjaan, posisi paruh waktu, atau pendampingan. Sayangnya, situasi ini sama langkanya dengan pensiun. Tapi mudah-mudahan, ketika perusahaan mulai menyadari bahwa orang-orang berkinerja lebih baik ketika mereka tidak bekerja keras, dan dengan munculnya teknologi baru, kami akan mulai melihat lebih banyak opsi. Saya belum 40, jadi seorang gadis bisa berharap, kan?
Lagi:25 pekerjaan terbaik untuk keseimbangan kehidupan kerja, menurut karyawan