Sssst! Bersandarlah agar saya dapat memberi tahu Anda sebuah rahasia:
Anda tidak perlu mengeluarkan ratusan dolar untuk pelatih pribadi agar bugar. Faktanya, beberapa pelatih pribadi dan ahli kebugaran terkemuka di bisnis ini berusaha keras untuk membuat latihan dan program terjangkau bagi konsumen rata-rata. Dan tidak ada yang lebih terjangkau daripada "gratis".
Kisah nyata.
Salah satu cara terbaik untuk memanfaatkan program latihan dan kebugaran gratis adalah dengan mengunjungi toko aplikasi perangkat seluler Anda. Saat industri beralih ke teknologi untuk menjangkau lebih banyak orang, pengembang aplikasi mulai beralih aplikasi setara dengan pelatih pribadi.
1. Youtube
Apa?! Bagaimana YouTube seperti pelatih pribadi?
Itu mudah — hampir setiap pelatih pribadi besar di biz memiliki akun YouTube tempat mereka berbagi latihan gratis untuk pengikut mereka. Selama Anda memiliki aplikasi YouTube dan mengikuti pelatih yang tepat (misalnya,
Cassey Ho, Tony Horton, NS Tone It Up girls dan bahkan Hormat kami), Anda dapat menyelesaikan satu latihan atau serangkaian latihan dengan isyarat verbal dan video.Jika Anda mencari saluran dengan berbagai macam latihan lengkap dari beberapa pelatih pribadi, lihat saluran BeFiT oleh Gerbang Singa. Mereka memiliki gudang video dari bintang top seperti Jillian Michaels dan Denise Austin.
Tersedia di:iOS, Android dan Windows Phone
2. Atletik Gunung dari The North Face
Penggemar alam terbuka (misalnya, pelari, pemain ski, dan pemanjat tebing) membutuhkan jenis pelatihan khusus untuk melihat kemajuan dalam olahraga mereka masing-masing. Sarah Jane Parker, bersertifikat A.C.S.M. pelatih pribadi dan blogger di belakang kue yang pas bersumpah dengan aplikasi Mountain Athletics dari The North Face. “Aplikasi ini menawarkan banyak latihan hebat yang disesuaikan agar sesuai dengan berbagai disiplin ilmu luar ruangan, dan bahkan kebugaran umum. Ini menampilkan rencana enam minggu yang melacak waktu Anda, dan memandu Anda melalui latihan dengan video.
Tersedia di:iOS
3. FitStar Yoga dan Pelatih Pribadi FitStar
Sementara FitStar Yoga dan FitStar Personal Trainer melakukan memiliki versi premium dengan harga tertentu, versi "dasar" gratis dan merupakan cara yang bagus untuk membantu Anda memulai. Kedua aplikasi menyediakan latihan khusus dari pelatih pribadi terkemuka (Tara Stiles di sisi yoga dan mantan superstar NFL Tony Gonzalez di sisi kebugaran) yang didasarkan pada level dan tujuan Anda sendiri. Anda dapat memilih latihan atau program yang memenuhi kebutuhan Anda, menetapkan tujuan, dan bersaing teman dan hubungkan perangkat kebugaran Anda, seperti Fitbit atau Jawbone Up untuk melacak latihan Anda lebih banyak secara efektif.
Lagi:7 Aplikasi yang akan mengubah olahraga menjadi permainan yang memompa jantung
Saya sangat menyukai aplikasi ini kompatibel dengan Apple TV, sehingga Anda dapat dengan mudah memproyeksikan latihan Anda ke layar lebar. Untuk orang seperti saya, yang masih menghargai manfaat dari gambaran yang lebih besar, ini adalah nilai jual yang besar.
Tersedia di:iOS
4. Klub Pelatihan Nike+
Anda tidak perlu menjadi gadis penggemar Nike untuk jatuh cinta dengan Nike+ Training Club. Aplikasi ini menyediakan lebih dari 100 latihan full-length yang dipimpin oleh master trainer Nike yang mencakup berbagai format, termasuk interval intensitas tinggi, latihan kekuatan, dan yoga.
Marielle Burch, C.S.C.S., instruktur kebugaran Stroller Strides dan blogger di Gadis Fit di Dunia Cantik, menjelaskan mengapa dia senang menggunakan aplikasi, “Ini memiliki berbagai latihan yang berpusat di sekitar tujuan spesifik Anda — misalnya, menjadi ramping, kencang, atau kuat. Ini juga memiliki kategori yang berbeda untuk pemula, menengah dan lanjutan, jadi sangat cocok untuk semua tingkatan. Kerangka waktu untuk latihan berkisar antara 15 hingga 60 menit, dan karena memerlukan sedikit peralatan, mereka dapat dilakukan di rumah!”
Satu manfaat lainnya adalah aplikasi Nike+ memungkinkan Anda terhubung dengan pengguna lain untuk mendapatkan motivasi dan dukungan, dan Anda dapat membagikan statistik latihan Anda ke Facebook.
Tersedia di:Android dan iOS
5. Sworkit Lite
Tidak akan berbohong, saya agak jatuh cinta dengan aplikasi Sworkit Lite. Ini indah dalam kesederhanaan dan personalisasinya, berfungsi hampir seperti buku "pilih petualangan Anda sendiri". Dari layar utama, Anda memilih jenis latihan yang ingin Anda lakukan — kekuatan, kardio, yoga, peregangan, atau membuat rutinitas khusus. Setelah memilih jenis latihan, Anda diberi lebih banyak opsi penyesuaian. Misalnya, jika Anda memilih "yoga", Anda akan diberikan pilihan untuk memilih latihan yoga sun salutations, yoga full sequence, yoga for runner atau Pilates. Pilihan berikutnya yang diberikan kepada Anda adalah waktu — Anda memilih durasi dalam peningkatan lima menit mulai dari lima hingga 60 menit.
Setelah Anda membuat semua pilihan, Anda akan dibawa ke latihan khusus yang memandu Anda melalui a serangkaian latihan dengan isyarat audio dan video bersama dengan pengatur waktu sehingga Anda tahu berapa lama setiap latihan dilakukan.
Lagi:Aplikasi terbaik untuk latihan di rumah
Sejujurnya, saya bukan penggemar berat seri "yoga" — aplikasi ini tidak selalu memimpin serangkaian pose terbaik — tetapi untuk latihan kekuatan, kardio, dan khusus, ini sangat menakjubkan. Saya juga suka bahwa setelah Anda berolahraga, Anda dapat memilih ikon musik dan mendengarkan salah satu daftar putar Spotify Sworkit saat Anda mengikuti rutinitas Anda.
Tersedia di:Android, iOS dan Amazon
6. Pelatih Pelari C25K 5K
Jika Anda ingin mulai berlari, tetapi Anda tidak tahu bagaimana memulainya, tidak perlu mencari yang lain selain Pelatih Pelari C25K 5K. Rachel McMichael, pelatih pribadi, instruktur kebugaran, dan blogger di A Forever Change mengatakan bahwa dia menyukai apa yang ditawarkan aplikasi: “Ini dirancang untuk membuat Anda keluar dari sofa dan siap 5K hanya dalam delapan minggu. Ini hanya membutuhkan 30 menit sehari, tiga kali seminggu, dan termasuk instruksi yang jelas dan lugas. Ini sempurna untuk pemula atau mereka yang tidak berlatih. Saya sangat merekomendasikannya!”
Tersedia di:Android dan iOS
7. Lindora Lean For Life Resmi
Bagi siapa pun yang mencari pelatihan audio daripada pelatihan video (terutama membantu jika Anda seorang pelari atau pengendara sepeda), aplikasi Lindora Lean for Life Resmi adalah tempatnya. Anda dapat memilih latihan berdasarkan aktivitas (lari, bersepeda, latihan kekuatan atau fleksibilitas), lokasi (dalam atau luar ruangan), panjang dan intensitas.
Saat berolahraga, aplikasi memberi Anda statistik waktu nyata tentang waktu dan kalori yang terbakar… dan untuk mendapatkan yang lebih akurat, Anda dapat memilih untuk membeli yang kompatibel Kit Kecerdasan Pelatihan PEAR yang mencakup monitor detak jantung dan earphone untuk melacak detak jantung waktu nyata, menyinkronkannya dengan aplikasi PEAR (gratis) Anda, sehingga pelatih Anda dapat memberikan isyarat pelatihan yang disesuaikan dengan intensitas dan tujuan Anda. Cukup mewah, bukan?
Tersedia di:iOS
