Atlet Olimpiade berbagi rahasia gaya hidup sehat mereka – SheKnows

Olimpiade Musim Dingin terbaik kami atlet harus sangat bugar untuk tampil di level yang mereka lakukan. Di sini mereka berbagi dengan SheKnows beberapa tips diet dan olahraga favorit mereka.

Cerita terkait. Apakah Diet Anti-Peradangan untuk Anda? Mengapa Anda Harus Mencobanya & Bagaimana Memulainya

Pergi untuk emas di rumah

Atlet Olimpiade Musim Dingin terbaik kami harus sangat bugar untuk tampil di level yang mereka lakukan. Di sini, mereka berbagi dengan SheKnows beberapa tips diet dan olahraga favorit mereka.

Bertahun-tahun yang lalu, ketika saya sedang menulis buku pertama saya, Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam Sang Juara, kisah triatlet Ironman Julie Moss disiarkan ke seluruh dunia. Moss telah bersepeda 112 mil, berenang hampir dua setengah mil dan berlari 26 mil, memberinya keunggulan besar dalam kompetisi, hanya untuk jatuh 50 yard dari garis finish. Tetap saja, dia dengan heroik berhasil merangkak melintasi dan mengambil tempat kedua. Dalam kasusnya, perbedaan antara emas dan perak mungkin adalah beberapa kalori terakhir dari gula darah.

click fraud protection

Atlet hari ini tidak memiliki masalah seperti itu. Faktanya, rejimen pelatihan mereka yang melelahkan telah mengilhami atlet pemula dan elit untuk fokus pada kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri. Dan sementara atlet berusia akhir 30-an dan awal 40-an telah lama pensiun dari olahraga profesional mereka, beberapa Olimpiade Musim Dingin bintang terus bersaing dan mengesankan dengan daya tahan dan stamina mereka.

Baik Anda hanya ingin berjalan-jalan di sekitar blok atau bermain ski di Gunung Everest, berikut adalah tip gaya hidup untuk tetap bugar dari lima atlet saat mereka mengincar emas dalam pertandingan tahun ini di Sochi.

Untuk menjadi bugar dengan cepat, pemain ski Alpine Marco Sullivan, 33, menyarankan sprint bukit. “Mereka akan membakar lemak dengan sangat cepat, dan membangun kapasitas dan daya tahan paru-paru.” Olahraga lintas pelatihan lain yang dia anjurkan adalah bersepeda gunung. "Waktu berlalu, dan Anda bersenang-senang sambil menjadi bugar." Meskipun dalam olahraga "gravitasi" pamungkas ini dia membakar semua yang dia makan, dia masih sadar akan dietnya. “Protein bersih seperti selai kacang dan telur rebus adalah favorit saya. Dan makanan penutup yang enak adalah smoothie buah.”

Nate Holland, 35, seorang atlet snowboarding, memilih aktivitas lain yang membuatnya tetap fit di antara balapan. “Hanya ada begitu banyak waktu untuk salju,” ia berpendapat, “jadi setiap atlet musim dingin harus berlatih silang.” Dia merekomendasikan wakeboarding, bangun selancar, bersepeda gunung, bersepeda tanah, mobil salju, dan memancing, yang dia catat adalah “semuanya baik untuk pikiran, tubuh dan jiwa."

Dan berbicara tentang jiwa, bobsledder Steven Holcomb, 33, menyukai yoga dan telah melakukannya selama beberapa tahun. “Saya awalnya memulai sebagai cara untuk membantu mendapatkan kelenturan sebagai 'atlet push', tetapi saya sangat menikmatinya sehingga saya terus kembali. Ini cara yang bagus untuk bersantai dan melepaskan diri dari kesibukan.” Selanjutnya, Steve menyukai pembersihan herbal Advocare setiap 90 hari untuk “membuat saya tetap bekerja pada kinerja puncak.”

Dari pemula
untuk yogi!

12 pose yoga dasar
untuk pemula >>

Juara ski gabungan Nordik, Billy Demong, 33, mengemas sandwich selai kacang kecil dan membawanya ke mana pun dia pergi. “Saya makan dua sampai empat dari ini sehari selama pelatihan dan kompetisi. Ini adalah perpaduan sempurna antara protein dan karbohidrat.” Dari segi olahraga, dia menegaskan bahwa interval adalah satu-satunya alat pelatihan terbaik untuk jantung yang sehat dan tubuh yang ramping dan kuat. “Alih-alih berolahraga selama satu jam, cobalah dan lakukan interval empat kali empat di mana Anda meningkatkan detak jantung Anda ke tingkat yang tidak dapat Anda lakukan selama 10 menit. Bikin sakit hati! Tetapi Anda akan menemukan keuntungan cepat dalam komposisi tubuh dan kebugaran Anda.”

Dan akhirnya, ada ibu pemimpin grup, dalam lebih dari satu cara: Erika Brown, 41, juara dalam curling, perpaduan unik antara shuffleboard dan bowling di atas es. Brown yang merupakan asisten dokter dalam praktik medis keluarga, melihat secara langsung betapa pentingnya memulai sejak muda. Dan itu berarti membesarkan anak-anak yang sehat dan aktif. Pelatihan pribadinya termasuk golf, tetapi dia menekankan pentingnya bermain dengan anak-anak Anda. “Saya memiliki dua anak laki-laki dan suka melatih dan menyemangati anak laki-laki di sepak bola, T-ball dan hoki, untuk beberapa nama.”

Jadi apakah Anda seorang calon atau atlet akhir pekan, atau hanya seorang ibu sepak bola, saran pribadi dari bintang top ini akan membantu Anda memaksimalkan energi Anda.

Lebih banyak tips kebugaran

Cardio sambil menikmati koktail: Happy hour yang baru dan lebih baik
Kelas latihan yang tepat untuk tujuan kebugaran Anda
Masalah kurus-lemak: Mengapa kurangnya tonus otot membunuh Anda

Kredit foto: Olimpiade NBC/USOC