Ketika anak Anda merasa tidak enak badan, Anda juga tidak. Lebih buruk lagi, selera dan kebiasaan makan anak-anak berubah ketika mereka sakit (biasanya menjadi lebih buruk), dan orang tua mungkin berjuang untuk membuat anak yang sakit makan. Meskipun orang tua Anda mungkin menganut filosofi “beri makan pilek, kelaparan demam”, nasihat itu adalah diganti dengan rekomendasi bahwa seorang anak terus diberi makan selama sakit, daripada makanannya terbatas.
Mary Silva, MS, RD, mengatakan bahwa cara terbaik untuk membuat anak yang sakit makan adalah dengan menawarkan makanan kecil tapi sering dengan cara yang lembut dan mendorong. Tidak peduli seberapa khawatir Anda, jangan mencoba memaksanya untuk makan — pendekatan itu bisa menjadi bumerang.
Tawarkan kenyamanan dan kehangatan dengan makanan dan minuman yang menenangkan anak-anak dari dalam ke luar:
Sup ayam
Sup ayam, tentu saja, adalah obat klasik untuk pilek dan sakit tenggorokan. Penelitian telah menunjukkan bahwa sup ayam memiliki sifat anti-inflamasi, mengurangi pergerakan neutrofil - sel kekebalan yang merangsang pelepasan lendir. Baik sup buatan sendiri maupun kalengan — bahkan hanya kaldunya — efektif. Jika anak Anda memiliki nafsu makan, cobalah menambahkan beberapa kerupuk gandum utuh atau makaroni yang dimasak.
Sup Tomat dengan Susu
Sup tomat adalah cara yang bagus untuk memberi makan anak Anda tanpa dia menyadari bahwa dia sedang makan dengan sakit tenggorokan. Potong kandungan asam sup tomat yang tinggi (yang mungkin tidak enak di tenggorokannya) dengan susu. Cukup encerkan sup tomat dengan susu daripada air. Anak Anda akan langsung meminum ramuan yang lembut dan lezat.
sari panas
Saat di luar dingin, tidak ada yang menghangatkan anak Anda seperti secangkir sari hangat. Buat sendiri menggunakan air, kayu manis, apel dan allspice, atau hangatkan jus apel encer dan masukkan beberapa batang kayu manis untuk menambah rasa.
Kaldu Ayam Kalengan
Kocok sekaleng kaldu ayam dengan baik dan panaskan untuk anak Anda. Panas akan membantu menenangkan tenggorokan, dan anak Anda akan mendapatkan nutrisi dari kaldu ayam. Anda bahkan mungkin ingin mengapungkan sedikit biskuit asin di dalam cangkir. Anak Anda akan senang mencoba menangkap potongan kecil yang basah saat ia meminum kaldu hangatnya.
Hangat, Limun Segar
Gunakan juicer kuno untuk memeras ampas dari buah. Campur jus buah dengan baik dengan gula untuk membuat sirup. Tambahkan air hangat dan aduk rata untuk membuat limun hangat. Minuman hangat ini menghidrasi tubuh dan meredakan sakit tenggorokan. Minuman ini juga berfungsi sebagai sumber vitamin C.
Jus jeruk/jahe ale
Ini bukan salah satu/atau: Ini adalah jus jeruk yang dicampur dengan ginger ale — setengah dan setengah — di atas es, karena, untuk beberapa alasan, jus jeruk terasa paling buruk saat Anda sangat membutuhkannya. Ginger ale mengurangi keasaman, dan gelembungnya menambah kesenangan saat tidak banyak hal yang menarik bagi anak Anda.
Kue
Meskipun ini mungkin bukan yang teratas dalam daftar "camilan paling bergizi", tambahkan kue gandum dan kismis ke makan siang anak Anda. Ini adalah makanan yang sangat nyaman, lebih sehat daripada kebanyakan pilihan kue lainnya, dan pasti akan membuat anak yang sakit tersenyum.
Apa pun strategi yang Anda pilih, jangan lupa waktu pelukan ekstra!
Lebih lanjut tentang anak-anak yang sakit & makanan yang menenangkan
9 kegiatan di rumah untuk anak sakit
Bagaimana menghindari flu babi H1N1
Tetap sehat di daycare
5 ide makan siang hangat
