Pernah berharap Anda tahu rahasia penuaan anggun 10, 20 atau 30 tahun yang lalu? Makan sehat, lindungi diri dari sinar matahari, tidak merokok atau minum terlalu banyak dan berolahraga secara teratur. Tapi apa lagi yang direkomendasikan para ahli untuk membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda dan lebih sehat?
Beberapa orang berpikir bahwa penuaan dengan anggun melibatkan produk perawatan kulit yang mahal, tablet yang menjanjikan hal yang mustahil, mewarnai rambut Anda atau bahkan operasi kosmetik. Kabar baiknya adalah bahwa para ahli menyarankan ada cara yang lebih mudah untuk mengakses mata air awet muda itu.
1
Tingkatkan kesehatan Anda
Setiap saat adalah waktu yang tepat untuk menjadi lebih sehat. Jangan berpikir bahwa karena Anda tidak lagi berusia 20-an atau 30-an, Anda tidak dapat meningkatkan kesehatan Anda. Jika Anda ingin menua dengan anggun, maka menjaga kesehatan termasuk memberi makan pikiran Anda juga. Meningkatkan asupan minyak ikan dapat membantu mengurangi kehilangan memori di usia tua dan menjaga sendi dan kulit dalam kondisi baik, kata Dr Majid Fotuhi, anggota fakultas neurologi di Harvard Medical School. Ketahuilah bahwa metabolisme Anda berubah seiring bertambahnya usia; untuk sebagian besar melambat. Ingatlah hal ini dan pilihlah diet yang lebih berbasis Mediterania dengan buah-buahan dan sayuran segar, pilihlah minyak zaitun daripada mentega atau margarin.
2
Lakukan pemeriksaan rutin
Penuaan dengan anggun melibatkan kesadaran akan kesehatan Anda. Pemeriksaan rutin membantu Anda menjaga kesehatan yang optimal. Penyakit umum seperti tekanan darah tinggi dan diabetes dapat dikontrol dengan baik jika terdeteksi sejak dini, membantu Anda tetap sehat lebih lama.
3
Terus bergerak
Seiring bertambahnya usia, olahraga sebenarnya menjadi lebih penting. Olahraga teratur setiap hari membuat jantung Anda sehat, persendian Anda lentur, pikiran Anda aktif, dan otot Anda dalam kondisi baik. Berjalan, berenang, dan bersepeda adalah latihan anti-penuaan hebat yang mudah dilakukan pada tubuh sambil memberikan latihan aerobik dan menjaga otot tetap fleksibel dan kencang. Saat Anda melakukannya, mengapa tidak mencampurnya sedikit dan mencoba menari salsa, kickboxing, atau Pilates.
4
Terima perubahan
Terkadang kita bisa begitu terobsesi untuk mencoba tetap sama sehingga kita lalai menerima perubahan sebagai bagian dari kehidupan. Semua orang menua, dan jika Anda memilih untuk tidak melawan ini, Anda jauh lebih mungkin untuk mengurangi stres, merangkul masa depan dan usia Anda dengan keanggunan dan kecanggihan. Menurut Cynthia Pasquella, praktisi kesehatan selebriti dan ahli gizi, rahasia anti-penuaan utama adalah mengurangi stres dan menerima perubahan.
5
Kelilingi diri Anda dengan keluarga dan teman
Ada banyak penelitian yang dilakukan selama bertahun-tahun yang mengidentifikasi pentingnya menjaga jaringan sosial yang luas. Keluarga dan teman, jaringan sosial dan kelompok minat khusus penting untuk menjaga hubungan dengannya. Mereka membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap aktif, membantu Anda untuk fokus pada apa yang sebenarnya penting dalam hidup dan membantu mengurangi tingkat stres Anda.
Temukan tips berguna untuk berhubungan kembali dengan teman >>
6
Hindari stereotip
Mencoba mengikuti cita-cita stereotip yang sering membuat kita dibombardir tentang apa itu penuaan dan tidak bisa terlalu membuat stres. Penting untuk dipahami bahwa menua dengan anggun bukanlah tentang menutupi uban, menghilangkan kerutan, dan bisa begadang dan berpesta.
7
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat dan memulihkan diri, membantu Anda merasa dan terlihat lebih muda. Minimal tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas baik setiap malam sangat penting untuk penuaan dengan anggun dan menjaga kesehatan yang optimal. Tidur kurang dari enam jam setiap malam dapat membuat Anda rentan terhadap berbagai masalah kesehatan dan penyakit.
Lebih lanjut tentang menua dengan anggun
Tidur nyenyak dengan tips ini
12 Rahasia untuk Anda yang lebih sehat
Wanita dan osteoporosis
