Anak Anda sakit, dan Anda membutuhkan segalanya hanya untuk merawat si kecil. Tapi bagaimana dengan dirimu sendiri? Sama pentingnya untuk merawat ibu dan ayah ketika anak Anda sakit — dan begini caranya.
Merawat si kecil yang sakit menguras fisik dan emosi. Sebagai orang tua atau wali, penting untuk tetap sehat untuk kesejahteraan anak Anda dan Anda sendiri. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat merawat diri sendiri - apakah si kecil Anda sedang pilek atau sedang berjuang melawan penyakit yang lebih serius.
Terima bantuan
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan ketika Anda memiliki si kecil yang sakit adalah menerima bantuan. Tanyakan saja Theresa Roma, seorang administrator tunjangan karyawan dari Buffalo, New York, yang kembarannya berada di unit perawatan intensif neonatal selama tiga bulan.
“Saran terbaik yang bisa saya tawarkan adalah menerima bantuan,” katanya. “Kami memiliki keluarga dan teman yang menawarkan untuk membuat makanan, membersihkan rumah kami, bahkan memberi kami uang untuk membantu tagihan. Kami sering membiarkan harga diri kami menghalangi dan benci menerima bantuan, tetapi bantuan itu benar-benar berharga dan perlu.”
Ini adalah nasihat yang baik juga untuk orang tua yang anak-anaknya berada di bawah cuaca, kata Rhonda Franz, redaktur pelaksana Pasukan Pengasuhan Anak.
“Bisakah tetangga mengambilkan obat untuk anak Anda? Bisakah Anda meminta pengiriman pizza untuk Anda dan mungkin anak-anak lain di rumah?” dia bertanya. "Apa pun yang membuat Anda tidak perlu mengeluarkan lebih banyak energi daripada yang sudah Anda lakukan."
Dapatkan vitamin Anda
Dapatkan banyak vitamin C - dan itu tidak berarti minum banyak jus jeruk, kata blogger kesehatan dan penulis Diane Kidman. Meskipun jus mungkin mengandung vitamin yang bermanfaat, jus juga mengandung banyak gula – sehingga menurunkan daya tahan Anda terhadap virus.
“Sebagai gantinya, cobalah brokoli segar, bayam segar atau cranberry atau jus cranberry tanpa tambahan gula,” sarannya.
Jangan lupa tidur
Ketika anak-anak sakit, mudah kehilangan tidur karena Anda bangun terlambat merawat si kecil. Namun, ada beberapa cara untuk memastikan Anda menutup mata juga.
“Jika anak Anda membuat Anda terjaga, cobalah mendirikan kemah di kamar mereka sehingga Anda tidak harus bangun dan turun dari kamar sepanjang malam,” saran Kidman. “Jika anak Anda yang sakit tidur siang, Anda juga harus tidur siang. Atau setidaknya angkat kaki Anda dan nikmati teh chamomile dan buku yang bagus.”
Jika itu tidak berhasil, Franz menyarankan untuk berbaring bersama anak Anda.
"Ini mungkin istirahat terbaik yang bisa Anda dapatkan, dan Anda dapat membantu mereka dan menghibur mereka pada saat yang sama," katanya.
Bisa ditunggu
Kecuali itu benar-benar diperlukan, itu bisa menunggu. Tidak perlu memberi lebih banyak tekanan pada diri sendiri selama waktu yang melelahkan secara fisik dan emosional.
“Lepaskan apa pun kecuali kebutuhan selama masa sakit anak Anda — cucian yang tidak perlu dilakukan, makanan dengan pemeliharaan tinggi, pembersihan rumah apa pun,” kata Franz.
Lebih banyak artikel tentang mengatasi anak yang sakit
Makanan & minuman yang menenangkan anak-anak sakit
Bagaimana cara bertahan dari penyakit pertama bayi
Mengapa penyakit anak-anak kita membuat kita merasa sangat buruk?
