Apakah Anda merasa kewalahan dengan semua yang Anda pikir perlu Anda capai dalam satu hari? Mungkin sudah waktunya untuk mengurangi waktu luang Anda dan mengadopsi strategi baru untuk menjadwalkan waktu henti yang sangat dibutuhkan dalam hari Anda.
Tak heran jika para ibu sering merasa kewalahan. Dengan komitmen keluarga, sosial, dan karier yang menumpuk, kami menekan diri sendiri untuk mencapai banyak hal setiap hari, dari menendang tujuan di tempat kerja dan memasak makanan bergizi untuk anak-anak kita, menghabiskan waktu untuk hobi pribadi atau mengerjakan pekerjaan kita hubungan.
Dalam melakukan semua ini, kami berusaha untuk mencapai keseimbangan kerja/kehidupan yang ilusif itu. “Keseimbangan kerja/kehidupan didefinisikan sebagai mencapai keseimbangan di antara semua prioritas dalam hidup Anda, dan itu bukan hal yang mudah!” menegaskan Universitas Toronto Kantor Perawatan Keluarga. “Terlepas dari upaya terbaik kami, tekanan karena mencoba menyeimbangkan banyak tanggung jawab kami terkadang bisa menjadi luar biasa. Jika Anda pernah merasa bersalah karena tidak dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas tertentu, seperti menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga… Anda mungkin menderita ketidakseimbangan pekerjaan/kehidupan.”
Mengapa penting untuk memiliki keseimbangan kerja/kehidupan?
Secara sederhana, memiliki jadwal yang seimbang membuat Anda menjadi ibu yang lebih baik. Itu membuat Anda menjadi orang yang lebih santai dan tidak terlalu stres secara keseluruhan, yang memungkinkan Anda untuk tampil lebih baik di semua bidang: di rumah, di tempat kerja, dalam hubungan Anda dan ketika berjuang untuk mencapai tujuan pribadi Anda.
“Selama bertahun-tahun saya bertanya-tanya apa yang salah dengan saya,” jelas Emily Monosson, yang begitu bergumul dengan konsep itu mengawinkan kariernya dengan kehidupan keluarganya sehingga ia menyusun sebuah buku esai tentang topik ini, ditelepon Keibuan, Gajah di Laboratorium.
“Saya berubah dari peneliti laboratorium penuh waktu menjadi ilmuwan yang tinggal di rumah, dikelilingi oleh tumpukan cetakan ulang, makanan jari yang setengah dimakan, dan bungkusan yang dibuat-buat. popok… Saya telah memutuskan bahwa saya akan bekerja hanya selama jam sekolah ketika anak-anak masih kecil, [tapi khawatir itu mungkin berarti] saya bukan orang yang berdedikasi. ilmuwan?”
Jenis "Apakah saya melakukan pekerjaan yang cukup baik?" kekhawatiran benar-benar normal untuk ibu rata-rata. Terkadang kita merasa tidak menghabiskan cukup waktu berkualitas dengan anak-anak; di lain waktu kita khawatir bahwa karier kita diabaikan. Tetapi kenyataannya adalah, kita semua hanya melakukan yang terbaik yang kita bisa, dan untuk memberikan sedikit lebih banyak kepada orang yang Anda cintai, Anda teman, kolega, dan karier Anda, sangat penting untuk mengukir waktu untuk diri sendiri dan fokus melakukan hal-hal yang benar-benar Anda lakukan Nikmati.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan keseimbangan yang lebih baik?
Pertama, Anda bisa memberi diri Anda istirahat. Ini mungkin tidak tampak seperti itu, tetapi semua orang di sekitar Anda menyeimbangkan banyak prioritas dan tanggung jawab yang bersaing seperti Anda, dan semua orang merasa seperti roda akan lepas dari waktu ke waktu.
Hal kedua yang dapat Anda lakukan adalah mengakui bahwa Anda ingin membuat beberapa perubahan dalam jadwal Anda untuk menghilangkan stres, menjadi lebih teratur dan mendapatkan kembali beberapa momen untuk didedikasikan "waktu saya" yang berharga. “Menjadi orang tua bisa menjadi salah satu pengalaman hidup yang paling menyenangkan dan berharga, tetapi ada saat-saat dalam kehidupan setiap orang ketika tuntutan dan kerepotan kehidupan sehari-hari menyebabkan menekankan. Ketegangan ini adalah bagian normal dan tak terhindarkan dari kehidupan keluarga, dan orang tua perlu belajar cara untuk mengatasinya sehingga mereka tidak merasa kewalahan olehnya,” jelas sang ibu. Asosiasi Kesehatan Mental Kanada (CMHA).
Strategi dan aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan keseimbangan pada rutinitas harian Anda, mengatasi stres dengan lebih baik, dan menikmati "me time" yang berkualitas meliputi hal-hal berikut:
- Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai — solo. Bisa jadi scrapbooking, menghadiri kelas yoga, membaca buku di pemandian air panas… Apa pun itu, jadwalkan ke dalam buku harian seperti janji lainnya, dan nikmati setiap minggu tanpa gagal.
- Beristirahatlah dari mengurus anak-anak. Beberapa jam tidak bertugas dapat membantu mencegah stres menumpuk. “Mintalah bantuan teman atau kerabat untuk mengasuh anak untuk sementara waktu,” saran CMHA.
- Berlatih mengatakan "tidak." “Sisihkan waktu untuk dihabiskan bersama anak-anak, waktu untuk diri sendiri dan waktu untuk pasangan, kerabat, dan teman Anda,” saran CMHA. "Belajarlah untuk mengatakan 'tidak' pada permintaan yang mengganggu saat-saat penting ini, dan kurangi aktivitas di luar yang menyebabkan keluarga merasa tergesa-gesa."
Lebih banyak tips mengasuh anak
Cara memasukkan nutrisi ke dalam makan siang sekolah anak Anda
Kiat untuk membantu anak Anda keluar dari rasa malu
Cara membuat rutinitas pagi tanpa stres untuk anak-anak Anda
