Suatu hari, saya diminta untuk menandatangani kartu untuk seorang atlet dalam kondisi kritis dari percobaan bunuh diri. Saya ragu-ragu.
Apa yang harus saya tulis kepada seorang remaja dengan kecemasan yang begitu besar sehingga bunuh diri menjadi satu-satunya pilihannya? Saya bisa menulis, "Cepat sembuh," tetapi siapa dalam situasi itu yang ingin membaca kata-kata itu?
Saya hampir menulis, "Kami membutuhkan Anda di trek," tetapi "kebutuhan" sepertinya tidak pantas. Apakah pernah dapat diterima untuk mengatakan, "Kami membutuhkan Anda" ketika seseorang menderita rasa sakit emosional seperti itu? Saya memutuskan sebagai berikut: “Kami merindukanmu di jalurnya. Mengirimkan pikiran hangat ke arah Anda.”
Pikiran untuk kesempatan seperti itu tak terlukiskan. Meskipun mungkin tidak ada kata-kata yang tepat untuk diucapkan, ada kata-kata yang salah. Berdasarkan Kuperjuangan pribadi hidup dengan penyakit mental bersama dengan saya studi dalam konseling kesehatan mental
"Kamu sangat membutuhkan perhatian."
Salah satu kesalahpahaman terbesar adalah bahwa orang yang mengungkapkan pikiran untuk bunuh diri mencari perhatian negatif - ini jauh dari kebenaran. Ya, beberapa mungkin mencari sedikit perhatian, tetapi hanya karena mereka sangat mencari bantuan Anda. Ketika orang berbagi ide dengan Anda, mereka mempercayai Anda. Meskipun ini bisa menjadi tanggung jawab yang sangat besar, Anda harus mencoba menawarkan kenyamanan daripada memperburuk perasaan mereka. Berdebat bahwa mereka mencari perhatian hanya menegaskan perasaan tidak mampu dan kesepian mereka.
"Berhentilah mempermainkan korban."
Apapun yang kamu lakukan, tidak beri tahu orang-orang yang merasa tertekan untuk berhenti berperan sebagai "korban". Jika ada, mereka adalah korban penyakit mental. Apakah Anda akan memberitahu seseorang dengan kanker untuk berhenti bermain sebagai korban? Jika Anda menjawab tidak — yang saya harap Anda lakukan — maka Anda harus menghindari pernyataan seperti itu kepada orang yang hidup dengan penyakit mental.
“Kamu tidak serius. Jika ya, Anda akan melakukannya alih-alih membicarakannya. ”
Tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata — atau begitulah yang cenderung kita percayai. Tapi dengan bunuh diri, semua orang harus waspada. Ya, orang sering berbicara tanpa berpikir, tetapi sebagai pendengar, Anda harus mempertimbangkan konteks di mana pernyataan tersebut diucapkan. Apakah orang tersebut stres tentang ujian sekolah dan berkata karena frustrasi, "Saya hanya ingin mati!"? Orang ini kemungkinan besar merasa kewalahan dan membutuhkan waktu untuk mengatasinya. Namun, jika orang tersebut terus-menerus berbicara tentang menyakiti diri sendiri, maka Anda harus khawatir.
Pernyataan seperti itu bisa menjadi teriakan minta tolong. Mengklaim bahwa orang itu berbohong menyiratkan bahwa Anda tidak peduli. Tetapi ketika orang-orang begitu rentan dan tidak rasional, Anda harus mempertimbangkan bagaimana pernyataan tidak sensitif Anda bisa menjadi dorongan negatif. Sekarang mereka harus membuktikan kepada Anda bahwa mereka serius tentang kematian — Anda baru saja memberi mereka alasan untuk mengejarnya.
Lagi: Bukannya Membantu, Psikiater Saya Membuat Kesehatan Mental Saya Jauh Lebih Buruk
“Kamu butuh bantuan. Pergi ke dokter atau profesional.”
Meskipun ini adalah nasihat yang baik, Anda harus memahami bahwa tidak semua orang menginginkan bantuan seperti itu. Orang-orang ini memercayai Anda karena mereka mau milikmu bantuan—bukan bantuan orang asing. Anda mungkin bukan ahli, tetapi Anda dapat mencoba yang terbaik untuk mendukung dan menghibur hanya dengan mendengarkan. Memberitahu mereka yang menderita untuk mendapatkan bantuan menunjukkan bahwa Anda secara pribadi tidak peduli pada mereka dan tidak ingin diganggu.
Juga, pertimbangkan bagaimana pernyataan Anda dapat memperburuk perasaan mereka. Anda secara tidak sengaja menyiratkan bahwa mereka tidak baik-baik saja dan mereka perlu "diperbaiki." Meskipun ini mungkin bukan niat Anda, Anda harus mempertimbangkan pola pikir mereka saat ini. Seiring berjalannya waktu, Anda dapat menyarankan terapis, tetapi menawarkan untuk pergi bersama mereka.
"Orang-orang berada dalam situasi yang lebih buruk daripada Anda, jadi bersyukurlah atas kehidupan yang Anda miliki."
Benar. Ada orang dalam keadaan yang lebih buruk, tetapi mereka yang hidup dengan penyakit mental sering berada dalam situasi yang sama dengan mereka yang menghadapi kondisi yang paling mengerikan — keputusasaan, keputusasaan, kurungan, pelecehan — dan mencoba meminimalkan pengalaman mereka sendiri tidak akan berhasil. Tolong.
“Tidak bisakah kamu melihat betapa berartinya kamu bagi semua orang? Semua orang mencintaimu.”
Ah, ya — klaim "bunuh diri itu egois". Tapi hidup dengan depresi dapat ditoleransi, dan orang-orang dengan itu sering memperpanjang hidup mereka demi orang yang mereka cintai. Dalam pengertian ini, individu-individu ini benar-benar altruistik — mereka bertahan untuk orang yang mereka cintai.
Mantan bintang lagu dan remaja Amerika Madison Holleran menegaskan ini dalam catatan bunuh dirinya. Meminjam kalimat dari Virginia Woolf, dia menggambarkan gejolak batinnya: "Saya pikir betapa tidak menyenangkannya dikurung, dan saya berpikir betapa lebih buruknya dikurung." Sama halnya dengan Woolf, Madison tidak bisa "bertarung lagi" — seperti korban lainnya, dia bertahan selama dia bisa.
"Apakah kamu akan melakukan sesuatu yang bodoh?"
Yah, itu tergantung pada definisi Anda tentang "bodoh." Apa yang Anda pikir bodoh mungkin brilian bagi orang yang berurusan dengan penyakit mental. Jangan menghina ide orang tersebut, tetapi jangan juga mendorong mereka. Jadilah pendengar yang aktif untuk menunjukkan bahwa Anda peduli. Dalam hal ini, tindakan memang berbicara lebih keras daripada kata-kata.
“Bunuh diri adalah solusi permanen untuk masalah sementara.”
Ya, memang benar, tetapi ketika orang depresi, mereka merasa terjebak, dan mereka menginginkan solusi permanen, maka pernyataan seperti itu akan sia-sia.
"Fokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda."
Ketika hidup dengan penyakit mental, persepsi diri orang sering miring. Bagi mereka, hal positif itu tidak ada. Anda dapat mengulangi ini sebanyak yang Anda inginkan, tetapi Anda akan terdengar seperti kaset rusak.
"Lakukan sesuatu yang akan mengalihkan pikiranmu."
Masalah dengan penyakit mental adalah bahwa ia menghabiskan pikiran — pikiran dan perasaan negatif adalah konstan. Terlepas dari apa yang orang lakukan, mereka terjebak dalam pola pikir yang menyedihkan itu. Pikiran adalah bagian tubuh yang paling kuat, jadi melakukan sesuatu yang akan mengalihkan pikiran mereka dari masalah jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
“Jadi apa rencanamu?”
Ketika seseorang berpikir untuk bunuh diri, Anda harus menghindari bagaimana dan fokus pada mengapa atau apa — “Mengapa Anda merasa seperti ini?” “Apa yang menyebabkan pikiran-pikiran ini?” Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa tidak ada satu peristiwa pun yang mengarah pada bunuh diri — sebaliknya, serangkaian peristiwa secara bertahap dibangun sampai orang tersebut membayangkan sebuah bangunan yang tidak dapat dihancurkan. dinding. Saat di ambang, penderita mulai kehilangan harapan.
"Jika Anda terus berbicara seperti itu, saya akan menelepon 911."
Meskipun Anda ingin membantu, mengancam untuk menelepon 911 hanya memperburuk situasi. Orang yang sudah rentan dengan berani mengungkapkan pemikiran sensitif kepada Anda. Menelepon 911 bisa dianggap sebagai tindakan pengkhianatan. Menggunakan ancaman ini bahkan bisa cukup menakutkan untuk mempercepat bunuh diri yang akan datang. Meskipun tindakan Anda dimaksudkan dengan baik, itu bisa memiliki efek sebaliknya.
Lagi: Apa yang Orang Tidak Sadari Tentang Pencegahan Bunuh Diri
"Kau terlalu menyedihkan untuk berada di dekatmu."
Seseorang dengan depresi kemungkinan besar akan setuju dan berpikir, "Saya terlalu tertekan untuk berada di dekat saya juga!" Jika apa pun, Anda baru saja memvalidasi perasaan tidak berharga orang itu dan menguatkan kebutuhan untuk mengakhiri kehidupan.
Jadi sebelum Anda berbicara, cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang orang lain.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal merasa ingin bunuh diri, Anda dapat menghubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.
