Mencari cara lezat untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi untuk sarapan? Di Hari St. Patrick ini, awali pagi Anda dengan smoothie hijau segar. Apakah Anda berencana untuk menghabiskan malam berpesta atau tidak, ini akan membuat Anda memulai dengan baik.
kebaikan hijau
Tingkatkan kesehatan Anda
Mencari cara lezat untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi untuk sarapan? Di Hari St. Patrick ini, awali pagi Anda dengan smoothie hijau segar. Apakah Anda berencana untuk menghabiskan malam berpesta atau tidak, ini akan membuat Anda memulai dengan baik.
Langkah 1: Tambahkan cairan terlebih dahulu
Hindari gelembung udara yang menakutkan di blender Anda dengan menutupi pisau dalam cairan pilihan Anda sebelum Anda mulai menambahkan bahan padat. Jika Anda mendapatkan gelembung udara, tahan keinginan untuk mengocok atau menumbuk blender Anda saat sedang berputar; Anda dapat merusak alat secara permanen. Pilih cairan yang sehat seperti susu almond, jus apel rendah gula atau jus wortel segar.
Langkah 2: Gunakan buah beku sebagai pengganti es
Smoothie paling enak saat dingin dan kental. Cara terbaik untuk menambahkan kekentalan dan es adalah dengan menggunakan buah beku, bukan jus atau air beku. Beli kantong buah beku di toko kelontong atau bekukan sendiri. Ceri yang kaya antioksidan sangat bagus, sementara stroberi memiliki banyak serat. Untuk menambah rasa manis, cobalah kubus semangka beku. Untuk krim, cobalah pisang beku.
Langkah 3: Tingkatkan kekuatan hijau dengan kangkung atau bayam
Di sinilah Anda mulai menjadi hijau. Selain jus dan buah beku, masukkan sayuran berdaun hijau ke dalam smoothie Anda. Percaya atau tidak, bayam dan kangkung bisa ditambahkan ke smoothie tanpa mempengaruhi rasanya. Mereka akan memberi smoothie warna hijau yang bervariasi tergantung pada warna buah yang Anda gunakan.
Langkah 4: Tambahkan bubuk rumput gandum untuk kebaikan ekstra hijau
Untuk smoothie Hari St. Patrick hijau Anda, jangan berhenti di sayuran hijau. Tambahkan bubuk rumput gandum organik untuk peningkatan kesehatan yang besar. Aditif sehat ini membuat smoothie Anda lebih mudah pada sistem pencernaan dan dapat memenuhi kebutuhan harian Anda akan banyak vitamin dan mineral. Sebagian besar juga akan memberi smoothie Anda warna hijau tua, cocok untuk Anda atau leprechaun kecil Anda.
Langkah 5: Maniskan dengan madu organik
Tergantung pada sayuran dan buah-buahan yang Anda gunakan, smoothie Anda mungkin kurang manis. Jika Anda membuat smoothie Hari St. Patrick untuk anak-anak, pastikan untuk mempermanisnya menggunakan pemanis alami seperti madu organik atau sirup agave. Berikan campuran Anda rasa cepat sebelum Anda mengeluarkannya dari blender. Tambahkan sedikit pemanis sesuai kebutuhan sampai Anda mendapatkan rasa yang diinginkan.
Lebih banyak cara dapur
Cara menyimpan bumbu dengan benar
Cara mendapatkan rasa panggang di dalam ruangan
Bagaimana caranya? membuat roux
