Penyebaran hidangan pada Thanksgiving sangat mengesankan. Kalkun, isian, saus, pai, kentang, roti gulung, semuanya memenuhi meja dengan banyak kesempatan untuk detik (atau sepertiga!) Kami percaya bahwa kadang-kadang, Anda hanya perlu sedikit memanjakan diri sambil memperhatikan bagian. Namun, jika Anda mencari cara paling sehat untuk mendekati T-Day, lihat tiga pertukaran mudah ini.
Tukar kentang tumbuk untuk casserole ubi jalar
Semangkuk kentang tumbuk tradisional yang disajikan untuk 8 orang biasanya mengandung 2 pon mentega dan 2 cangkir buttermilk. Itu berarti setiap orang makan batang mentega ditambah cangkir susu mentega selain kentang yang sebenarnya.
Lagi:Cara memasak makan malam Thanksgiving hanya untuk Anda berdua
Casserole di sisi lain menggunakan beta-karoten dan ubi jalar kaya serat. Resep khas menyajikan 8 orang dan hanya menggunakan 4 Sdm. mentega dan cangkir susu. Selain itu, serat dalam ubi jalar akan membantu menahan nafsu makan di malam hari. Casserole biasanya menggunakan gula merah, tetapi akhirnya hanya sekitar Tbsp. per orang. Toppingnya mungkin memiliki tambahan gula atau mentega, tergantung resepnya, tapi Anda bisa menyendok dari dasar wajan untuk mengurangi topping manis.
Tukar saus cranberry dengan saus
Kedua saus Thanksgiving yang ikonik ini terasa ah-maze saat ditaburkan di atas irisan kalkun atau dituangkan di atas sayuran panggang. Meskipun saus cranberry tampak seperti pilihan yang lebih sehat, saus sebenarnya bisa jadi pilihan yang satu ini. Saus cranberry menggunakan gula dalam jumlah besar untuk menciptakan konsistensi. Karena itu, ia mengandung sekitar 100 kalori dan 22 gram gula per porsi cangkir. Saus kalkun, di sisi lain, memiliki sekitar 30 kalori dan 3g gula per porsi cangkir. Plus, itu mendapat sebagian besar rasa dari bumbu dan bawang, bukan gula.
Lagi:Bagaimana mendanai makan malam Thanksgiving saat Anda melunasi pinjaman siswa Anda
Tukar pai pecan dengan pai labu
Meja pencuci mulut selalu dikemas dengan berbagai manisan, tetapi pasti ada pilihan yang lebih baik untuk tubuh Anda. Baik pai labu dan pecan tradisional mengandung gula dalam jumlah tinggi. Resep khas pai pecan menggunakan sirup jagung dan gula tebu sebagai dasarnya sedangkan pai labu menggunakan susu kental manis. Namun, rata-rata, pai pecan mengandung 10 gram gula ekstra per irisan. Jika Anda mendambakan kedua makanan lezat ini, cobalah kebaikan kami untuk tubuh Anda resep pai pecan dan pai labu.
Selamat Hari Thanksgiving!
Lagi:Cara bertahan Thanksgiving dengan pemilih makanan
Karena Dawn dan Katrina Scott adalah pelatih pribadi bersertifikat dan pelatih nutrisi. Ingin info tentang bagaimana memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan sepanjang tahun!? Lihat kami Paket Nutrisi Tone It Up! Sebagai anggota, Anda mendapatkan akses ke ribuan resep deee-lish untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
