Akankah air? bekerja bekerja untukmu? Cari tahu cara mendapatkan manfaat yang Anda cari, baik di kolam atau di lautan.
Pertanyaanmu
Adalah renang olahraga yang baik untuk penurunan berat badan?
Pakar menjawab
Berenang bisa menjadi olahraga yang baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Seorang wanita 150 pon berenang dengan kecepatan sedang selama setengah jam membakar sekitar 270 kalori - hampir sama dengan satu jam jalan cepat. Berenang juga melatih otot tubuh bagian atas dan bawah.
Bagi penderita nyeri sendi, berenang jauh lebih mudah. Di sisi lain, berenang tidak akan memperkuat tulang karena ini bukan latihan menahan beban.
Masalah utama dengan berenang sebagai bantuan penurunan berat badan, bagaimanapun, adalah bahwa banyak orang kehabisan napas lama sebelum 30 menit berakhir... dan bermain-main dan menggantung di tepi kolam tidak akan membakar banyak kalori.
Kunci untuk latihan renang yang baik adalah meningkatkan waktu berenang Anda secara bertahap dengan mengambil istirahat satu atau dua menit bila diperlukan dan kemudian melanjutkan.
Akhirnya, 30 menit berenang tanpa henti yang optimal akan dapat dicapai. Tentu saja, seperti halnya program latihan lainnya, tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai.
Lebih lanjut tentang kebugaran berenang:
- Latihan musim panas yang luar biasa: Cukup tambahkan air
- Percikkan cara Anda menjadi seksi
- Aqua kebugaran: Berenang menjadi bugar
- Panduan baju renang terbaik: Menemukan bentuk, warna & gaya terbaik
