Musim semi telah tiba, dan musim pakaian renang akan segera tiba. Banyak orang mengambil waktu ini untuk mengubah gaya hidup mereka dan berolahraga lebih banyak, mencoba memperbaiki kebiasaan makan mereka untuk mempercepat penurunan berat badan dengan harapan cocok dengan pakaian musim panas mereka atau mungkin lebih baik kesehatan.
Lagi:Resolusi terbaik yang dapat Anda buat untuk kesehatan mental Anda
Seberapa sering Anda menemukan diri Anda ingin menurunkan berat badan dan melakukan diet berikutnya, makan makanan yang lebih sehat untuk mengurangi kalori dan memenuhi target berat badan Anda? Saya kira kebanyakan orang berjuang sedikit dengan penurunan berat badan dan pemeliharaan, karena ada diet dan trik baru di mana-mana kita melihat.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, “Persentase orang dewasa berusia 20 tahun ke atas yang mengalami obesitas adalah 35,1%.” Fakta ini mengejutkan, terutama ketika kita menambahkan pengamatan ini dari a
Artikel WebMD tentang penambahan berat badan dan stres: “Sementara respons langsung terhadap stres akut dapat berupa hilangnya nafsu makan sementara, semakin banyak kita menyadari bahwa bagi sebagian orang, stres kronis dapat dikaitkan dengan meningkatkan dalam nafsu makan dan kenaikan berat badan akibat stres,” kata Elissa Epel, Ph. D., asisten profesor di departemen psikiatri di University of California di San Francisco.Apa artinya ini bagi Anda? Nah, artikel itu juga memberi tahu kita, “Jika Anda mengalami stres kronis, para ahli mengatakan, Anda harus melakukan apa yang Anda bisa untuk mengurangi stres Anda. tingkat, kemudian ikuti diet rendah kalori namun seimbang untuk menghentikan penambahan berat badan dan menurunkan pound ekstra. Jadi, sepertinya penurunan berat badan dimulai dengan manajemen stres. Mari kita lihat beberapa ide bagus untuk membantu Anda dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat dan penurunan berat badan.
Lagi:Rebel Wilson menyerang balik kedangkalan Kardashians
Makan berlebihan mungkin terjadi selama masa stres, atau seseorang mungkin makan lebih sedikit karena stres. Itu hanya tergantung pada Anda dan kebiasaan Anda. Secara terapeutik, penggunaan konseling individu mungkin bermanfaat bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan, karena mengurangi stres, kecemasan atau depresi mungkin menjadi faktor kunci dalam perubahan gaya hidup yang sukses. Belajar mengganti makan berlebihan atau pesta makan dengan alat koping atau keterampilan manajemen emosional akan sangat membantu untuk penurunan berat badan jangka panjang - atau perubahan gaya hidup apa pun.
Keterampilan manajemen emosi atau pelatihan kesadaran akan bekerja sangat baik dalam mencapai tujuan ini. Jika Anda merasa bahwa manajemen berat badan dan olahraga saja tidak menghasilkan perubahan, mungkin masuk akal untuk melihat kesehatan mental Anda. Terapi perilaku kognitif (CBT) berguna dalam mempelajari bagaimana mengubah pola berpikir negatif yang mungkin mencegah beberapa cara lama berubah. Menemukan terapis atau psikolog yang bekerja dengan CBT akan menjadi tip yang bagus dan meningkatkan kesehatan mental yang positif.
Seorang profesional terlatih dapat membantu Anda melihat hubungan antara stres dan kesehatan Anda. Penting untuk menemukan sumber daya untuk meningkatkan pengetahuan dan wawasan Anda tentang stres dan kesehatan mental. NS Institut Kesehatan Nasional bisa membantu.
Penurunan berat badan bisa menjadi proses yang menantang bagi mereka yang merasa makan secara emosional itu menenangkan. Banyak orang ingin meraih makanan untuk membantu mereka merasa lebih baik atau menenangkan diri. Mempelajari kebiasaan dan teknik baru dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan membuat Anda merasa lebih sehat. Stres dapat diatasi dengan alat manajemen, sehingga Anda dapat mencapai berat badan yang sehat serta kesehatan mental yang baik.
Lagi:Mengapa Anda tertarik pada orang yang mirip dengan Anda?
