Apakah Anda sering merasa tegang dan stres di tempat kerja? Keenam strategi ini akan membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik sehingga Anda dapat kembali bekerja secara efisien serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baik itu tenggat waktu, beban kerja yang berlebihan, rekan kerja yang sulit atau bos yang menuntut (atau mungkin semua hal di atas!), stres di tempat kerja dapat sering mencapai tingkat yang tidak sehat, yang hanya dapat menyebabkan Anda menuruni jalan yang tidak sehat (pikirkan tekanan darah tinggi, makan emosional, penambahan berat badan, dll.). Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres sebelum menjadi stres. Cobalah ini.
Aktiflah
Jika Anda merasa bahu Anda tertekuk di dekat telinga Anda karena ini adalah hari yang menegangkan, berolahraga akan membuat Anda merasa lebih rileks dan tidak terlalu lelah. Jika memungkinkan, pergilah ke gym untuk kelas jam makan siang, atau berjalan-jalan. Saat Anda bergerak, Anda membantu membuat endorfin Anda merasa baik, ditambah Anda bisa fokus pada sesuatu selain beban kerja Anda untuk sementara waktu.
Tertawalah
Bersantai dengan tertawa. Tonton klip lucu di YouTube, atau istirahatlah selama lima menit dan hubungi teman yang tidak pernah gagal membuat Anda tertawa. Tertawa akan membantu meringankan suasana hati Anda, dan telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada respons stres tubuh, membuat Anda merasa lebih ringan dan lebih santai.
Mulai jurnal
Salah satu cara fantastis untuk menghilangkan stres adalah dengan menuliskan perasaan dan pikiran Anda. Anda dapat melakukan ini ketika di rumah setelah hari kerja, tetapi jika Anda merasa sangat cemas di tempat kerja dan dapat mengambil cuti beberapa menit, tuliskan pemikiran Anda. Cukup dengan menuliskannya di atas kertas dapat membantu Anda mencari cara untuk melihat atau menangani suatu situasi.
Simpan satu atau dua tanaman pot di meja Anda
Menambahkan tanaman ke ruang kerja Anda tidak hanya akan sedikit merapikannya, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tanaman dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produktivitas — alasan yang baik untuk meyakinkan rekan kerja Anda untuk menyimpan tanaman di meja mereka sebagai dengan baik.
Berlatih yoga di meja Anda
Meskipun melakukan semua jenis olahraga akan membantu menghilangkan stres, yoga khususnya sangat membantu. Latihan pikiran-tubuh ini bahkan tidak mengharuskan Anda pergi ke mana pun, karena Anda dapat dengan mudah melakukan beberapa pose yoga tepat di bilik Anda. Mengunjungi Jurnal Yoga selama 15 gerakan Anda dapat dengan mudah memasukkan ke dalam hari kerja Anda.
Merenungkan
Bahkan jika Anda hanya memiliki beberapa waktu luang, luangkan waktu untuk memejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam untuk membersihkan. Ini dapat membantu Anda dekompresi bahkan jika Anda tidak sepenuhnya berpengalaman dalam seni meditasi.
Artikel lainnya
5 makanan penghilang stres
Cara alami melawan stres
Hobi luar ruangan yang menghilangkan stres
