Air memberikan lebih banyak pembakaran kalori untuk pelaku diet, jadi minumlah dan hilangkan rasa lapar!
Bukti ilmiah telah membuktikan bahwa air benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan. MD Web melaporkan bahwa para peneliti di Jerman menemukan bahwa air dapat meningkatkan kecepatan orang membakar kalori, dan setiap rencana diet merekomendasikan agar mereka yang mengonsumsi banyak H2O. Kebenaran sederhananya adalah bahwa air tidak memiliki kalori tetapi membuat Anda kenyang, membuat Anda tidak terlalu lapar dan lebih mampu menahan diri untuk tidak ngemil dan puas dengan porsi makanan yang lebih kecil saat makan. Ada banyak alasan bagus untuk minum lebih banyak air untuk membantu mengatur berat badan Anda!
Mengapa air itu penting?
Ketika Anda mulai berdiet, penurunan berat badan awal sebagian besar disebabkan oleh hilangnya air, jadi Anda perlu mengisinya kembali untuk menghindari dehidrasi. Proses pembakaran kalori membutuhkan air yang cukup: dehidrasi memperlambat proses pembakaran lemak. Saat Anda membakar kalori itu, tubuh Anda melepaskan racun, dan air memainkan peran penting dalam membuang racun dan kotoran dari sistem Anda. Air membantu menjaga tonus otot. Ini benar-benar melumasi persendian tubuh, sehingga hidrasi yang tepat dapat meredakan nyeri pada otot dan persendian yang mungkin Anda alami selama latihan. Sebagian besar rencana diet kaya serat. Tapi sementara serat sangat membantu sistem pencernaan, tanpa cairan yang cukup bisa menyebabkan sembelit. Minum air dengan makanan seharusnya membuat Anda merasa lebih kenyang dan puas saat makan lebih sedikit.
Berapa banyak?
Aturan umum untuk konsumsi air, diet atau tidak, adalah minum delapan gelas 250 mililiter per hari. Berapa banyak yang dibutuhkan setiap individu tergantung pada berat badan mereka, tingkat aktivitas, suhu dan kelembaban dan diet mereka. Diet dapat membuat perbedaan: jika Anda makan banyak makanan padat air seperti buah-buahan dan sayuran, Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit air. Jika ragu, minumlah sedikit lagi!
Minum cairan lain dapat memberi tubuh sedikit air, tetapi ingat bahwa diuretik menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan air. Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda bersifat diuretik, seperti halnya alkohol. Saat Anda mengonsumsi minuman ini, Anda perlu minum lebih banyak air untuk mengimbanginya. Pada saat Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi. Minum di muka, dan minum air terus menerus sepanjang hari.
Jangan khawatir bahwa semua air yang Anda minum akan membuat Anda kembung. Ada beberapa penyebab retensi air, yang paling umum adalah terlalu banyak garam dalam makanan Anda. Sangat jarang seseorang minum cukup air untuk melukai diri sendiri. Atlet ketahanan terkadang mengalami hal ini karena masalah ini diperparah dengan hilangnya natrium melalui keringat. Minuman pengganti elektrolit seperti Gatorade umumnya mengembalikan keseimbangan sistem mereka saat ini terjadi.
Apapun rencana penurunan berat badan Anda, bagian dari strategi harus mencakup minum banyak air!
Lebih lanjut tentang diet dan nutrisi
Makanan terbaik untuk kulit dan kulit Anda
Makanan untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Pilihan makanan sehat untuk setiap makan
