“Aku tidak punya waktu untuk Latihan” adalah alasan termudah yang digunakan orang untuk melewatkan latihan mereka, tetapi itu mungkin juga yang paling mudah untuk dibantah, menurut sebuah studi baru.
Lebih dari 80 persen orang dewasa di AS tidak cukup berolahraga, menurut data terbaru dari Centers for Disease Control. Alasan mengapa tidak dipelajari, tetapi tidak sulit ditebak. Terlalu banyak pekerjaan, masalah keluarga, ketakutan, biaya keanggotaan gym, berkeringat merusak ledakan yang bagus — ada banyak alasan karena ada banyak orang, tapi apa yang banyak dari mereka intinya adalah waktu. Antara membantu anak-anak mengerjakan pekerjaan rumah, menyelesaikan semua email pekerjaan, dan menonton pesta Jessica Jones, sulit untuk mengukir 30-60 menit yang solid untuk berolahraga.
Lagi:Jangan biarkan alasan menghalangi latihan Anda
Namun apa yang sering kita abaikan ketika kita berbicara tentang berapa banyak orang yang tidak berolahraga adalah berapa banyak orang
melakukan. Apa yang dilakukan oleh 20 persen orang yang berolahraga secara teratur yang tidak dilakukan orang lain? Kita semua memiliki 24 jam yang sama dalam sehari, jadi dari mana datangnya waktu luang mereka? Para peneliti memutuskan untuk menjawab pertanyaan itu dalam sebuah penelitian yang berjudul, “Mencari waktu yang hilang: Ketika orang melakukan program latihan baru, dari mana datangnya waktu?” diterbitkan dalam Journal of Science and Medicine in Sport.Jawaban atas pertanyaan krisis waktu cukup sederhana, ternyata: Para olahragawan menukar televisi dengan gym.
Para peneliti membagi 129 orang dewasa yang tidak aktif menjadi tiga kelompok: satu kelompok yang melakukan latihan "ekstensif". rutin, yang lain melakukan rutinitas moderat dan kelompok kontrol, yang terjebak dengan Netflix dan mereka sofa. Selama enam minggu mereka memantau bagaimana setiap orang menghabiskan waktu mereka. Mereka menemukan bahwa untuk kedua kelompok olahraga, selalu waktu untuk berolahraga berasal dari waktu yang sebelumnya dihabiskan untuk menonton tabung. Peserta tidak bermalas-malasan di tempat kerja, mengabaikan keluarga mereka atau membiarkan rumah mereka berubah menjadi kekacauan sehingga mereka bisa pergi ke gym. Mereka hanya menonton TV selama sekitar 52 menit lebih sedikit, per hari.
Ini mematahkan mitos yang dimiliki banyak orang tentang orang yang bugar: bahwa mereka tinggal di gym dan bahwa berolahraga menjadi seluruh hidup mereka. Meskipun itu mungkin benar untuk sejumlah kecil (dan itu masalah ketika itu terjadi), sebagian besar olahragawan hanya memotong beberapa pertunjukan dalam seminggu. Akui saja: Ada beberapa acara di antrean Hulu Anda yang benar-benar bisa Anda lewatkan.
Lagi:Berapa banyak olahraga yang Anda butuhkan untuk benar-benar mendapatkan manfaat sehatnya?
Anda tidak harus memilih antara menjalani kehidupan dan berolahraga — sangat mungkin untuk melakukan keduanya. Dan berkat banyaknya manfaat olahraga yang telah terbukti, berolahraga mungkin akan membuat Anda lebih efisien dalam pekerjaan Anda, lebih energik dengan keluarga Anda dan lebih kuat untuk hobi Anda. Oh, dan kemudian ada kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia.
Pendeknya: Menonton TV akan membunuhmu; olahraga akan menyelamatkan Anda. Jadi pada saat Anda tergoda untuk melewatkan gym, tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar perlu menonton aksi palsu Ibu Rumah Tangga Sejati.
