Tahun Baru berarti awal yang baru, dan itu biasanya melibatkan pembuatan resolusi Tahun Baru. Sementara standby setia lama masih ada, orang dewasa di atas usia 65 tahun bisa mendapatkan keuntungan besar dari membuat resolusi yang sehat - terutama yang membantu mencegah penyakit dan cedera. Berikut adalah lima resolusi Tahun Baru yang akan membuat Anda merasa muda dan bersemangat.
Berikut lima resolusi yang kami rekomendasikan untuk manula yang memasuki tahun baru:
Berpartisipasi dalam kegiatan kesehatan kognitif
Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesehatan yang cenderung kita abaikan saat kita memuji manfaat dari tetap bugar secara fisik. Jaga agar pikiran Anda tetap terlibat dan terstimulasi melalui kelas bahasa, klub buku, atau dengan memainkan permainan otak dan hal-hal sepele di komputer.
Berolahraga atau memulai aktivitas fisik baru
Olahraga tidak harus melelahkan, dan tentunya tidak harus terasa seperti bekerja. Orang dewasa yang lebih tua semakin mencari kelas seperti yoga dan tai chi untuk tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi untuk bertemu orang-orang dan memperluas lingkaran sosial mereka. Kegiatan lain seperti klub jalan kaki lokal dapat ditemukan di banyak organisasi senior dan pusat komunitas.
Makan lebih banyak makanan segar
Makanan olahan mudah untuk disatukan untuk makan, tetapi mereka datang dengan sejumlah masalah dan masalah kesehatan, dan sejujurnya, mereka tidak sepadan dengan kerumitannya. Berjanjilah untuk makan lebih banyak buah dan sayuran segar dan sehat dan Anda akan melihat perbedaan nyata dalam penampilan dan perasaan Anda – dan itu hanya membutuhkan sedikit usaha untuk Anda.
Jadikan rumah Anda lebih aman
Menurut Pusat Pengendalian Penyakit, satu dari tiga orang dewasa di atas usia 65 jatuh setiap tahun. Banyak dari jatuh ini dapat dicegah, terutama jika tips keamanan rumah diterapkan. Tips seperti memindahkan kabel dari trotoar, memiliki pencahayaan yang baik di dekat tempat tidur dan merekatkan tepi karpet dan permadani dapat sangat membantu untuk mengurangi jumlah dan tingkat keparahan jatuh untuk manula.
Jadwalkan pemeriksaan rutin
Sayangnya, seiring bertambahnya usia, ada peningkatan risiko penyakit dan komplikasi lain seperti tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan kondisi medis lainnya. Memastikan bahwa Anda menjadwalkan pemeriksaan tahunan rutin dapat membantu dalam deteksi dini dan pencegahan.
Resolusi Tahun Baru ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda, tetapi juga akan memberikan peluang sosial dan bermanfaat bagi hidup Anda dalam berbagai cara. Apa beberapa tujuan dan resolusi Anda untuk tahun mendatang?
Lebih banyak tips kesehatan untuk manula
5 Tips untuk membantu manula mengelola stres liburan
Berbicara dengan orang tua Anda yang sudah lanjut usia tentang perawatan lansia
10 Tanda Peringatan Kerabat Anda Membutuhkan Bantuan
