Setelah Anda memberi tahu teman dan keluarga Anda tentang kanker diagnosis, informasi akan mulai mendarat di kotak masuk Anda pada tingkat yang mengkhawatirkan. “Saya membaca artikel ini yang mengatakan bahwa Anda harus mencoba…” atau “Teman saya Sharon mengalami hal yang sama dengan Anda. Inilah yang dia lakukan ….” Mereka semua bermaksud baik, tetapi banyak yang tidak menyadari bahwa diagnosis kanker memiliki arti yang berbeda bagi setiap orang. Ku kanker payudara tidak seperti kanker payudara bibi Anda atau gadis yang Anda kuliah dengan yang Anda temukan di media sosial; kita semua adalah kepingan salju kanker. Perawatan kita berbeda karena tubuh kita berbeda dan semua akan merespon terapi kanker secara berbeda.
Sebelum diagnosis saya, saya adalah salah satu dari orang-orang yang pergi ke gym, memasang earphone, membuka majalah, TV menyala. Saya elips-ing ke mana-mana dengan stimulasi konstan di sekitar saya. Saya membutuhkan gangguan sehingga saya akan lupa bahwa saya benar-benar berolahraga dan tubuh saya bergerak. Saya tidak menganggap apa pun sebagai latihan kecuali itu menghasilkan genangan keringat.
Kita hidup di masa ketika detak jantung seharusnya naik dan tubuh harus selalu bergerak, apakah itu di atas reformer, sepeda stasioner, atau melompat di atas kotak. Tetapi ketika Anda sedang menjalani perawatan untuk kanker, opsi-opsi ini tidak selalu membantu tubuh Anda.
Setelah mastektomi saya, elips tidak mungkin untuk beberapa waktu, dan akhirnya, gym akan menjadi zona bahaya bagi tubuh saya, terganggu dari kemoterapi dan yang paling rentan terhadap kuman yang saya miliki pernah. Saat itulah saya memutuskan untuk mencoba yoga.
Lagi: Panduan Definitif Anda untuk Semua Lingo Yoga
Kita semua memiliki persepsi yang berbeda tentang berlatih yoga, tetapi bagi pasien kanker, menggabungkan pikiran dan tubuh menjadi satu bentuk latihan terbukti bermanfaat dalam pemulihan.
“Yoga mengajarkan praktik sederhana, seperti bagaimana bernapas dalam-dalam, dan meditasi [untuk] memfokuskan pikiran, yang dapat mematikan respons stres dan membantu seseorang bergerak. menjadi ruang relaksasi yang lebih kondusif untuk penyembuhan,” Cheri Clampett, terapis yoga bersertifikat dan pendiri program yoga untuk pasien kanker di Pusat Kanker Ridley-Tree dari Santa Barbara, California, memberitahu SheKnows. “Mempelajari cara bernapas dalam dan perlahan sambil memfokuskan pikiran juga dapat digunakan selama perawatan untuk membantu mengatasi rasa sakit dan untuk menumbuhkan kesadaran akan tubuh dan tingkat stres sepanjang hari.”
Selain mampu menerapkan teknik pernapasan yoga selama perawatan, yoga juga dikenal mampu menurunkan stres dan kecemasan pada tubuh.
"Menurunkan tingkat stres adalah salah satu hadiah besar yang yoga membawa penyembuhan orang dari kanker," kata Clampett. “Untuk dapat bersantai dan bahkan menikmati aktivitas dengan tubuh Anda mengimbangi trauma dan rasa sakit yang dapat dikaitkan dengan menerima diagnosis kanker dan menjalani perawatan. Kami tahu dari penelitian bahwa berlatih yoga mengoksidasi aliran darah, melepaskan ketegangan otot dan bahkan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang sangat penting saat penyembuhan dari kanker.”
Selain manfaat yoga bagi tubuh mereka yang menjalani pengobatan kanker, ada juga komponen emosional. Susan Wood, seorang guru yoga terdaftar, memimpin kelas di Pluta Integrative Oncology & Wellness and Breast Cancer Coalition of Rochester di New York dan mengatakan bahwa melalui latihan yoga, pasien kanker dapat membantu mengelola rasa takut dan cemas serta dapat meningkatkan citra tubuh dan rasa sejahtera.
“Kelas yoga kelompok secara khusus bermanfaat bagi mereka yang telah mengalami diagnosis kanker karena memberikan rasa kebersamaan yang penting,” jelasnya. “Berlatih dengan orang lain yang sedang dalam perawatan atau pernah mengalami pengalaman serupa mengurangi perasaan terisolasi, yang dirasakan banyak dari mereka yang menjalani perawatan.”
Lagi: 12 Pose Yoga Dasar untuk Pemula & Cara Melakukannya
Menemukan instruktur atau pusat yang ditujukan untuk pasien kanker tidak pernah semudah ini. Wood merekomendasikan situsnya Yoga 4 Kanker, yang dapat menghubungkan pasien dengan instruktur yang mengajar kelas yang secara khusus ditujukan untuk pasien yoga di area mereka. Pilihan lain adalah bertanya kepada tim medis Anda apakah mereka memiliki studio atau instruktur yang akan mereka rekomendasikan. Jika kelas bukan untuk Anda atau Anda tidak memiliki energi untuk menghadiri kelas, ada sejumlah video atau layanan streaming yang sekarang tersedia. Clampett menawarkan seri online yoga terapi video yang dirancang untuk mereka yang sedang menjalani perawatan atau penyembuhan.
Bagi mereka yang menjalani perawatan yang terbiasa dengan jadwal kebugaran yang ketat, normal baru yang dapat ditahan oleh tubuh Anda akan pasti menjadi penyesuaian, tetapi melalui latihan yoga, Anda mungkin menemukan bukan hanya tubuh yang bergerak, tetapi juga pikiran.
