Menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan di Psikiatri Lancet, dilakukan oleh Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Valencia, dengan berpegang pada a diet mediterania diisi dengan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan dan bahkan anggur merah (pinkie up!) dapat membantu mengurangi risiko penyakit mental dan melawan secara alami depresi.
Tapi ah, dilema cinta-benci makan emosional. Kita semua bersalah karena bergantung pada junk food untuk memberi kita sedikit kenyamanan.
Sesekali makan es krim Ben & Jerry, setiap makanan panggang yang bisa kita dapatkan dan keripik asin. segenggam mungkin untuk sementara meringankan rasa sakit kita tentang suatu situasi, tetapi pada kenyataannya, itu hanya menyebabkan perasaan lebih buruk setelah fakta.
Kita tahu bahwa menukar sampah untuk makanan kesehatan pasti akan membersihkan sistem kita dan meningkatkan tingkat energi kita, tetapi tahukah Anda bahwa nutrisi makanan tertentu benar-benar meningkatkan aktivitas otak? Menurut para peneliti dalam penelitian ini, omega-3, asam amino esensial, vitamin kelompok B, vitamin D dan mineral seperti seng, magnesium, dan zat besi memungkinkan otak bekerja pada tingkat optimal.
Lagi:Makanan dan nutrisi yang harus Anda makan, A-Z
Jadi menjaga diri kita tidak dimulai dan diakhiri dengan kebersihan dan kebugaran; itu sangat bergantung pada apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.
“Pada tingkat populasi, kami memiliki bukti ilmiah bahwa diet Mediterania dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan gangguan kognitif yang lebih rendah. Sekarang kita juga tahu itu itu mengurangi risiko depresi. Ini adalah argumen kuat untuk melestarikan harta budaya — dan bermanfaat — yang telah ditransmisikan dari waktu ke waktu, ”kata Vicent Balanzá, seorang psikiater di Rumah Sakit Universitas La Fe, yang berpartisipasi dalam ini belajar.
Lagi:7 Hal Penting yang Bisa Diberitahukan Makanan Anda Tentang Kesehatan Anda
Cobalah untuk tidak menganggap ini sebagai diet; pertimbangkan rencana makan Mediterania sebagai investasi dalam hidup Anda. Ketika kita merawat tubuh kita, mereka menjaga kita, dan saya tidak tahu tentang Anda, tetapi rencana makanan yang mendorong segelas anggur merah di sana-sini terdengar cukup efektif bagi saya.
