Cara tercepat untuk kelelahan di gym adalah dengan melakukan beberapa latihan yang sama dari minggu ke minggu. Akhirnya, pikiran, tubuh, dan antusiasme Anda akan stabil. Cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah dengan menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap tertarik. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mencoba kelas dan latihan baru.
T
TApakah ada pendakian yang ingin Anda lakukan? Rute lari baru yang ingin Anda coba? Bagaimana dengan kelas baru yang membuat Anda takut untuk mengambilnya? Sekarang saatnya. Jangan biarkan kesehatan Anda dan kebugaran dataran. Setiap minggu, cobalah sesuatu yang baru. Mengambil kelas baru bisa mengintimidasi, tetapi mengatasi hambatan yang dipaksakan sendiri itu menyegarkan.
t Berikut adalah hal-hal yang harus dan tidak boleh dilakukan dalam mencoba latihan baru.
Jangan:
- Biarkan rasa takut akan hal yang tidak diketahui menghentikan Anda. Terlalu banyak orang membiarkan rasa takut terlihat bodoh atau rasa takut merasa tidak fit menghentikan mereka untuk mencoba hal-hal baru. Tubuh Anda dapat melakukan jauh lebih banyak daripada yang dipikirkan oleh pikiran Anda. Luangkan waktu Anda dan buat kelas atau latihan menjadi milik Anda.
- Bersaing dengan orang lain. Yoga, hiking, barre, dan bootcamp bukanlah kompetisi. Anda berada di sana untuk mendorong tubuh Anda sendiri. Bersaing dengan diri sendiri. Dorong untuk jongkok ekstra yang menurut Anda tidak bisa Anda lakukan. Cobalah keseimbangan lengan dalam yoga dan bersiaplah untuk tertawa jika Anda jatuh.
- Menyerah. Jadi Anda mencoba yoga dan itu adalah bencana. Terus? Anda masih mencobanya. Anda mungkin menyukai instruktur lain atau gaya yang berbeda atau mungkin Anda tidak akan pernah menyukainya. Intinya adalah, Anda keluar dari kotak Anda dan mendorong tubuh dan pikiran Anda dengan cara baru.
T
T
Mengerjakan:
- Cari teman kebugaran. Temukan seseorang yang bersedia mengikuti kelas baru bersama Anda dan mendorong Anda untuk mencoba hal-hal baru. Menemukan seseorang yang dapat tertawa bersama Anda ketika kaki Anda gemetar dapat membuat latihan yang sulit tampak lebih mudah.
- Temukan instruktur kebugaran yang Anda sukai, lalu ikuti dia. Hanya bercanda, tetapi mengambil kelas lain yang mereka ajar. Terkadang gaya mengajar sama pentingnya dengan latihan. Banyak instruktur memiliki "tetap" yang mengambil kelas mereka.
- Ganti rute Anda. Jika Anda seorang pelari, pejalan kaki, atau menikmati hiking, mengubah rute reguler Anda bisa cukup untuk mengurangi kebosanan. Atasi bukit besar yang biasanya Anda coba hindari. Mendaki gunung baru atau mengambil jalur yang berbeda.
- Cobalah kelas barre, pilates, atau yoga. Kelas kekuatan ini saat melakukan peregangan bisa baik untuk memanjangkan tulang belakang Anda dan fokus pada kelompok otot kecil yang sering diabaikan. Ini sangat penting jika Anda biasanya Latihan sendiri atau fokus pada latihan intensitas tinggi.
- Menertawakan diri sendiri. Tidak ada orang yang ahli saat pertama kali mencoba sesuatu yang baru. Jika Anda jatuh dalam yoga, tidak dapat mengikuti irama tarian kardio atau berjuang melalui kamp pelatihan, tersenyumlah karena Anda tidak duduk di rumah di sofa. Anda sedang mencoba sesuatu yang baru.
T
T
T
T
t Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rencana latihan baru.
