crunch duduk
Latihan ini sangat bagus karena itu berarti Anda tidak perlu berbaring di lantai kantor Anda untuk mendapatkan latihan perut yang baik. Tempatkan diri Anda di tepi kursi dengan tangan di samping. Satukan lutut dan kaki Anda, lalu tekuk dan angkat hingga setinggi dada. Jika ini terlalu sulit, Anda bisa sedikit bersandar, pastikan perut tetap kencang dan tubuh bagian atas sejajar.
Dips trisep
Trisep cenderung tidak mendapatkan perhatian latihan sebanyak bisep, tetapi mereka sama pentingnya. Untuk latihan ini, duduklah di tepi kursi dengan tangan di samping. Rentangkan kaki Anda di depan Anda, jaga agar kaki Anda tetap di lantai. Bawa pantat Anda ke depan, turun dari kursi, dan turunkan tubuh Anda sehingga lengan Anda membentuk sudut 90 derajat. Angkat diri Anda, dan ulangi. Jika ini terlalu menantang, cukup tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda rata di lantai, lebih dekat ke kursi.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
