Penyimpangan memori terjadi pada yang terbaik dari kita, dan kita biasanya menghubungkannya dengan proses penuaan, kurang tidur atau informasi yang berlebihan dan terus maju. Kami menderita melalui kabut otak, menerimanya sebagai bagian dari kehidupan — tetapi itu tidak harus terjadi!
Meskipun penelitian masih dilakukan, penelitian baru menunjukkan bahwa olahraga teratur, dan khususnya yoga, memainkan peran besar dalam menjaga pikiran tetap aktif dan memori tetap utuh.
Serangkaian penelitian yang diterbitkan di Sains dan Jurnal Ilmu Saraf menunjukkan bahwa olahraga dapat merangsang sel-sel otak baru, yang kemudian dapat bermigrasi dari satu area otak ke area lain, memungkinkan Anda pada dasarnya untuk menciptakan otak baru menurut penulis buku Umur Panjang Otak, Dr. Dharma Singh Khalsa, dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Jurnal Yoga.
Lagi: Pose Yoga Pagi untuk Lebih Banyak Energi
Tetapi yang menarik, menurut Khalsa, adalah untuk menjaga sel-sel otak baru itu tetap hidup dan aktif, seseorang harus dibebaskan dari stres sebanyak mungkin. Itu sebabnya latihan yoga, yang melibatkan pikiran, tubuh dan jiwa, adalah solusi sempurna untuk masalah tersebut.
“Kami membawa orang-orang dengan kehilangan ingatan dan meresepkan 12 menit kirtan kriya [teknik yang digunakan dalam yoga kundalini yang menggabungkan meditasi, mudra, nyanyian dan mantra] setiap hari,” kata Khalsa. “Setelah delapan minggu, Anda dapat melihat pada pemindaian kami bahwa setelah meditasi, aliran darah ke lobus frontal, area yang bertanggung jawab untuk perhatian, konsentrasi dan fokus, meningkat.”
Khalsa juga mencatat bahwa komponen utama yoga - olahraga, postur, pernapasan terfokus, dan meditasi - semuanya baik untuk otak. “Karena itu,” katanya, “yoga harus melangkah jauh dalam menciptakan perubahan otak yang positif.”
Lagi: Lima Ritus Tibet Adalah Pose Yoga yang Anda Inginkan di Arsenal Anti-penuaan Anda
Bahkan para ilmuwan di Sekolah Kedokteran Harvard melompat di kereta musik yoga, mengklaim bahwa yoga dan meditasi dapat membantu menangkal stres dan penyakit.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada bulan Mei, ditunjukkan bahwa "satu sesi latihan respons relaksasi sudah cukup untuk meningkatkan ekspresi" gen yang terlibat dalam metabolisme energi dan sekresi insulin dan mengurangi ekspresi gen yang terkait dengan respons inflamasi dan stres. Ada efek bahkan di antara para pemula yang belum pernah berlatih sebelumnya.”
Jadi pada dasarnya, moral dari artikel ini adalah… angkat tikarmu! Latihan yoga tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga baik untuk pikiran Anda, jadi ingatlah untuk selalu menjadwalkan diri Anda sedikit waktu untuk diri sendiri.
Lagi:Manfaat Kesehatan dari Berlatih Yoga Panas
Sebelum Anda pergi, lihat tayangan slide kami di bawah ini.
Awalnya diterbitkan Januari 2014. Diperbarui Februari 2017.
