Anda membakar kalori saat membaca artikel ini. Apakah Anda membakar semua kalori dalam roti kayu manis raksasa yang Anda makan untuk sarapan tergantung pada beberapa faktor, termasuk apa yang Anda lakukan selain duduk di depan komputer. Kami di sini untuk memotivasi Anda untuk bangkit dari kursi malas Anda dan membakar 500 kalori minggu ini. Kesehatan Anda tergantung padanya!
Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat ini?
Jika Anda duduk, Anda membakar sekitar 107 kalori per jam. Berdiri saat Anda membaca dan Anda akan membakar 143 kalori per jam. Berjalan-jalan pada waktu yang sama dan Anda mencapai 215 kalori. Itu benar: Melakukan aktivitas yang sama (membaca) dengan cara yang berbeda benar-benar menggandakan pengeluaran kalori Anda. Namun, sebelum Anda melompat ke mesin kardio dan membaca, berhati-hatilah bahwa membaca di sepeda elips, treadmill, atau stasioner menghilangkan latihan dan tidak disarankan. Fokus pada latihan Anda dan Anda akan lebih efisien membakar kalori roti kayu manis itu!
Berapa banyak kalori dalam satu pon?
Sekarang pertimbangkan bahwa satu pon lemak sama dengan 3.500 kalori. Makan lebih dari 3.500 dan Anda mendapatkan satu pon (jarak tempuh Anda mungkin bervariasi, karena faktor lain seperti fluktuasi alami dalam berat air dan metabolisme ikut bermain); potong atau bakar nomor yang sama dan Anda kehilangan satu pon. Jadi, jika Anda biasanya duduk sepanjang hari saat membaca, berdiri dan berjalan-jalan malah memungkinkan Anda menurunkan satu pon dalam empat hingga lima hari (jika Anda melakukan ini selama delapan jam penuh hari kerja dan tidak menghadiahi diri Anda dengan sepotong kue keju setiap hari untuk upaya!).
Tambahkan olahraga dan aktivitas ke dalam campuran dan Anda akan membakar lebih banyak. Dapatkan idenya? Anda bergerak, Anda kalah.
Jika itu tidak cukup mendorong Anda untuk sibuk, berikut beberapa alasan lain untuk meningkatkan latihan dan aktivitas. Kamu akan:
Mengurangi risiko penyakit kronis
Bergerak untuk membakar 500 kalori mengurangi risiko terkena kanker, diabetes, depresi, radang sendi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Olahraga juga meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), kolesterol baik.
Tingkatkan suasana hati Anda dan hilangkan stres
Olahraga meningkatkan suasana hati Anda dan merangsang bahan kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Ketika Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks, Anda dapat mengontrol stres dengan lebih baik.
Merasa lebih baik tentang diri sendiri
Berolahraga akan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda. Anda tidak hanya akan mulai meningkatkan tingkat kebugaran Anda, Anda juga akan mulai merasa lebih baik tentang Y-O-U.
Memiliki lebih banyak energi
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi tetap aktif memberi makan dirinya sendiri dengan meningkatkan daya tahan dan membuat aktivitas sehari-hari lebih mudah dilakukan. Turun dari sofa dan mulailah membakar kalori itu!
Tidur lebih nyenyak
Olahraga teratur membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak — hindari berolahraga mendekati waktu tidur, karena mungkin memiliki efek sebaliknya.
Kembalikan percikan dalam kehidupan cintamu
Semua energi yang diperbarui itu dapat diterjemahkan menjadi petualangan kamar tidur yang lebih berenergi (mengedipkan mata, mengedipkan mata). Menurut Mayo Clinic, olahraga teratur juga dapat meningkatkan gairah bagi wanita. ' kata Nauf.
Selamat bersenang-senang!
Alih-alih melihat olahraga sebagai pekerjaan, pikirkan cara mudah untuk meningkatkan pengeluaran kalori Anda setiap hari, seperti bermain dengan anak-anak Anda, berjalan kaki. atau bersepeda ke tugas Anda, menari di sekitar rumah ke daftar putar favorit Anda atau akhirnya menggunakan DVD kebugaran yang Anda beli dengan yang terbaik niat.
Apakah Anda berdiri belum?
Lebih lanjut tentang kebugaran
6 Tren kebugaran yang harus dicoba untuk musim baru
Latihan Bootcamp Stacy untuk ibu baru
6 Cara untuk memasukkan kesenangan ke dalam rutinitas kebugaran Anda
