Saya seorang gadis gemuk — pembacaan BMI terbaru saya menempatkan saya di 28,6 — yang telah berjuang melawan kegemukannya untuk sebagian besar hidupnya. Tapi tahun lalu saya melakukan sesuatu yang tidak pernah terpikirkan akan saya lakukan: saya berhenti mencoba menurunkan berat badan.
Lagi: 12 pengakuan dari pengguna lama Piala Diva
Saya menggelepar sebentar, sesekali melakukan "pembersihan" untuk membuat tubuh saya "kembali ke jalurnya." Tapi akhirnya itu gagal juga, dan saya malah bergabung dengan studio yoga. Saya sedang mengalami salah satu bagian paling cemas dalam hidup saya, dan saya pikir yoga mungkin bisa membantu. Seiring waktu, yoga memang meningkatkan kecemasan saya, dan itu membuka saya untuk bentuk latihan lain seperti hiking dan menari. Saya bisa dibilang konten paling sehat dan paling banyak yang pernah saya kunjungi. Saya masih tidak kurus, tetapi untuk pertama kalinya, saya menyadari mungkin saya tidak harus kurus.
Menurut Linda Bacon, PhD — seorang profesor nutrisi, peneliti dan penulis buku Kesehatan di Setiap Ukuran: Kebenaran Mengejutkan tentang Berat Badan Anda — inilah mengapa kita perlu mengubah cara kita berpikir tentang kesehatan: “Jika kita ingin mendukung orang dalam perasaan baik di tubuh mereka, kita perlu mengalihkan pembicaraan dari berat dan meletakkannya pada hal-hal yang urusan. Hal-hal seperti memiliki tujuan dan makna dan komunitas dan teman dan hubungan dan makan dengan baik dan aktif — semua hal lain yang menyehatkan kita — dan membiarkan berat badan menetap di mana pun mungkin.”
Jika saya mendengar ini ketika saya mencoba untuk menurunkan berat badan, saya akan berpikir, TIDAK! Kami tidak bisa membiarkan berat badan menetap di mana saja. Semua orang akan menjadi gemuk! Sebagai orang yang kelebihan berat badan, saya hidup dalam ketakutan yang terus-menerus bahwa saya akan mengenakannya lagi berat. Saya menganggap tubuh saya sebagai sejenis hewan ketan yang tidak terkendali yang tidak tahu bagaimana merawat dirinya sendiri.
Tetapi Bacon mengatakan tubuh kita sebenarnya cukup bagus dalam mengatur diri sendiri dan memiliki semua jenis mekanisme untuk memastikan mereka mengambil apa yang mereka butuhkan, seperti yang sering dibahas “set point, " di mana tubuh cenderung menemukan berat yang nyaman dan tetap di sana meskipun pengurangan atau peningkatan kalori. Diet, dan budaya kita yang terobsesi dengan penurunan berat badan, mengacaukan mekanisme itu. "Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalori atau kebutuhan nutrisi tertentu terpenuhi, tubuh Anda akan membuat Anda mendambakan lebih banyak kalori dan nutrisi dan melawan batasan diet," katanya. “Ancaman terhadap kemauan orang bukan karena kurangnya karakter. Ada fisiologi yang mendorong mereka untuk membatalkan diet mereka.”
Tetap saja, jika itu yang diperlukan untuk menurunkan berat badan agar kita bisa sehat, itu sepadan, bukan? Tidak begitu. Menurut Bacon, dan banyak pendukung lainnya di bidang tubuh-positif, kita harus menyadari bahwa berat badan adalah cara yang salah untuk mengukur kesehatan dan umur panjang. “Tidak dapat disangkal pada titik ini bahwa indikator kesehatan terbesar adalah apa yang kita sebut sebagai determinan sosial kesehatan,” kata Bacon. Ini adalah hal-hal seperti status sosial, kelas, kekayaan, ras, atau bahkan persahabatan intim Anda. Dan terlepas dari desakan industri diet bahwa itu dapat diabaikan, dia mengatakan hal-hal ini memiliki dampak yang kuat, jika tidak lebih kuat, daripada diet dan olahraga pada kesejahteraan secara keseluruhan.
Lagi: Sayangku kurus, aku akan tetap mencintaimu ketika kamu gemuk lagi
Faktanya, Bacon bahkan menyarankan bahwa itu bukan lemak melainkan bias terhadap lemak yang menyebabkan orang dirugikan. “Sulit untuk hidup dalam tubuh yang lebih besar di dunia ini. Orang-orang hanya kejam. Ini mempengaruhi kemampuan Anda untuk menghasilkan uang, untuk mendapatkan pekerjaan, untuk maju, untuk menyewa apartemen, untuk masuk ke sekolah [atau untuk berhasil] sosial Anda kehidupan." Kami pikir kami membantu ketika kami memberikan tips diet dan penurunan berat badan kepada teman-teman, tetapi sebenarnya kami memicu beberapa hal yang sangat membahayakan kesehatan malu. Satu studi yang mendukung hal ini mengikuti lebih dari 19.000 orang selama 15 tahun dan menunjukkan bahwa orang yang puas dengan berat badan mereka memiliki perilaku kesehatan dan status kesehatan yang lebih baik. terlepas dari berapa banyak lemak yang mereka miliki. Menyukai tubuh Anda, tidak peduli berapa banyak lemaknya, itu baik untuk Anda.
Meskipun tajuk berita menakutkan menunjukkan sebaliknya, datanya luar biasa jenis untuk gemuk. Misalnya, orang-orang di kategori "kelebihan berat badan" dari BMI hidup lebih lama daripada mereka yang berada dalam kategori "normal"; orang-orang dalam kategori "obesitas" tidak hidup lebih pendek daripada mereka yang berada dalam kategori "normal"; dan itu sebenarnya adalah tertipis orang yang memiliki prognosis terburuk. Ini juga berlaku untuk orang tua, di antaranya obesitas tampaknya membuat hidup mereka lebih lama terlepas dari kenyataan bahwa orang gemuk adalah lebih kecil kemungkinannya untuk menemui dokter mereka keseluruhan. Alasan mengapa kita lebih cenderung mendengar tentang bahaya kelebihan lemak bukan karena lemak sangat berbahaya, saran Bacon, tetapi karena penelitian sering mengukur hanya berat badan dan mengabaikan faktor-faktor penentu sosial kesehatan, seperti diet atau olahraga (yang dapat dimiliki oleh orang gemuk untuk memiliki hubungan yang sehat sepenuhnya!), atau ras, pendapatan, dan hubungan dekat.
Jika orang dengan tubuh yang lebih besar makan dengan baik, menggerakkan tubuh mereka dan tidak menderita secara psikologis efek kemiskinan, kegemukan mereka tampaknya tidak banyak berdampak, dan kadang-kadang bahkan bisa menjadi keuntungan. Salah satu contoh yang diberikan Bacon adalah sebagai berikut: “Orang yang lebih berat jauh lebih kecil kemungkinannya untuk terkena osteoporosis. Ketika Anda mempertimbangkan bahwa 50 persen wanita Kaukasia akan terkena osteoporosis, itu penting.” Studi lain melaporkan bahwa menurunkan berat badan tidak membuat penderita diabetes tipe 2 memiliki lebih sedikit stroke atau serangan jantung. Ada juga penelitian — apa yang dijuluki “paradoks obesitas” — bahwa pada pasien dengan penyakit kardiovaskular, mereka yang memiliki tubuh gemuk memiliki hasil kelangsungan hidup yang lebih baik. Studi itu juga mengakui bahwa ada sebagian besar populasi obesitas yang tidak memiliki komplikasi kesehatan lain dan bahwa kurangnya gerakan tampaknya jauh lebih mengkhawatirkan daripada ukuran tubuh. “Alih-alih melihat berat badan hanya sebagai baik atau buruk,” Bacon bertanya, “mengapa kita tidak bisa menerimanya saja?”
“Apakah kita lebih gemuk dari 50 tahun yang lalu? Pasti,” Bacon mengakui. Tetapi semua konsekuensi lain yang telah diberitahukan kepada kita datang bersamanya - mengutuk obesitas sebagai "epidemi," atau mengatakan anak-anak kita akan hidup lebih pendek (tidak - umur panjang kita adalah masih meningkat, meskipun itu jelas lebih baik untuk orang kaya) — telah dibesar-besarkan secara luas.
“Bahkan ketika [berat badan] berperan dalam kesehatan, fokus pada berat badan tidak membantu,” kata Bacon. Ada terlalu banyak risiko dan terlalu banyak faktor untuk dipertimbangkan — pendapatan, harga diri, ras, hubungan sosial, dan banyak lagi. Berfokus pada berat badan seperti bermain di lapangan dengan berfokus pada sarung tangan Anda — ini adalah bagian penting dari permainan, tetapi tidak mungkin membantu Anda menangkap bola. Dan ada seekor gajah di ruangan yang bahkan para pendukung penurunan berat badan tidak membahasnya: "Kami tidak memiliki penelitian yang menunjukkan bahwa kami tahu cara menurunkan berat badan secara berkelanjutan," katanya.
Tampaknya cukup jelas bahwa obsesi kita terhadap obesitas bukanlah tentang kesehatan seperti yang kita katakan pada diri sendiri, tetapi tentang kesombongan. Dan jika model kurus yang kita idolakan di majalah sebenarnya lebih berisiko daripada model gemuk yang tubuhnya kita setan, mungkin masalahnya bukan mereka. Mungkin itu kita.
Lagi: Saya adalah seorang ateis yang setia sehingga saya hampir melewatkan kehidupan spiritual
