Ini seperti jarum jam. Piring makan malam bahkan belum sampai ke wastafel dan anak-anak saya bertanya apakah mereka bisa mendapatkan bergetah mereka? vitamin. Ketika anak-anak saya masih kecil dan tidak bisa menelan pil, saya membuat kesalahan dengan membeli makanan kecil yang menggoda ini.
Percaya ada sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali, saya meyakinkan diri sendiri bahwa memberi anak-anak saya beberapa makanan ini untuk dikunyah akan baik untuk kesehatan mereka.
Yang tidak saya persiapkan adalah efek samping yang manis dan lengket dari penggunaan vitamin bergetah. Mereka menempel pada gigi anak-anak saya, yang merupakan sesuatu yang tidak disukai oleh dokter gigi. Dan Gula menjadi masalah. Anak saya terkadang menjilat kristal gula dari vitamin dan kemudian membuang sisanya.
Ini meninggalkan saya dengan satu pertanyaan: Apakah manfaat kesehatan (mendapatkan kadar vitamin dan mineral yang cukup) dari vitamin bergetah sebanding dengan tambahan gula?
Lagi: Cara Mengekang Mengidam Gula — Kali Ini Nyata
Seperti kebanyakan hal di dunia kesehatan, jawabannya tergantung pada siapa Anda bertanya.
Apa saja manfaat vitamin gummy untuk kesehatan?
Pasti ada beberapa manfaat menggunakan vitamin bergetah, bukan? Menurut Grace Derocha, ahli diet terdaftar, pendidik diabetes bersertifikat, dan kesehatan bersertifikat pelatih di Blue Cross Blue Shield of Michigan, ada beberapa cara positif untuk melihat ini suplemen.
Pertama, Anda akan lebih konsisten. “Untuk mendapatkan manfaat vitamin harian, Anda perlu meminumnya secara teratur. Dan beberapa orang lebih mungkin melakukannya jika vitaminnya terasa manis dan lezat,” kata Derocha.
Kelebihan lainnya adalah mereka lebih mudah diambil. Derocha menjelaskan bahwa beberapa orang benci menelan pil, jadi mereka memilih versi yang bisa dikunyah. Ini terutama benar jika Anda menggunakan resep lain dan ingin sekali melakukan perubahan kecepatan (sesuatu yang dikenal sebagai "kelelahan pil").
Derocha juga menyukai gagasan bahwa Anda dapat membawanya kapan pun Anda mau. “Banyak label vitamin merekomendasikan agar Anda mengonsumsi vitamin pil dengan makanan karena membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dan mengurangi risiko Anda merasa mual. Tapi karena vitamin bergetah seperti makanan, ada lebih sedikit masalah dengan sakit perut. ”
Lagi: 7 Tanda Halus Anda Kecanduan Gula
Apa yang harus kita khawatirkan?
Meskipun ada beberapa poin yang valid untuk menggunakan vitamin bergetah, yang negatif tampaknya selalu menang. Bahkan Derocha, yang memberikan beberapa pro yang solid, setuju bahwa kontra lebih besar daripada pro.
"Rata-rata vitamin bergetah memiliki 2 hingga 3 gram gula per porsi berkat pemanis seperti glukosa, sirup jagung, dan sukrosa," kata Derocha.
Selain itu, vitamin gummy dapat dengan mudah tersangkut di gigi Anda, sehingga kandungan gulanya dapat merusak kesehatan gigi Anda juga jika Anda tidak menyikat gigi sesudahnya.
“Dan hati-hati dengan vitamin bergetah yang menggunakan alkohol gula agar terasa manis. Ini adalah cara untuk menghindari penggunaan gula, tetapi dapat menyebabkan diare pada beberapa orang, ”jelasnya.
Chief Nutrition Officer Terra's Kitchen Dr. Lisa Davis menjelaskan bahwa sulit untuk mematuhi pedoman dalam hal penambahan gula.
NS Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan tidak lebih dari 6 sendok teh (24 gram) per hari untuk wanita dan 9 sendok teh (36 gram) per hari untuk pria. Dan untuk anak-anak, itu bahkan lebih sedikit. Anak-anak usia 2 hingga 18 tahun harus mengonsumsi kurang dari 6 sendok teh gula tambahan setiap hari.
Dia memberikan contoh ini untuk menunjukkan seberapa cepat gula dalam vitamin bergetah dapat bertambah. “Mari kita pertimbangkan contoh vitamin bergetah di rumah saya, yang sebagian besar mengandung sekitar 2 gram gula per porsi,” katanya. "Jika Anda memiliki satu porsi vitamin bergetah dan satu porsi vitamin C bergetah saat sarapan, Anda akan memiliki 1 sendok teh gula (sama dengan 4 gram gula) sebelum matahari terbit."
Selain gula menjadi masalah, vitamin bergetah seringkali tidak selengkap sumber lain. Derocha mengatakan kalsium dan zat besi hilang dari vitamin bergetah atau akan ditemukan dalam vitamin yang lebih kecil dosis karena zat besi memiliki rasa yang kuat yang terlihat dalam gummy dan kalsium meningkatkan sebagian besar dia.
Selain itu, Paul Salter, ahli diet terdaftar, BodyBuilding.com editor nutrisi dan pendiri Fit in Your Dress, mengatakan mengganti atau mengandalkan vitamin bergetah untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan bukanlah ide yang baik.
Dia menunjukkan fakta bahwa mineral tidak diserap juga dalam bentuk bergetah, dan ketika menggunakan suplemen semacam itu, Anda kehilangan banyak manfaat lain — seperti serat, antioksidan, dan fitokimia — yang dapat ditemukan di makanan.
Apa intinya?
Meskipun vitamin gummy rasanya enak dan dapat memberi Anda nutrisi harian, Anda tetap harus mencoba mendapatkan vitamin dalam bentuk pil terlebih dahulu.
“Vitamin memiliki dampak positif yang tak terukur pada tubuh Anda. Vitamin B bertanggung jawab untuk menjaga energi kita dan vitamin D memperkuat tulang kita dan menjaga kesehatan gigi, ”jelas Dr Christopher Calapai, seorang praktisi kedokteran keluarga bersertifikat dewan.
Lagi: Bagaimana Kekurangan Vitamin D Hampir Menghancurkan Hidupku
"Namun, vitamin ini mudah dikumpulkan melalui diet kita atau suplemen vitamin bebas gula." Dia mengatakan bahwa tradisional suplemen multivitamin adalah alternatif yang bagus, serta pilihan diet cerdas termasuk sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan sayuran tinggi dalam nutrisi.
Hanya beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat berikutnya Anda berada di lorong vitamin apotek.
