Temukan tugas berjalan
Tidak banyak orang yang dapat berjalan di mana-mana, jadi jangan memaksakan diri pada standar berjalan yang tidak masuk akal yang tidak dapat dicapai. Alih-alih, pilih satu atau dua tugas yang menurut Anda cukup dapat Anda lakukan dengan berjalan kaki mulai sekarang. Baik itu mengantar surat di kantor pos, menjemput anak Anda dari sekolah, atau bertemu teman untuk kencan minum kopi mingguan, pilih aktivitas yang cocok untuk Anda. Tapi itu penting bahwa 
setelah Anda memilih tugas berjalan, Anda tetap berpegang pada janji yang telah Anda buat untuk diri sendiri. Itu berarti bersiaplah untuk memberi diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk sampai ke sana segera dengan berjalan kaki. Rencanakan ke depan, tuliskan, dan Anda akan berterima kasih pada diri sendiri!
Raih setiap kesempatan
Sepanjang hari, kita menghabiskan banyak waktu untuk duduk ketika kita bisa berjalan-jalan. Tetapi karena momen-momen ini bisa sangat singkat, seringkali mudah untuk melewatkan kesempatan itu. Pertimbangkan, misalnya, ketika Anda menonton TV. Pertunjukan rata-rata 30 menit memiliki 8 menit iklan, sedangkan rata-rata pertunjukan berdurasi satu jam memiliki keseluruhan iklan selama 17–18 menit. Dan apa yang Anda lakukan selama itu? Mungkin Anda menatap kosong ke iklan atau membalik-balik stasiun lain tanpa berpikir. Lain kali Anda menonton TV, bangun selama iklan, dan berjalan mondar-mandir di lorong, atau lebih baik lagi, berjalan naik dan turun tangga. Aturan yang sama berlaku di tempat kerja. Berjalanlah ke meja rekan kerja daripada mengirim email kepada mereka, dan persembahkan sebagian dari istirahat makan siang Anda untuk berjalan-jalan sebentar. Dengan perubahan kecil seperti itu, Anda hampir tidak akan melihat upaya tambahan, tetapi itu akan terbayar dalam jangka panjang.
