Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda sudah kenyang dengan cuaca musim dingin. Akhirnya tiba saatnya untuk menukar latihan treadmill yang membosankan itu dengan sinar matahari dan kesenangan. Dan cara apa yang lebih baik selain dengan permainan kickball atau Frisbee?
Tendangan bukan hanya untuk anak-anak
Jika Anda berpikir tendangan hanya untuk anak-anak, pertimbangkan ini: Asosiasi Sepak Bola Dewasa Dunia (WAKA) sekarang memiliki lebih dari 4.000 tim di hampir 40 negara bagian di seluruh negeri. Didirikan pada tahun 1998, sepak bola dewasa WAKA menarik orang-orang yang suka bersenang-senang dan bersosialisasi sambil berolahraga – dan Anda bahkan mungkin bertemu seseorang yang spesial. Setidaknya satu pasangan menikah di rumah setelah bertemu di sebuah permainan.
Kickball adalah kardio pembunuh
Selain itu, permainan ini cocok untuk latihan aerobik yang substansial. Semburan singkat dari upaya habis-habisan membakar kalori - banyak kalori. Lari dan lari cepat Kickball membakar sekitar 400 kalori per permainan 50 menit. Kombinasikan itu dengan diet sehat dan latihan beban dan perhatikan penurunan berat badan.
Periksa www.kickball.com untuk aturan permainan.
Aturan lari cepat
WAKA membuat rekomendasi berikut untuk sprint yang benar selama pertandingan:
- Jangan berlari dengan jari kaki Anda. Jari-jari kaki tidak memberikan kekuatan atau stabilitas dan tidak memungkinkan Anda untuk berlari cepat. Sebagai gantinya, tetaplah pada bola kaki Anda dan dorong ke tanah.
- Jangan berlebihan. Menempatkan kaki Anda di depan pusat gravitasi Anda akan menyebabkan "kekuatan pengereman" yang memperlambat Anda.
kebugaran Frisbee
Jika kickball tidak dapat memikat Anda keluar dari tempat tidur gantung, bagaimana dengan permainan Frisbee? Mari kita hadapi itu, berlarian di pantai sambil melempar piringan jauh lebih menyenangkan daripada berbagi Latihan bangku dengan beberapa pria berkeringat di gym. Selain itu, semua lari dan lompat itu membakar 200 hingga 300 kalori per jam.
Tips Frisbee
Jika Anda belum pernah melempar Frisbee sebelumnya, cobalah langkah-langkah yang disarankan berikut ini, dan Anda akan menjadi pro dalam waktu singkat:
- Lingkarkan tangan Anda di sekitar cakram di pegangan backhand: ibu jari di atas, jari telunjuk mengikuti kurva tepi, jari-jari lainnya menyebar di bagian bawah, dengan jari kelingking menempel di bagian dalam pelek
- Pegang disk di depan Anda dan ayunkan disk menjauh dari tubuh Anda, luruskan tangan Anda dengan lancar
- Lepaskan disk dengan menjentikkan pergelangan tangan Anda; untuk membuat cakram melengkung saat terbang, miringkan pada saat dilepaskan dan gunakan lebih sedikit snap pergelangan tangan.
Jika Anda mencari tantangan di luar dasar-dasar, Frisbee Ultimate mungkin tiketnya. Olahraga tim non-kontak ini membawa permainan ke tingkat ke-n. Digambarkan sebagai kombinasi fitur terbaik dari sepak bola, bola basket, dan sepak bola, gim ini membutuhkan kecepatan, stamina, dan kelincahan. Namun kesederhanaan permainan membuatnya mudah bagi pemula untuk belajar.
Periksa www.ultimatefrisbee.com untuk semua aturan permainan Ultimate.
Lebih banyak tips kebugaran luar ruangan
Singkirkan gym setiap hari dalam seminggu
Latihan udara segar yang menyenangkan untuk ibu yang sibuk
Berolahraga di taman
