Ada kamp pelatihan generasi baru di kota yang menanamkan yoga dan Pilates elemen. Lihat mengapa latihan ini cocok untuk Anda!
Jika kelas bergaya kamp pelatihan selalu tampak terlalu berat dan intens bagi Anda, Anda mungkin ingin mencoba kelas kamp pelatihan pikiran-tubuh. Kamp pelatihan generasi baru menggabungkan elemen-elemen seperti yoga, meditasi, dan Pilates di samping gerakan khas seperti jongkok dan push-up.
Kami bertemu dengan pelatih Larisa DiDio untuk kelas boot camp Pikiran dan Tubuhnya di New York City untuk mencoba tren baru ini sendiri. Menggunakan beban tangan, handuk, dan tikar, dia membawa kami melalui kelas 45 menit yang menggabungkan kardio, latihan kekuatan, dan yoga untuk latihan seluruh tubuh.
“Anda harus melakukan keseimbangan latihan yang berbeda: latihan kekuatan, latihan inti, Pilates, yoga, dan peregangan tradisional,” jelas DiDio, membahas manfaat dari kamp pelatihan pikiran-tubuhnya. “Selain itu, siapa yang punya waktu untuk melakukan satu jam latihan kekuatan, satu jam kardio, dan satu jam peregangan? Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda melakukan beberapa pelatihan intensitas tinggi, yang mencakup pelatihan sirkuit, itu benar-benar meningkatkan metabolisme Anda.
Dia merekomendasikan mengambil kamp pelatihan pikiran-tubuh tiga hari seminggu dan kemudian melakukan 20 hingga 40 menit kardio tiga hari seminggu, bersama dengan satu hari istirahat. Saat mencari kelas, dia menyarankan untuk mencari kelas yang menggunakan gerakan majemuk untuk pembakaran maksimum. “Latihan gabungan adalah latihan yang melatih tubuh bagian atas dan bawah Anda secara bersamaan, seperti lunge ke dalam tekanan bahu atau jongkok menjadi bicep curl,” katanya.
Setelah berolahraga, dia merekomendasikan untuk menambah protein. Setelah kelas kami, kami mengemil smoothie yang dibuat dengan bubuk protein cokelat Designer Whey, pisang, susu almond, dan selai kacang. Mengapa whey untuk wanita? “Protein whey meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lemak,” kata DiDio.
Lebih banyak tren kebugaran
Peringatan tren kebugaran: DDP YOGA dibuat oleh pegulat Diamond Dallas Page
Wanita alfa adalah Pembalap yang Tangguh
6 Tren kebugaran yang harus dicoba untuk musim baru
