Pernah ingin bergerak melayang di udara seperti Pink selama salah satu konsernya? Percaya atau tidak, mimpi itu mungkin sudah dekat di lingkungan Anda yoga studio!
Apakah Anda ingin berayun di atas bintang? Atau mungkin (sedikit lebih realistis) di atas meteran sutra yang digantung di udara?
Pendekatan kebugaran inilah yang semakin banyak dilakukan wanita akhir-akhir ini, karena yoga udara benar-benar mengangkat mereka dari lantai gym dan studio di seluruh negeri.
Minat baru-baru ini telah disentuh oleh tindakan profesional seperti Cirque du Soleil, tetapi tarian udara telah ada selama ratusan tahun; seorang akrobat udara adalah seseorang yang melakukan gerakan dari balok yang mengangkatnya ke udara. Yoga udara adalah putaran terbaru pada jenis latihan yang lebih tua ini.
Apa yang termasuk dalam yoga udara?
Sementara pose tertentu dapat bervariasi dari instruktur ke instruktur, yoga udara menggabungkan dasar-dasar yoga dengan senam, tarian,
Pilates dan akrobat. Dikembangkan oleh penari/koreografer Christopher Harrison, pendekatan ini memungkinkan Anda untuk menikmati lebih banyak manfaat spiritual yoga bersama dengan latihan fisik, sambil bersenang-senang.Anda akan digantung dari langit-langit dari kain sutra yang diikat menjadi satu untuk membuat "tempat tidur gantung". Tempat tidur gantung digantung di berbagai ketinggian, memungkinkan Anda untuk mencoba berbagai jenis postur yoga. Tempat tidur gantung memungkinkan rentang gerak yang lebih besar dan peregangan yang lebih dalam daripada melakukan yoga di lantai.
“Yoga udara membantu Anda bergerak lebih bebas, dengan sedikit usaha, dengan menangkal gravitasi,” kata Heather Schafer dari Kaya Wellness and Yoga. “Suspensi di udara melepaskan ketegangan pada tulang dan otot, meningkatkan fleksibilitas dan memperdalam latihan Anda. Yoga yang ditangguhkan memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan bahu, dan mencegah ketegangan punggung.
Manfaat kesehatan lainnya
- Penjajaran positif
- Fokus yang dipertajam
- Dekompresi sendi
- Peningkatan kadar endorfin
- Kebugaran kardiovaskular
- Peningkatan kekuatan otot
- Penurunan berat badan
- Aliran darah meningkat
Keselamatan pertama
Anda akan dilatih dalam praktik keselamatan dan terbiasa menggantung di udara. Agenda pertama adalah belajar menjadi nyaman dengan tempat tidur gantung sutra yang benar-benar dapat menopang lebih dari 1.000 pound. Setelah Anda mengatasi ketakutan awal Anda, Anda akan berlatih gerakan sederhana seperti duduk dan memegang sutra, diikuti dengan gerakan yang lebih maju seperti menggantung terbalik.
“Keselamatan adalah yang paling penting dalam yoga udara, jadi sangat penting untuk mencari instruktur yang memenuhi syarat yang akan meluangkan waktu untuk meninjau dengan cermat cara melakukannya dengan benar. masuk dan keluar dari sutra, serta bagaimana membuat penyesuaian di dalam kain untuk memastikan keselarasan dan integritas yang tepat dalam setiap pose, ”kata Jessica Matthews, MS, E-RYT.
“Penting juga untuk memastikan bahwa instrukturnya adalah guru yoga terdaftar yang akan dapat membimbing Anda melalui berbagai postur fisik sambil juga menawarkan modifikasi, progresi dan/atau pose alternatif yang paling sesuai dengan tingkat kemampuan Anda, ”dia mengatakan.
Kata terakhir: Selamat bersenang-senang!
Bermain adalah salah satu prinsip utama yoga udara.
“Kesenangan adalah bagian penting dari kelas,” kata Jessica Lubin dari Good Karma Studios, yang menggunakan playlist upbeat dan tangan lembut untuk membantu membimbing siswa ke dalam pose yang tidak pernah mereka harapkan, termasuk handstand dan headstand.
Lebih lanjut tentang yoga
Manfaat kesehatan dari berlatih yoga panas
Moksha: Jenis yoga panas baru
Yoga: Hindari kesalahan pemula
