Beberapa bir baru tidak hanya lebih sehat, tetapi sebenarnya dapat membantu Anda memulai dan memulihkan diri setelahnya.
Kredit foto: Valentin Casarsa/E+/Getty Images
Meskipun sebagian besar kebijaksanaan standar melarang bir sebagai penyebab tubuh Anda mengalami dehidrasi atau lebih buruk, penelitian yang diterbitkan di Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga telah menunjukkan bahwa minum bir rendah atau non-alkohol sebenarnya bisa menjadi cara yang baik untuk rehidrasi setelah berolahraga.
Para ilmuwan di Australia juga baru-baru ini menemukan bahwa dengan menurunkan alkohol dan meningkatkan kadar alkohol bahan lain, bir tidak hanya dapat membantu mengisi kembali cairan Anda, tetapi juga menggantikan nutrisi yang hilang seperti standar olahraga minum.
Meskipun pemahaman umum yang melarang bir berisi alkohol sebelum, selama, atau setelah olahraga masih solid, pendapat tentang manfaat kesehatan bir setelah berolahraga mulai berubah berkat sejumlah minuman baru formulasi.
Salah satu formulasi baru dibuat oleh tim ilmuwan makanan Kanada. Disebut-sebut sebagai "ale pemulihan," bir Lean Machine Vampt menyediakan polifenol, seng, dan vitamin C, di antara bahan-bahan lainnya. Dengan berat 77 kalori dan 0,5% alkohol, dan dibuat menjadi kaya nutrisi dan antioksidan dan elektrolit berat untuk meningkatkan pemulihan otot setelah berolahraga, itu akan segera diluncurkan di Kanada.
Pendiri Vampt, Ian Towes, ingin minuman tersebut mempromosikan minuman yang bertanggung jawab bagi pecinta bir muda dengan gaya hidup aktif. "Kami hanya berpikir mungkin kami bisa melakukan sesuatu yang akan mendukung peminum - dan membantu mereka - setelah latihan yang agresif," katanya.
Sering dikaitkan dengan dehidrasi, minuman beralkohol biasanya bukan pelepas dahaga pertama dalam pikiran. Tetapi karena kebanyakan bir sebenarnya adalah campuran dari malt barley, hop, dan ragi, Anda bisa mendapatkan vitamin B dan protein yang sangat dibutuhkan setelah berolahraga panjang.
Ahli gizi olahraga Ben Desbrow mengatakan bahwa selain menurunkan kadar alkohol, menambahkan natrium dapat membantu menghidrasi Anda serta minuman olahraga. “Minuman bir yang diformulasikan dengan benar kemungkinan akan membuat Anda lebih baik, karena mengandung banyak senyawa alami semacam ini … yang sebenarnya baik untuk kesehatan Anda.”
Minuman sehat lainnya yang perlu dipertimbangkan
- Peak Organic, bir dengan bahan dasar gandum dan diseduh dengan acai antioksidan tinggi dan delima adalah bir lain yang lebih baik untuk Anda. Studi menunjukkan bahwa bir gandum mengurangi peradangan otot, terutama untuk pelari maraton dan atlet ketahanan, kata para ahli.
- JuJu Baik Tangan Kiri Colorado mengandung jahe, yang sudah lama dikenal karena manfaat kesehatannya.
- Abita Purple Haze meningkatkan raspberry segar dalam bir rendah alkohol ini.
Lebih lanjut tentang kebugaran
5 makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum berolahraga
Kiat kebugaran musim panas untuk mengalahkan panas
Tonik musim semi: Menyeimbangkan tubuh dengan sayuran hijau pedas
