Selama beberapa tahun terakhir kami telah mendengar banyak tentang manfaat kesehatan jantung dari alkohol, tapi itu tidak berarti lampu hijau untuk memanjakan diri secara berlebihan Bir, anggur dan roh. Moderasi masih menjadi kunci dalam hal alkohol – manfaat kesehatan atau tidak. Untuk menghormati Bulan Kesadaran Alkohol, kami melihat lebih dekat cara paling aman untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Untuk menyerap atau tidak untuk menyerap?
Hanya karena sesuatu dianggap baik untuk Anda tidak berarti Anda bebas untuk mengkonsumsi sebanyak yang Anda suka. Kita sekarang tahu cokelat memiliki manfaat kesehatan – tetapi memakan banyak permen bukanlah cara terbaik untuk menafsirkan informasi itu. Ketika berbicara tentang alkohol, segalanya menjadi lebih membingungkan – bukankah kita selalu diberi tahu bahwa alkohol bukanlah pilihan minuman yang paling sadar kesehatan?
Alkohol dan kesehatan jantung
Geraldo A Ramos, ahli jantung di Bradenton Cardiology Center di Florida, ingin membantu orang memahami hubungan antara alkohol dan
kesehatan jantung. Dia menjelaskan bahwa kemungkinan manfaat alkohol bagi jantung terutama berkaitan dengan pengaruhnya pada sesuatu yang disebut aterosklerosis – suatu kondisi yang terjadi ketika kolesterol deposit menumpuk di arteri, berpotensi menyebabkan serangan jantung. Alkohol - dalam jumlah sedang - dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit ini.Kolesterol dan Jantung Anda
Ada dua jenis kolesterol yang mempengaruhi jantung Anda – satu (HDL) membantu, sedangkan yang lain (LDL) menyebabkan segala macam masalah. Memiliki terlalu banyak LDL dan terlalu sedikit HDL dapat menyebabkan penumpukan plak berbahaya di arteri - yang dapat menyebabkan pembekuan, penyakit jantung dan akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung. Tingkat HDL yang tinggi dapat mencegah penumpukan ini, dan sejumlah kecil alkohol telah terbukti meningkatkan kolesterol HDL (baik). Menurut American Heart Association, ini karena alkohol dapat menyebabkan protein HDL bergerak lebih cepat melalui aliran darah, meningkatkan kadar HDL dan dengan demikian meningkatkan kesehatan jantung.
Minuman paling sehat: Anggur
Anggur merah adalah minuman yang paling sering dikaitkan dengan kesehatan jantung – sebagian besar karena bahan yang disebut resveratrol, dan antioksidan yang membantu melindungi lapisan pembuluh darah jantung dan berasal dari kulit anggur yang digunakan untuk membuat anggur. Penelitian baru menunjukkan bahwa daging buah anggur yang digunakan bisa menyehatkan jantung seperti kulitnya, yang berarti peminum anggur putih tidak perlu merasa ditinggalkan, dan juga dapat menuai manfaatnya.
Bir dapat melawan penyakit jantung
Jika Anda lebih suka bir, beberapa penelitian menunjukkan bahwa folat dalam bir dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular Dalam hal minuman keras, sebuah penelitian di Prancis menemukan bahwa itu juga dapat membantu mengurangi kolesterol jahat, meskipun tidak sebanyak merah anggur.
Anggur untuk kesehatan jantung
Anda juga bisa mendapatkan manfaat antioksidan yang sama dari buah anggur segar atau jus anggur – artinya anggur bukan satu-satunya pilihan yang menyehatkan jantung Anda.
Angkat gelas – tetapi hanya secukupnya
Terlepas dari manfaat kesehatan anggur yang terdokumentasi dengan baik, terlalu banyak minum dapat memiliki efek negatif. Tidak seperti hal-hal seperti kangkung atau brokoli, mengonsumsi lebih banyak tidak meningkatkan manfaat kesehatan; sebaliknya, terlalu banyak alkohol dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Moderasi adalah kuncinya dan setiap dosis alkohol yang sehat akan menjadi kecil. Menurut American Heart Association, sedang minum untuk pria sehat berarti tidak lebih dari dua gelas per hari, dan untuk wanita sehat, tidak lebih dari satu gelas sehari.
 |
Satu porsi alkohol yang disetujui terdiri dari yang berikut:
|
Lihatlah di luar botol untuk jantung yang sehat
Jika Anda tidak yakin berapa banyak (jika ada) alkohol yang aman untuk Anda, Dr. Ramos merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Dan ingat bahwa menuangkan segelas anggur (meskipun menyenangkan) bukanlah satu-satunya pilihan yang menyehatkan jantung yang dapat Anda buat. Banyak perubahan gaya hidup lain yang terbukti lebih bermanfaat, terutama berolahraga setiap hari dan makan makanan rendah lemak dan rendah sodium. Kami akan minum untuk itu!
Lebih lanjut tentang alkohol dan kesehatan
Hubungan antara indeks massa tubuh (BMI) dan alkohol
Minum sedikit saja dapat meningkatkan risiko kanker pada wanita
Tanda-tanda bahwa Anda – atau bukan – seorang pecandu alkohol
