Hari-hari musim panas yang panas dan malas itu membuat kami dalam suasana hati yang menyenangkan untuk memanfaatkan alam luar sebaik-baiknya, mulai dari piknik dan memasak di halaman belakang hingga berenang di pantai dan berkemah di hutan. Namun, juga mudah untuk lupa bermain aman dan tanpa disadari menempatkan diri kita dalam bahaya. Berikut adalah beberapa tips dan trik keselamatan di luar ruangan yang perlu diingat saat kita pergi ke matahari musim panas.
Bagaimana menghindari kelelahan panas
Tidak sulit untuk menjadi terlalu antusias menikmati cuaca musim panas selagi bisa. Tetapi terlalu banyak sinar matahari, panas, dan aktivitas dapat menyebabkan masalah kesehatan terkait panas yang serius. Ketika tubuh
suhu melebihi sekitar 105 derajat F., itu dapat menyebabkan seseorang pingsan karena kelelahan panas - gejalanya termasuk kesemutan pada anggota badan, kerusakan sistem pendingin alami tubuh
melalui keringat, dan penurunan kesadaran. Dalam beberapa kasus, kelelahan akibat panas bahkan bisa berakibat fatal.
Berikut adalah panduan yang harus diikuti untuk menghindari kelelahan panas:
- Ketahui tanda-tanda peringatan. Tanda-tanda kelelahan panas termasuk pusing, lemas, muntah, jantung berdebar, keringat berlebih, dan mati rasa.
- Kecepatan sendiri. Saat cuaca musim panas tiba, sistem pendingin tubuh membutuhkan waktu sekitar satu minggu untuk menyesuaikan diri; jangan memaksakan diri untuk sementara. Ingatlah untuk sering istirahat dari
aktivitas fisik di luar ruangan. - Tetap di tempat teduh. Jauhkan dari sinar matahari langsung saat suhu memanas. Ini akan mencegah Anda dari terbakar sinar matahari serta mencegah kelelahan panas.
- Hidrat. Kehilangan cairan biasanya merupakan faktor kelelahan panas. Minumlah setidaknya delapan (8 ons) gelas air atau cairan non-dehidrasi lainnya setiap hari.
Bagaimana memilih kacamata hitam
Kacamata hitam tidak hanya melindungi mata Anda dari sinar matahari, tetapi juga berfungsi ganda sebagai aksesori fesyen yang hebat. Mengenakan kacamata saat berada di luar ruangan dapat membantu mencegah kanker mata, kebutaan, dan katarak. Memilih
kacamata hitam berkualitas baik yang menawarkan perlindungan dari radiasi UVA dan UVB, yang menyebabkan kerusakan mata paling banyak. Kacamata hitam yang lebih murah tanpa perlindungan UV lebih buruk daripada tidak memakai kacamata hitam
sama sekali — mereka membuka pupil Anda dan membiarkan lebih banyak sinar berbahaya masuk ke mata Anda. Tambahkan topi dengan pinggiran lebar untuk meningkatkan cakupan Anda.
Saat memilih nuansa musim panas yang sejuk:
- Pastikan kacamata menawarkan perlindungan UVA dan UVB 100 persen.
- Pilih lensa polikarbonat. Mereka lebih kecil kemungkinannya daripada kaca atau lensa plastik untuk pecah. Meskipun mereka tidak bisa ditembus, ketika mereka "menghancurkan" mereka melakukannya dengan cara yang mencegah potongan-potongan kecil
materi dari menemukan jalan ke mata Anda. - Jangan membeli lensa hanya terpolarisasi. Mereka memotong silau tetapi tidak memberikan perlindungan dari radiasi UVA dan UVB.
- Cobalah gaya olahraga menyeluruh untuk menjaga agar sinar berbahaya itu tidak bocor di sisi bingkai lensa Anda.
- Sesuaikan anak-anak Anda dengan kacamata hitam yang tepat. Kornea mereka membiarkan lebih banyak sinar UV daripada orang dewasa.
Cara mengaplikasikan tabir surya
Tabir surya direkomendasikan untuk semua orang, bahkan mereka yang memiliki kulit gelap atau cokelat dasar. Paparan radiasi UVA dan UVB dapat menyebabkan kanker kulit. Seorang anak bahkan lebih berisiko (terbakar sinar matahari yang parah sebelum
usia 18 bulan dua kali lipat risiko melanoma nanti).
Kiat tabir surya berikut akan memastikan Anda tetap terlindungi dengan baik:
- Pakai SPF15 atau lebih tinggi. Tabir surya dinilai oleh SPF, faktor perlindungan matahari. Angka SPF menunjukkan berapa kali lebih lama orang yang dilindungi dapat bertahan di bawah sinar matahari daripada seseorang tanpa tabir surya.
SPF 15 sudah cukup untuk kulit normal, tetapi pilihlah SPF yang lebih tinggi pada hari-hari dengan sinar matahari yang intens. Selalu naik lebih tinggi jika Anda memiliki kulit yang cerah atau terbakar dengan cepat, dan cobalah untuk tetap berada di tempat teduh jika memungkinkan. - Oleskan tabir surya secara bebas. Oleskan pelindung matahari ke semua ekstremitas Anda, termasuk telinga, wajah, tangan, leher, dan kaki. Mintalah bantuan ketika datang ke area yang sulit dijangkau seperti punggung. Dia
bisa berubah menjadi pijatan bahu yang merilekskan jika Anda beruntung! - Dapatkan dioleskan 30 menit sebelum Anda pergi. Oleskan tabir surya sekitar 30 menit sebelum Anda pergi ke luar sehingga akan menyerap ke dalam kulit.
- Terapkan kembali sesuai kebutuhan. Mudah dilupakan, tetapi sama pentingnya: aplikasikan ulang setiap dua jam atau setelah berenang.
- Buang dengan bijak. Penolak serangga mengurangi efektivitas tabir surya, tetapi sangat disarankan untuk melindungi diri Anda dari gigitan dan sengatan. Jika Anda menggunakan keduanya, pilih peringkat SPF yang lebih tinggi.
Cara menjauhkan semut dari piknik atau teras Anda
Makan di luar selalu tampak seperti pesta, meskipun hanya Anda sendiri dan stik drum — yaitu, sampai semut datang berbaris.
Berikut adalah beberapa solusi ramah lingkungan untuk mencegah serangga yang gigih ini merusak kesenangan:
- Minyak mint. Minyak mint adalah pencegah semut yang kuat dan tidak beracun. Taburkan daun mint cincang di sekitar meja piknik atau selimut.
- Gambar garis. Garis kapur atau bedak akan mencegah semut menyeberang.
- "Agen" oranye. Cobalah beberapa tetes minyak jeruk atau masukkan beberapa kulit jeruk ke dalam food processor untuk memecahnya menjadi cairan. Minyak jeruk membunuh semut saat bersentuhan.
- Coba asam borat. Asam borat sering digunakan sebagai antiseptik atau insektisida. Ini melarutkan pelindung keras atau "kerangka luar" semut, tetapi bertindak lambat. Taburkan bedak beracun rendah ini di sekitar Anda
teras.
Lebih banyak tips keselamatan musim panas
- 7 tips keamanan makanan musim panas
- Kiat keselamatan musim panas Palang Merah
- 5 Tips keamanan musim panas untuk anak-anak
- Kiat keamanan musim panas untuk anjing Anda
- Kiat keamanan yang harus diketahui setiap orang tua
