Para hobbit benar (bukankah selalu?): Kita semua harus sarapan kedua.
Makan tengah hari kedua baik untuk Anda kesehatan dan lingkar pinggang Anda — atau paling tidak, Makan dua kali sarapan lebih baik daripada tidak makan sama sekali, menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Obesitas Anak.
Peneliti mengikuti 600 anak dan membagi mereka menjadi tiga kelompok: pemakan sarapan (baik di rumah atau di sekolah), pemakan non-sarapan, dan anak-anak yang makan sarapan baik di rumah maupun di sekolah. Mereka menemukan bahwa terlepas dari apa yang Anda harapkan, anak-anak yang tidak sarapan adalah yang paling mungkin untuk menambah berat badan dan dua kali lebih mungkin untuk kelebihan berat badan atau obesitas. Dan anak-anak hobbit, eh anak-anak yang sarapan dua kali, tidak bertambah berat badan lebih dari normal untuk usia mereka, meskipun makan lebih banyak kalori pada hari sebelumnya.
Lagi:22 sarapan yang mudah dibuat sebelumnya
Sementara para peneliti tidak berspekulasi tentang alasan temuan mereka, saya harus mengatakan bahwa saya tidak terkejut. Saya telah menemukan bahwa ketika saya makan sarapan rendah gula, protein tinggi, saya memiliki lebih sedikit keinginan di kemudian hari dan hampir tidak ada pesta permen larut malam (sesuatu yang telah saya perjuangkan sejak kecil). Pada hari-hari saya melewatkan makan pagi saya, saya merasa hebat — ringan, bahkan — sampai sekitar jam 4 sore. Dan kemudian semuanya menjadi neraka, jika neraka adalah taman hiburan yang penuh dengan junk food dan roller coaster gula darah.
Ini tentu bukan studi pertama yang menghubungkan makan sarapan dengan sejumlah manfaat, termasuk BMI yang sehat. Studi telah menunjukkan bahwa sarapan pagi menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung, meningkatkan keterampilan kognitif Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Yang paling terkenal, data dari Registri Penurunan Berat Badan Nasional (kelompok yang mempelajari orang-orang yang telah kehilangan lebih dari 30 pon dan mempertahankannya selama lebih dari setahun) jelas menunjukkan bahwa makan sarapan padat adalah salah satu hal yang dilakukan oleh hampir semua pelaku diet sukses.
Lagi:7 Cara untuk menikmati sarapan Anda setiap hari dalam seminggu
Meskipun saya tidak yakin menambahkan sarapan kedua akan membantu saya — bagaimanapun juga, saya bukan remaja yang sedang tumbuh — saya dapat melihat bagaimana itu tidak akan menyakitkan. Dan bagi kita yang cenderung melewatkan makan pagi mereka, penelitian ini adalah satu lagi pengingat bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari.
