Sekarang Januari telah berlalu, saatnya untuk memikirkan resolusi Tahun Baru itu. Apakah Anda telah mengikuti Anda? penurunan berat badan tujuan dan rencana untuk menurunkan pound liburan? Sementara sebagian besar resolusi Tahun Baru tidak berhasil melewati minggu kedua, berikut adalah tips untuk memperbarui janji penurunan berat badan Tahun Baru Anda setelah Januari berakhir.
mengapa belum terlambat untuk menjaga resolusi Anda
Sekarang setelah Januari di belakang kita, saatnya untuk memikirkan resolusi Tahun Baru itu. Apakah Anda telah mengikuti tujuan penurunan berat badan Anda dan berencana untuk menurunkan berat badan liburan? Sebagian besar resolusi Tahun Baru tidak berhasil melewati minggu kedua, jadi berikut adalah tips untuk memperbarui janji penurunan berat badan Tahun Baru Anda bahkan setelah Januari berakhir.
Jujurlah pada dirimu sendiri
Sudahkah Anda menimbang diri sendiri dan kehilangan berat badan? Sudahkah Anda mengukur diri sendiri dan tidak kehilangan inci juga? Jika tidak, tanyakan pada diri Anda apakah Anda telah berusaha keras untuk melakukannya setelah minggu kedua bulan Januari. Sudahkah Anda mengikuti rutinitas olahraga Anda yang berjalan sangat baik di minggu pertama Januari? Pernahkah Anda melewatkan beberapa latihan karena terlalu melelahkan atau tidak nyaman atau hal-hal lain muncul? Apakah itu hanya alasan, atau apakah itu alasan asli untuk melewatkan gym? Apakah Anda benar-benar meluangkan waktu dan upaya untuk mengejar target kebugaran Anda? Bagaimana dengan kebiasaan makan Anda? Apakah Anda masih menemukan diri Anda menyelinap di beberapa keripik atau cokelat di sana-sini? Apakah slip-up Anda menjadi kebiasaan?
Kita semua manusia dan akan memiliki kesalahan, tetapi bagaimana Anda menangani kesalahan Anda setelah itu yang diperhitungkan. Ini berarti tidak membiarkan hari-hari curang atau kesalahan sesekali menjadi kebiasaan lagi. Jadi jangan keras pada diri sendiri; jujur saja.
Lihat kebiasaan makanmu
Jika Anda belum siap untuk makan lebih sedikit karbohidrat dan mendapati bahwa mengurangi asupan karbohidrat membuat Anda kesal dan tidak puas, cobalah sesuatu yang baru. Sebagai contoh, saya memiliki sarapan yang kaya karbohidrat dan tetap berpegang pada protein dan sayuran yang lebih ramping untuk sisa hari itu dan saya memiliki sisa hari itu untuk menggunakan kalori dari karbohidrat. Ini tidak hanya menjaga keinginan saya untuk mengonsumsi karbohidrat, tetapi juga membuatnya lebih mudah untuk tetap berpegang pada protein dan sayuran untuk makan siang dan makan malam. Jika Anda masih mendambakan makanan manis, cobalah alternatif lain. Cokelat hitam yang dibuat dengan setidaknya 65 persen kakao membuat alternatif makanan penutup yang lebih sehat (tentu saja dalam jumlah sedang). Cobalah makan buah selama beberapa hari, dan lihat apakah itu mengendalikan hasrat gula Anda. Kunjungi bagian yoghurt di toko kelontong Anda; Anda akan menemukan banyak merek yang membuat yoghurt lezat tanpa tambahan gula yang benar-benar dapat memuaskan gigi manis. Jika Anda benar-benar menginginkan kue, carilah resep gandum utuh. Pada akhirnya, jadikan tahun ini tentang menemukan alternatif yang lebih sehat untuk memuaskan hasrat Anda, dan menjaga pikiran dan jeans Anda tetap bahagia.
Temukan waktu yang tepat
Jika Anda terlalu lelah untuk pergi ke gym setelah bekerja dan benar-benar tidak menikmati latihan Anda karena Anda hanya ingin berada di rumah di sofa, cari jadwal yang berbeda. Jika Anda bekerja di sebelah gym, lakukan olahraga saat istirahat makan siang selama satu jam. Saya melakukan ini tidak hanya untuk memberi saya istirahat yang nyata dari meja saya, tetapi karena itu benar-benar terasa baik secara mental untuk kembali bekerja setelah kelas olahraga atau latihan yang menyenangkan. Ini juga berarti bahwa ketika jam 5 tiba, saya akan pulang. Jika Anda tidak dapat pergi ke gym saat istirahat makan siang, bangunlah satu jam lebih awal, dan pergilah sebelum bekerja. Atau pergi sekali atau dua kali selama seminggu dan kemudian dua kali di akhir pekan.
Periksa dengan resolusi Anda sobat
Jika Anda dan seorang teman telah memutuskan untuk makan lebih sehat dan lebih aktif, teleponlah teman ini untuk melihat apa yang dia lakukan dengan resolusi mereka. Jika mereka sudah menyerah, cobalah untuk meyakinkan mereka untuk kembali ke jalur Anda. Jika mereka benar-benar tidak mau, cari teman lain yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda, dan saling membantu untuk memenuhinya. Ini bisa berarti berbicara seminggu sekali tentang kemajuan dan kemunduran satu sama lain atau pergi ke gym bersama beberapa kali seminggu. Apa pun dan siapa pun yang Anda putuskan untuk dihubungi, itu mungkin menjadi motivasi ekstra yang Anda butuhkan untuk kembali dan tetap berada di jalur yang benar.
Temukan cara yang berhasil
Baik itu kebugaran atau diet, temukan rencana makan, jadwal, dan rutinitas yang sesuai untuk Anda dan memungkinkan Anda menikmati jalan menuju tubuh dan pikiran yang lebih sehat. Ini mungkin berbeda dari rencana teman atau resolusi teman Anda, tetapi yang paling berhasil bagi Anda adalah yang penting. Jangan mencoba melakukan sesuatu yang terlalu ekstrim atau tidak menyenangkan hanya untuk menjadi putus asa dan berhenti mencoba. Jika sesuatu tidak berhasil untuk Anda — apakah itu rezim olahraga atau rencana makan yang Anda benci dan tidak akan berusaha — lanjutkan ke rencana berikutnya, dan berikan itu saat Anda mengujinya. Anda akan tahu kapan Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda, karena pikiran, tubuh, dan jeans Anda akan bahagia pada saat yang bersamaan. Percayalah — pada tahun 2013, itu mungkin.
Lebih banyak tips penurunan berat badan
Bagaimana merasa lebih seksi saat Anda menurunkan berat badan?
Bagaimana cara menjaga tujuan penurunan berat badan selama periode Anda?
5 Penimbangan mudah untuk memulai resolusi penurunan berat badan Anda
