Ini adalah pertanyaan kuno: Bagaimana seseorang bisa hamil, dan apa cara tercepat untuk melakukannya? Sebagai kesuburan peneliti dan spesialis kesehatan reproduksi, pasangan bertanya kepada saya apa yang dapat mereka lakukan untuk meningkatkan peluang pembuahan setiap saat. Karena setiap pasangan berbeda, tidak ada jawaban yang sulit dan cepat — tetapi ada beberapa hal yang dapat dilakukan kedua pasangan untuk membantu.
Untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan cepat, ini adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan.
1. Berhenti merokok
Dengan satu perubahan ini, pria dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, sementara wanita dapat mengurangi kemungkinan keguguran. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang merokok membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil dan lebih mungkin mengalami infertilitas. Taruhan terbaik Anda? Menyerah sama sekali sebelum Anda memulai perjalanan kesuburan Anda.
Lagi: Saya Hampir Meninggal Saat Melahirkan Anak Pertama — & Kemudian Saya Hamil Lagi
2. Ckeluarkan secangkir kopi ekstra itu
Secangkir kopi biasa mengandung banyak kafein, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein yang tinggi dapat dikaitkan dengan keguguran dan infertilitas. Jadi, membatasi asupan kafein adalah ide yang bagus. Semuanya dalam jumlah sedang!
3. Kkoktail eep (dan anggur, dan bir ...) di cek
Sementara semua orang tahu untuk menonton hal-hal sulit saat hamil, mungkin bukan ide yang buruk untuk menyapih diri sendiri selama proses pembuahan juga. Studi menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita dapat mengambil manfaat dari membatasi konsumsi alkohol selama waktu ini.
4. Htua di bak mandi air panas
Ada alasan mengapa testis berada di luar tubuh: testis harus lebih dingin untuk menghasilkan sperma. Sering bepergian ke bak mandi air panas atau sauna dapat menurunkan jumlah sperma. Dibutuhkan dua hingga tiga bulan bagi sperma untuk berkembang, jadi hentikan paparan panas beberapa bulan sebelum mencoba untuk hamil.
Dan wanita, ingat: bak mandi air panas dan sauna harus dihindari selama kehamilan!
5. Abatal BPA
Bisphenol A, atau BPA — bahan kimia yang digunakan untuk membuat plastik tertentu, seperti botol air dan berbagai wadah — sekarang sedang terhubung untuk menurunkan kesuburan pada pria. Beralih ke botol air logam dan hindari meninggalkan wadah plastik dengan makanan atau air di dalam mobil yang panas (dianggap secara signifikan meningkatkan jumlah BPA yang dilewatkan ke zat yang dapat dikonsumsi). Wanita yang mencoba untuk hamil harus mencoba membatasi paparan mereka juga.
6. Rperiksa obat dengan dokter Anda
Beberapa wanita mengungkapkan kekhawatiran karena melepaskan obat mereka saat mencoba untuk hamil: anti-depresan, misalnya. Mungkin Anda dapat melanjutkan perawatan medis Anda saat Anda dan pasangan Anda melahirkan, tetapi bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ada penyesuaian yang perlu dilakukan. Dan catatan di sini: suplemen nutrisi yang dijual bebas seperti KesuburanCampuran (formula untuk pria dan wanita) mungkin bermanfaat dalam membantu pasangan hamil. Dalam sebuah studi tahun 2006, FertilityBlend untuk Wanita dan FertilityBlend untuk Pria ditemukan memiliki dampak positif pada pembuahan tanpa efek samping yang signifikan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang membuat ini bagian dari rencana kesehatan kesuburan Anda.
Lagi: Bagaimana Rasanya Hamil Saat Sudah Memiliki Balita
7. Cawas lingkunganmu
Berbagai faktor lingkungan telah dikaitkan dengan tingkat kesuburan. Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, tempat tinggal Anda mungkin berperan: kunjungi Badan Pendaftaran Zat Beracun dan Penyakit untuk informasi lebih lanjut jika Anda mencurigai adanya racun di komunitas Anda.
Awalnya diterbitkan Juli 2015. Diperbarui Juli 2017.
