Di atas segalanya, banyak wanita yang telah menjalani kemoterapi setelah a kanker payudara diagnosis mungkin menemukan diri mereka bertambah berat. Rata-rata, seorang wanita akan bertambah 10 hingga 12 pon dan mungkin harus berolahraga lagi daripada yang dia lakukan (sebelum diagnosis) untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Dokter telah menemukan ada berbagai faktor yang berperan untuk menambah berat badan, termasuk metabolisme yang lebih lambat akibat kemoterapi. Tetapi terlepas dari alasan mengapa beberapa wanita menambah berat badan, intinya tetap: Penambahan berat badan dan tidak aktif sama-sama berbahaya bagi wanita yang berjuang dan pulih dari kanker payudara.
Lagi: Vaksin Baru yang Menjanjikan Dapat Menggunakan Sel Anda Sendiri untuk Melawan Kanker Payudara
Dan sekarang, baru riset berfokus pada peran yang tepat dari aktivitas fisik dan menjaga berat badan yang sehat dalam mengurangi risiko kambuhnya kanker dan kematian.
“Dari semua faktor gaya hidup, aktivitas fisik memiliki efek paling kuat pada hasil kanker payudara,” tulis Dr. Ellen Warner, Pusat Ilmu Kesehatan Sunnybrook, Toronto, Ontario, dengan rekan penulis Julia palu. “Pertambahan berat badan lebih dari 10% berat badan setelah diagnosis kanker payudara meningkatkan kematian akibat kanker payudara dan semua penyebab kematian.”
Jadi mengapa berolahraga? Nah, penulis review menemukan itu bisa mengurangi kekambuhan kanker payudara hingga 40 persen. Dan sebagai bonus tambahan, olahraga memiliki juga telah ditunjukkan membantu depresi, kelelahan, limfedema (pembengkakan di lengan yang disebabkan oleh pengangkatan kelenjar getah bening) dan stres yang mungkin menyertai diagnosis dan pengobatan.
Lagi: Mengapa Rambut Rontok Karena Kemo Segera Menjadi Sesuatu dari Masa Lalu
Ini adalah berita bagus bagi wanita yang siap untuk memasukkan perubahan gaya hidup untuk membantu dalam memerangi kanker payudara. Dan memulai lebih mudah dari yang diperkirakan. Berjalan di luar atau di treadmill, berpartisipasi dalam kelas latihan kardio/kekuatan berdampak rendah, berenang, bersepeda dan latihan berat badan yang dapat dilakukan di rumah adalah cara yang bagus untuk memenuhi pedoman yang direkomendasikan untuk Latihan.
Dan sejauh mana dan seberapa sering? Para peneliti menyarankan agar wanita melakukan setidaknya 30 menit olahraga sedang sehari, lima hari seminggu, atau 75 menit olahraga berat per minggu dan berpartisipasi dalam dua hingga tiga sesi latihan kekuatan masing-masing pekan.
Lagi: Mengapa Kematian Akibat Kanker Payudara Turun 42 persen di AS
