Pro dan kontra dari kegilaan CrossFit – SheKnows

Beberapa program latihan telah mengumpulkan banyak perhatian seperti kegemaran CrossFit, dengan pendukung bermata liar menggembar-gemborkan manfaat di satu sisi dan pencela yang menentang mencemarkan nama baik latihan di sisi lain. Jadi apa yang orang tengah jalan untuk percaya? Seperti banyak perdebatan hidup, jawabannya sedikit dari kolom A dan sedikit dari kolom B.

Cerita terkait. NS Tren Kebugaran Itu Mengubah 2010-an

Haruskah Anda CrossFit?

Beberapa program latihan telah mengumpulkan banyak perhatian seperti kegemaran CrossFit, dengan pendukung bermata liar menggembar-gemborkan manfaat di satu sisi dan pencela yang menentang mencemarkan nama baik latihan di sisi lain. Jadi apa yang orang tengah jalan untuk percaya? Seperti banyak perdebatan hidup, jawabannya sedikit dari kolom A dan sedikit dari kolom B.

Apa itu CrossFit?

CrossFit adalah "olahraga kebugaran." Singkatnya, program CrossFit dirancang untuk meningkatkan semua area kebugaran tubuh total, termasuk kekuatan, kelincahan, kekuatan, fleksibilitas, kesehatan jantung dan banyak lagi. Program CrossFit dirancang agar dapat diskalakan, memenuhi kebutuhan individu dari semua lapisan masyarakat, dan juga dirancang untuk bervariasi sehingga tidak ada dua latihan yang persis sama. Dipimpin oleh instruktur bersertifikat CrossFit, latihan harus cukup aman bagi peserta, karena instruktur ada untuk mengajarkan bentuk yang tepat dan mengelola perkembangan.

Manfaat CrossFit

Kegilaan CrossFit muncul karena banyak manfaat yang ditawarkan CrossFit.

• Program yang dipimpin pelatih. Latihan dipimpin oleh pelatih bersertifikat yang memberi peserta instruksi individu dan tujuan yang dipersonalisasi. Karena banyak orang tidak dapat (atau tidak mau) mengeluarkan uang untuk pelatih pribadi, ini adalah "media bahagia" dalam hal manfaat dan biaya. Peserta mendapatkan manfaat bekerja dengan individu bersertifikat, sementara biaya keanggotaan CrossFit jauh lebih rendah daripada biaya pelatih pribadi per jam.
• Fokus pada kebugaran total. Kebanyakan orang tidak tahu cara melatih kebugaran tubuh secara efektif. Ketika mereka pergi ke gym, mereka naik mesin kardio atau melakukan sirkuit di sekitar mesin beban, tapi mereka akhirnya melewatkan beberapa komponen kebugaran, apakah itu fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan atau kelincahan. Program CrossFit dirancang untuk mencapai setiap area kebugaran, memungkinkan peserta menjadi atlet dan individu yang lebih berpengetahuan.
• Sebuah tim yang erat. Karena CrossFits menghadiri kelas tertentu, mereka mengenal orang lain di gym mereka dan dengan cepat tenggelam dalam budaya CrossFit. Ini bermanfaat karena semakin kuat ikatan pribadi Anda dengan latihan atau sekelompok orang, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap mengikuti program tersebut. CrossFitters mengembangkan persahabatan dan persaingan, dan mereka mendorong satu sama lain untuk bekerja lebih keras dan terus muncul. Pada akhirnya, CrossFitters mencapai hasil, sebagian karena budaya CrossFit.
• Kepuasan berdasarkan kebugaran mengalahkan kepuasan berdasarkan penampilan. Mari kita menjadi nyata, salah satu motivator terbesar untuk berolahraga adalah kepuasan berdasarkan penampilan. Kami ingin terlihat baik, dan kami ingin orang lain berpikir kami terlihat baik. Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi ada kekuatan dalam mengenali bahwa olahraga memberikan bentuk kepuasan lain — khususnya, kepuasan berbasis kebugaran. CrossFit dan CrossFitters sangat baik dalam mempromosikan hasil berbasis kebugaran dengan bertepuk tangan, memuji dan mempromosikan peningkatan kekuatan dan kekuatan.

Kekurangan CrossFit

Meskipun ada banyak hal baik untuk dikatakan tentang CrossFit, itu mendapat beberapa reaksi, dan memang seharusnya begitu.

• Tidak semua pelatih diciptakan sama. Sama seperti beberapa dokter lulus di bagian bawah kelas mereka, beberapa pelatih juga. Pelatih adalah orang-orang dengan keyakinan, latar belakang, dan pemahaman yang terbentuk sebelumnya tentang apa itu kebugaran dan bagaimana itu harus diajarkan. Dan sementara CrossFit sebagai sebuah organisasi mungkin mencoba menyingkirkan individu yang tidak memenuhi standarnya, Anda dapat merasa cukup yakin bahwa beberapa orang menyelinap masuk. Seorang pelatih yang gagal mengajarkan bentuk yang tepat, yang tidak memastikan peserta bekerja pada tingkat mereka sendiri atau yang mendorong peserta untuk terus berolahraga melalui rasa sakit akhirnya merugikan seluruh organisasi. Kenali pelatih di fasilitas lokal Anda sebelum mendaftar. Tanyakan tentang sertifikasi, pengalaman, dan latar belakang mereka dalam olahraga dan tanyakan apakah Anda dapat menonton atau mencoba olahraga sebelum berkomitmen menjadi anggota.
• Latihan CrossFit sering disebut "kecanduan", tetapi seperti semua kecanduan, kecanduan CrossFit bukanlah hal yang baik. Meskipun bagus untuk menemukan latihan yang Anda sukai dan ingin Anda ikuti, jika Anda mendapati diri Anda berolahraga secara berlebihan, merasa bersalah jika Anda melewatkan latihan, memusatkan hidup Anda pada kelas CrossFit Anda atau terobsesi dengan olahraga, saatnya untuk mundur selangkah. Latihan harus menjadi bahan bakar hidup Anda, tetapi hidup Anda seharusnya tidak memicu latihan Anda. Bertujuan untuk keseimbangan dalam segala hal untuk mencapai gambaran kesehatan yang lebih lengkap.
• Kompetisi melahirkan cedera. Salah satu keluhan terbesar tentang CrossFit adalah hal itu menyebabkan cedera, dan ini adalah keluhan yang wajar. Bukan karena latihan yang dilakukan selama CrossFit itu "buruk" dalam dan dari diri mereka sendiri, tetapi banyak gerakan yang membutuhkan tingkat kekuatan, fleksibilitas, dan kekuatan dasar. Sementara semua gerakan dapat ditingkatkan ke tingkat kebugaran seseorang, itu adalah kewajiban individu dan instruktur untuk memastikan ini terjadi. Jika ada kompetisi intra-peserta tingkat tinggi yang dimainkan, kemungkinan besar seseorang akan mencoba sebuah langkah yang dia tidak siap untuk atau terus mendorong dirinya sendiri ketika akal sehat akan menyarankan istirahat adalah diperlukan. Kombinasi kompetisi dan gerakan tingkat tinggi sering menyebabkan cedera.

Mengambil CrossFit

Apakah Anda bergabung atau tidak dengan gym CrossFit sepenuhnya terserah Anda.

Angelique L., seorang CrossFitter dan blogger di Perjalanan Kebugaran AJility, mengatakan, “Saya suka CrossFit. Ini adalah latihan seluruh tubuh, Anda mendapatkan banyak kekuatan, Anda bisa mendorong diri sendiri hingga batas yang tidak Anda pikir Anda miliki dan itu adalah keluarga yang mendukung dan menyemangati Anda. Konon, itu bisa membuat Anda lelah dan membahayakan persendian Anda jika Anda tidak hati-hati. Dengan bentuk yang salah, Anda pasti dapat menderita banyak cedera, dan beberapa pelatih tidak pandai memberitahu Anda untuk mengangkat lebih ringan untuk tidak membahayakan bentuk.

Intinya harus hati-hati. Buat keputusan Anda dengan penuh perhatian dan masuki setiap latihan dengan pemahaman bahwa Anda adalah pendukung Anda sendiri dalam hal mencegah cedera. Tidak ada yang salah atau buruk tentang CrossFit, tetapi Anda harus menyadari pro dan kontra, seperti yang seharusnya Anda lakukan dengan latihan apa pun.

Lebih lanjut tentang CrossFit

Apakah CrossFit aman untuk anak-anak?
CrossFit: Jangan takut dengan kebugaran
Apakah Anda siap menjadi CrossFit?