Kehamilan adalah saat emosi besar dan perubahan hidup - sayangnya bagi sebagian orang, itu bisa sulit, baik secara fisik maupun mental (atau keduanya). Sementara nyeri panggul dari beberapa jenis atau lainnya hanya setara untuk kursus untuk beberapa orang hamil, beberapa dari kita sangat "beruntung" dan mengembangkan disfungsi simfisis pubis. Apa itu SPD, dan apa yang bisa kita lakukan untuk membuatnya lebih baik?
Apa itu disfungsi simfisis pubis?
Sedangkan kalimat “disfungsi simfisis pubis” mungkin terdengar rumit, jika Anda memecahnya, lebih mudah dipahami. Simfisis pubis adalah sendi yang ditemukan di bagian paling depan panggul tepat di depan kandung kemih dan mengandung tulang rawan yang memungkinkan untuk beberapa gerakan, terutama saat melahirkan. Ini juga berfungsi untuk menjaga kedua tulang panggul tetap bersatu dan stabil selama aktivitas normal.
Disfungsi, ketika dipasangkan dengan simfisis pubis, berarti sendi tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini menghasilkan rasa sakit yang dapat berkisar dari ringan (namun layak huni) hingga benar-benar melemahkan dengan dampak besar pada kualitas hidup Anda. Sementara kehamilan mengubah beban panggul seseorang, hormon dapat mempercepat relaksasi ligamen di daerah tersebut, yang dapat menyebabkan badai mimpi buruk panggul yang sempurna.
Gejalanya bisa meliputi:
- Nyeri panggul seperti terbakar, menembak, menggiling atau menusuk
- Nyeri yang hilang dengan istirahat
- Nyeri yang menjalar ke punggung, perut, selangkangan, perineum, dan kaki
- Mengklik punggung bawah, sendi pinggul atau sendi sakroiliaka saat mengubah posisi
Lynda McClatchie, seorang fisioterapis terdaftar, mencatat bahwa SPD juga dapat menyebabkan rasa sakit yang lebih hebat selama aktivitas tertentu. Disfungsi simfisis pubis cukup umum bagi wanita selama kehamilan dan seringkali cukup menyakitkan di bagian depan bawah panggul saat mengangkat kaki, berguling di tempat tidur atau menggerakkan kaki Anda untuk bangun dari tempat tidur - apa pun yang berat badan Anda tidak terdistribusi secara merata, ”dia mengatakan.
Bagaimana pengobatan SPD?
Sementara orang hamil biasanya tidak dirontgen karena tidak dianjurkan selama kehamilan, praktisi yang berpengalaman biasanya dapat mendiagnosisnya dengan pemeriksaan fisik (ya, ini berarti penyedia layanan Anda akan memeriksa bagian yang sakit) dan mungkin memasangkannya dengan sonogram untuk mengukur simfisis pubis pemisahan.
Ada beberapa cara untuk mengobati SPD. McClatchie berkata, “Kadang-kadang berguna untuk mengenakan sabuk sendi sakroiliaka — ini adalah sabuk yang tidak melar yang akan Velcro cukup erat di sekitar panggul Anda untuk dukungan eksternal. Dia mengatakan bahwa sering, ini akan segera memberikan lega.
Ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda yang juga dapat meningkatkan tingkat ketidaknyamanan Anda. “Tidurlah dengan posisi miring daripada terlentang dan berguling ke samping seperti balok kayu, jadi Anda tidak menggunakan punggung, perut, dan kaki Anda,” jelas McClatchie. Dia juga merekomendasikan latihan otot dasar panggul (alias Kegels), yang dapat meningkatkan struktur pendukung panggul Anda.
Tindakan lain yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan dapat mencakup acetaminophen, es, peregangan, menggunakan bantal di antara lutut saat tidur, istirahat teratur dari duduk, tetap aktif dan gerakan terkoordinasi dengan hati-hati. Dalam kasus yang parah, suntikan epidural lumbal dapat memutus siklus nyeri, dan rawat inap untuk menghilangkan rasa sakit dapat menjadi perlu jika kondisi Anda cukup parah.
Periksa
Jika Anda mengalami nyeri panggul yang terdengar seperti SPD, bawalah ke dokter atau bidan sesegera mungkin. Meskipun umumnya tidak berbahaya bagi bayi Anda, itu bisa dan terkadang melemahkan calon orang tua. Selain membantu Anda mengatasi rasa sakit, mereka juga akan mencatat status Anda melalui pengiriman dan pada periode pascapersalinan — karena meskipun beberapa gejala benar-benar hilang, itu tidak selalu kasus.
Mendapatkan bantuan selalu merupakan langkah ke arah yang benar, dan penyedia layanan kesehatan Anda akan dapat bekerja dengan Anda untuk mengendalikan rasa sakit Anda sebaik mungkin.
