Ada alasan mengapa mereka mengatakan sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Faktanya, ada banyak — penelitian menunjukkan sarapan membantu menstabilkan gula darah Anda, menjaga berat badan Anda, meningkatkan energi dan, secara umum, menawarkan banyak manfaat bagi tubuh.
Tetapi 1 dari 10 orang dewasa mengaku melewatkan waktu makan yang paling penting itu, dengan rasionalisasi mulai dari tidak cukup waktu hingga kurang nafsu makan. Jika Anda jatuh di salah satu kamp itu atau di suatu tempat di spektrum di antaranya, untungnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk ikut-ikutan sarapan.
1. Prioritaskan noshing pagi
Jika Anda cenderung berlari keluar pintu tanpa memberikan sarapan terlebih dahulu, maka Anda sangat mirip dengan saya. Kekacauan di pagi hari menyelimuti Anda dan, sebelum Anda menyadarinya, Anda berlari 10 menit di belakang dan harus membawa barang rampasan Anda keluar dari pintu. Cara terbaik untuk memastikan ini tidak menjadi kebiasaan? Makanlah sebelum Anda melakukan hal lain. Tuangkan secangkir kopi untuk diri sendiri dan perbaiki piring Anda sebelum merias wajah atau berpakaian. Dengan melakukan itu, Anda akan melatih kembali otak Anda untuk memikirkan sarapan sebagai bagian penting dari proses persiapan.
2. Pra-buat sarapan Anda
Apakah Anda harus menyisihkan waktu pada hari Minggu sore untuk menyiapkan sarapan Anda selama seminggu? Tentu. Tapi, sungguh, apa satu atau dua jam dibandingkan dengan seberapa baik makan sarapan bergizi akan membuat Anda merasa setiap hari selama sisa minggu? Berkat Pinterest, ada cukup banyak ide cerdas untuk membuat sarapan yang akan membuat Anda kenyang selama bertahun-tahun.
3. Hancurkan blender
Tidak semua dari kita beruntung dengan jenis keterampilan kuliner yang dibutuhkan untuk menyiapkan sarapan gourmet saat bepergian. Masukkan: smoothie. Minuman berprotein ini tidak hanya portabel, tetapi juga cepat, enak, dan penuh dengan hal-hal baik untuk Anda seperti antioksidan. Karena musim gugur sudah tiba, rangkul musim dengan mencoba smoothie labu yang lezat.
4. Simpan sekeranjang buah di dekat Anda
Jika Anda membutuhkan pilihan sarapan yang tidak membutuhkan keahlian kuliner, tetapi Anda bukan tipe wanita sarapan cair, ambillah sepotong buah. Ketika berbicara tentang sarapan sehat saat bepergian, orang-orang ini menulis bukunya, bukan? Plus, mereka ringan dan mudah dicerna, jadi Anda tidak akan merasa lesu setelah membuat pisang sebagai makanan pagi Anda.
5. Jangan berhemat atau lewati
Jelas, kan? Anda tidak bisa sarapan setiap pagi jika Anda tidak memakannya. Kami telah membahas pro dari makan di pagi hari, yang berarti ada banyak kontra ketika Anda melewatkannya. Anda juga tidak ingin berhemat - sarapan terbaik adalah campuran makanan yang seimbang dari setidaknya tiga kelompok makanan berikut: protein, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
6. Makanlah saat Anda benar-benar lapar
Hanya karena semua orang menganjurkan sarapan, bukan berarti Anda harus memaksakan diri untuk makan saat tidak lapar. Melakukan hal itu sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam jangka panjang. Sebaliknya, kenali waktu puncak keinginan tubuh Anda. Jika perut Anda keroncongan setiap pagi sekitar pukul 10 pagi, itu adalah waktu yang ideal untuk makan buah atau sarapan sehat lainnya saat bepergian yang Anda bawa ke tempat kerja.
7. Nikmati makan pagi Anda
Tidak jarang terburu-buru menjadi modus operandi di pagi hari — Anda punya banyak hal yang harus dilakukan, dan waktu yang terbatas untuk menyelesaikannya sebelum berjalan keluar pintu. Tetapi berhenti untuk mencium aroma roti panggang Perancis sebenarnya dapat meningkatkan kualitas hari Anda (dan kehidupan). Dalam sebuah studi untuk Ilmu Psikologi, ditentukan bahwa semakin sibuk orang saat makan, semakin tidak intens pengalaman mencicipinya. Ini pengalaman mencicipi yang berkurang pada gilirannya menyebabkan kita makan lebih banyak untuk memberikan kompensasi yang berlebihan, dan kita semua tahu bagaimana hasilnya.
Posting ini dipersembahkan oleh Trop50.
Ide sarapan lainnya
14 Hal-hal aneh yang nikmat untuk dimasukkan ke dalam pancake Anda
Kue kue sarapan pagi akan menjadi santapan pagi favorit Anda
Ikuti tren makanan super terbaru dengan muffin matcha yang sehat
