Valljuk be: ha arról van szó bizalom, Beyoncé lemészárol. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy van mód a belső Bey csatornázására? Persze lehet, hogy nem mindannyian kapjuk meg az alkalmat arra, hogy pofátlan ruhákat viseljünk, miközben a dolgainkat a színpadon húzzuk, de hé, soha nem árt megtanulni néhány jó tippet és trükköt, hogy magabiztosabbnak érezze magát.
Belép: Jóga pózok, amelyek segítenek növelni önbizalmát.
„A jóga drámaian megnövelte az önbizalmamat”-mondja Jessamyn Stanley, an Instagram híresség és jógaoktató számára Cody, online forrás a fitness. „Amikor kezdtem gyakorolni, rendkívül nehéz volt dicsérnem magam a fizikai képességeimmel. Mindig értékeltem a hibáimat a teljesítményem felett, és soha nem tudtam hálás lenni a testem képességeiért. ”
Több: A plusz méretű jógi lenyűgöző fotókkal állítja le a sovány sztereotípiákat
Jessamyn megjegyezte, hogy az önbizalmának valódi változása akkor következett be, amikor elkezdte dokumentálni jógagyakorlatát
„Az ászanát gyakorló testemről készített fényképek alapvetően mentették meg a mentális és érzelmi állapotomat Egészség és biztosan nem túlzok ” - osztotta meg. „Tudja, hogy hányan kerülik el a tükröket és a fényképeket kifejezetten azért, mert nem akarják tudomásul venni, hogy valójában hogyan néz ki a testük? Régen én is azok közé tartoztam. ”
Elismerte, hogy „nagyon nehéz” volt a testére nézni, amikor először posztolt fotókat az Instagramra, mondván: „Csak azt láttam, részeket, amelyeket változtatnom kellett, és a pózok jobbá válhatnak ” - kezdte lassan, de biztosan Jessamyn szeretni és értékelni a testét erő.
Több: Jóga tanárrá válhat anélkül, hogy „tökéletes” lenne a jógában
„Láttam, hogy milyen erős vagyok, és hogy az összes testrészem, amin úgy gondolom, hogy változtatnom kell, az erőm kulcsfontosságú összetevője” - mondta. „Kénytelen voltam valójában értékelni, miért nem szerettem életemben először bizonyos részeit magamban. Váratlan alkalom nyílt arra, hogy tisztázzam, hogyan értékelem ténylegesen erősségeimet és gyengeségeimet. Hálás vagyok ezért a lehetőségért, hogy terápiásan kijavíthatom az évek óta önmaga által megszemélyesített szégyent. ”
És Jessamyn biztosan nem az első vagy az utolsó jógi, aki észreveszi ezt a szellemi állapotának megváltozását. Sok tanulmány kimutatta az összefüggést jóga gyakorlása és az önbizalom növelése. Ennek nagy része a jóga stresszoldó képességével függ össze.
„Amikor stresszesek vagyunk, önkritikusabbá válhatunk súlyunkkal és étkezési szokásainkkal kapcsolatban viszont az étellel, a testmozgással és a fizikai megjelenéssel való elfoglaltság nagyobb stresszt okoz az életünkben. ” írja Carolyn Gregoire. „A jóga nemcsak elősegítheti az önelfogadást, de bizonyítottan enyhíti a stresszt is. A nyugtató nyugalmi pózok különösen hasznosak lehetnek a negatív gondolatokkal elfoglalt elme megnyugvásában. ”
Több: Hogyan találta meg egy modell az önszeretetet egy olyan iparágban, amely arra tanít, hogy ne tegye
Összefoglalva: Egy kevésbé stresszes lány egyenlő egy boldogabb, magabiztosabb nővel!
„A jóga megváltoztatta a testemmel való kapcsolatomat azáltal, hogy lehetővé tette számomra, hogy tartós kapcsolatot teremtsek fizikai tetteim és az elmém között” - teszi hozzá Jessamyn. „Az ászana gyakorlása megköveteli, hogy az elme elhallgassa az elme azon részeit, amelyek hajlamosak túlterhelni a koncentrációt, és így pozitívabb kapcsolatot tudok kialakítani a fizikai testemmel.”
Tehát melyik jógapózok felé hajlik Jessamyn, hogy csatornázza belső Beyoncé -jét (más néven növelje önbizalmát)?
1. Félhold póz
„A Half Moon Pose megköveteli, hogy alaphelyzetbe állítsd a stabilitásról alkotott elképzelésedet úgy, hogy a két lábadat egyként, plusz egy karként újra képzeled. Ez a kis perspektívaváltás pokolian sok új perspektívát jelent az életed hátralévő részében, amikor megpróbálod megtalálni az egyensúlyt. ”
2. Tevepóz
„Mivel olyan váratlanul hatalmas háttértáj és szívnyitó, türelemre tanít, és alázatos hozzáállást igényel. Ha türelmes és alázatos tud lenni, sokkal könnyebb bizalmat szerezni és összességében boldogabb lenni. ”
3. Delfin póz
„A delfinpóz óriási vállerőt igényel, minden jógagyakorlóban kiemeli a belső atlaszt - ha (szó szerint) a tested minden súlyát a vállán viselheti, amit a többi részében nem tud megvalósítani élet?"
4. Háromszög póz
„Van valami abban, hogy a felső karodat magasra nyújtod, az energia kilöki az ujjaid közül és a tested minden irányból meghosszabbodik, így a gyakorló bármely szakaszban teljes kőzetnek érzi magát csillag."
5. Király galamb póz
„A csípőnyitó, különösen olyan jó mély, mint az egyetlen galamb, minden szorongást, félelmet és menekülési késztetést megszabadít mindennapi életünktől. Amikor elengeded ezeket a láncokat, a bizalom és a boldogság az egyetlen elem, ami megmarad. ”
6. Táncos póz
„Azt hiszem, a jóga -ászana gyakorlásának fizikai túlzása aligha személyeskedik jobban, mint a táncos póz. Függetlenül attól, hogy hogyan fejeződik ki, a gyakorló alakja mindig a szabad boldogság abszolút meghatározása, és ez az élet más részeire is vonatkozik. ”
