Vékonynak gondolod magad? Egyre több tanulmány - és azok, akik ezt megtették - azt mondják, hogy lehetséges. Számos vizualizációs stratégia használható. Attól kezdve, hogy látja magát egészségesebben táplálkozni, és előre lát egy új számot a skálán, a kilók leadásának ereje sok mindent érint az elmével. Azt mondják, hogy ha elképzel valamit, akkor azt valósággá teszi. Akkor miért nem varázsolsz néhány kilóval könnyebb pillantást magadra, és arra használod, hogy elveszítsd őket?
Meditálj, hogy veszíts
Csak ha karcsúbb és egészségesebb képet képzel el magáról, az motiválhat arra, hogy folytassa az egészséges táplálkozást és a testmozgást, és fogyjon le. A legfontosabb az, hogy rendszeresen meditáljon - ez csak néhány percet vesz igénybe naponta. Nem ehetsz szemetet és egész nap dúdolva ülhetsz, de elmélkedés segíthet neked sújt veszteni ha helyesen étkezik és azzal együtt gyakorol. Ülj kényelmesen és tisztítsd meg elméd. Csak nézze meg a képet, és lépjen kapcsolatba azzal, hogyan érzi magát, amikor „látja” magát vékonynak. Fókuszáljon ezekre a gondolatokra és érzelmekre.
Érezd az érzéseket
Ha a múltban lefogyott, emlékezhet arra, milyen jól érezte magát, amikor meglátta a számot a mérlegcsökkenésen. Próbáljon megjósolni egy kilót fogyás hogy elkezdje és lássa ezt a számot a skálán. A legfontosabb az, hogy emlékezz azokra a jó érzésekre, amelyeket akkor éreztél, amikor az elveszett skálán láttad, ami segített az egészséges táplálkozás és edzésterv betartásában. Ez visszaállíthatja a tervét, és segíthet abban, hogy visszatérjen a fogyáshoz.
Használjon fényképmegjelenítő eszközt
Vannak olyan súlycsökkentő vizualizáló eszközök, mint a ModiFace súlytükre, amelyek segítségével feltölthet egy fotót, és megnézheti, hogyan nézne ki, ha lefogyna vagy hízik. Hasznos lehet, ha fizikailag vékonynak látja magát, ami segíthet motiváltnak maradni, valamint jobb étkezési és testmozgási döntéseket hozni. Számos súlycsökkentő vizualizátor létezik az interneten - keressen egyet, és készítse el a fényképet.
Képzeld el a feladást
A Carnegie Mellon Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy ha úgy képzeli el magát, hogy eszik egy ételt, amire vágyik, az segíthet elkerülni a bingást. Ha azon gondolkodik, hogy egy bizonyos ételt eszik, amiről tudja, hogy nincs összhangban a súlycsökkentési tervével, akkor elképzelheti malackodjon és élvezze az étel ízét, ami csökkentheti az étel iránti vágyát vagy megszüntetheti azt teljesen.
Lásd a szerelőt „te”
Diane Petrella, a Rhode Island -i tanácsadó azt mondja, hogy az, hogy hogyan látja önmagát, a legnagyobb előrejelzője a sikeres fogyás képességének. Ha le akarsz fogyni, és ragaszkodsz ahhoz a képhez, amilyen vagy, akkor a nehezebb kép helyett a nehezebb képed alapján fogsz választani. Ahogy képzeli magát, hogy eléri a célsúlyt, jobb döntéseket hozhat az új, egészségesebb kép alapján.
Ha úgy tűnik, hogy a diéta és a testmozgás nem teszi meg helyetted, miért nem próbálod ki néhány vizualizációs technikát? Soha nem tudhatod - az elme valóban legyőzheti az ügyet.
Hogyan kell meditálni fogyni
Ez a videó megmutatja, hogyan használhatod a meditációt és a vizualizációt a fogyás/fitnesz céljaid eléréséhez.
Bővebben a fogyásról és az étrendi tippekről
Állj fel! Az ülés veszélyes lehet az egészségre
Trükkök az anyagcsere felturbózásához
Fogyás az új étrendi irányelvek alapján
