Nem az ősz a legjobb évszak? Mindig is a kedvencem volt. Felnőttként azt hiszem, ennek köze volt ahhoz a tényhez, hogy októberben van a születésnapom, így mindig izgatott voltam, valamint az a tény, hogy az ősz hűvösebb időt jelentett. Évek óta Texasban élünk, alig vártuk, hogy vége legyen a 100 fokos napoknak.
t
t Most NYC -ben élve nincs semmi olyan, mint sétálni a Central Parkon, és nézni a fák leveleinek gyönyörű színeit.
t Az ősz remek alkalom arra is, hogy formába hozzuk magunkat, mielőtt minden nyaralást megengedünk magunknak, és a hűvösebb időjárás lehetővé teszi, hogy valóban lépést tegyen (szó szerint és átvitt értelemben). Szóval a szezon szellemében meg akartam osztani veletek néhány kedvenc őszi fitnesz tippemet.
1. Próbáljon ki egy új osztályt
t A NYU hallgatójaként még mindig szeretem az iskolakezdési szezont. Izgalmas új osztályokat venni, és ez egy új kezdet. Próbálom hagyni, hogy az izgalom és a lehetőség átterjedjen a fitnesz rutinomra is: Nincs jobb alkalom kipróbálni valami újat és tanulj valami újat, legyen szó táncóráról, Pilates óráról, jógáról vagy bármi másról, amit ki akarsz próbálni. Tanuljon valami újat, és hajlítsa meg szellemi és fizikai izmait.
2. Végezze el az edzést kint
t Menjen ki, és élvezze a ropogós őszi időjárást, a gyönyörű lombozatot, és egyszerre emelje fel a pulzusát. A hűvösebb időjárás azt jelenti, hogy az esés kényelmes alkalom arra, hogy kifusson, kiránduljon a szabadban, vagy megragadjon néhány barátot egy frizbi -játékra vagy egy focipályára a parkban.
3. Térj vissza a rutinhoz
t A nyári kiruccanások és a szórakozás a legjobb! De mindenképpen elvonhatják a szokásos edzésprogramot. Személy szerint nagyon fontosnak érzem, hogy minden nap végezzek valami aktív tevékenységet, legyen szó intenzív edzésről vagy csak 20 perces gyakorlatokról és nyújtásokról a nappaliban. A legtöbb ember menetrendje ősszel újra strukturáltabbá válik, ami nagyszerű alkalmat jelent az aktív mozgásra és az új egészséges rutinok kialakítására (vagy csak visszatérésre a régiben).
4. Egyél tisztán, de ne fedd meg magad az őszi csemegétől
t Mindig próbálok tiszta és egészséges étrendet enni, sok zöldre és egészséges fehérjére épülve, de szeretem az őszi sütést és a tököt is! Ezért gondoskodom arról, hogy az életstílusomba is belefoglaljam a finomságokat. Az egyik kedvenc dolgom az elkészítése tök csokis keksz.
t Egészséges (és boldog) novembert kívánok!
t 
Nastia Liukin 2008-ban összetett olimpiai bajnok és ötszörös olimpiai érmes a gimnasztikában. Jelenleg a NYU hallgatója, valamint az NBC Sports tornaelemzője és olimpiai tudósítója. Kövesse őt Twitter és Instagram.
