Miután felnőttem a versenytánc és a versenyek világába, határozottan küzdöttem a méltányos részemmel test képekkel kapcsolatos problémák…
Függetlenül attól, hogy a gyors fogyókúra, a túlzott testmozgás vagy egyszerűen soha nem voltunk megelégedve a soványsággal, vagy „nem vékonyak”, azt hittem, hogy egy vagyok, egy biztos-fizikailag és lelkileg is egészségtelen voltam.
Vagyis amíg valahol az út mentén ráakadtam jóga. Az elme és a test átalakulása nem egyik napról a másikra történt. Valójában sok évbe telt, amíg eljutottam arra a helyre, ahol ma vagyok, de azt mondhatom, hogy boldogabb és egészségesebb vagyok, mint valaha, és ennek nagy részét a jógaszőnyegen tanultaknak tulajdonítom .
Látod, amikor végre elmerültem a jóga világában, és rájöttem, miről is szól ez az ősi gyakorlat, akkor a súlyom fokozatosan a súlyomról az önértékelésemre terelődött. Megtanultam, hogy az értékemet nem a súlyom diktálja, és hogy a boldogság és
bizalom belső munka, amit egyetlen szám sem a skálán, bármennyire is kicsi, soha nem hoz nekem. De ami a legfontosabb, megtanultam szeretni önmagam és tisztelni a testemet, nem azért, amilyennek látszik, hanem mindenért.És tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen, akinek ez a vízkeresztje van. Egyre több tanulmány mutatja, hogy valóban van összefüggés a jóga és a pozitív testkép között, különösen a fiatal nők és tizenévesek körében. A jóga nemcsak a stresszt és a szorongást enyhíti, ami segít egyensúlyban tartani a hormonokat, hanem azt is, hogy növeli a bizalmat és elősegíti az összességét Egészség és a jólét.
„A jóga lehetővé teszi számunkra, hogy lassítsuk az önkritikust, és kezdjük megfigyelni, hogy ezek a hangok a fejünkben nem feltétlenül a valóság”-mondta Vyda Bielkus, a Egészség jóga élet stúdió Bostonban, egy cikkben a Huffington Post. „Lassítani és bejutni a testbe, és azt mondani:„ Rendben, amikor ezek a gondolatok felmerülnek, valami valójában mögöttük van a gondolatok, amelyeket megfigyelünk ” - ez jobban összeköt bennünket valódi önmagunkkal, szemben a lehetséges párbeszéddel minket."
Bielkus megjegyzi, hogy a jógaprogram megkezdése a középiskolai évek alatt segíthet átalakítani egy fiatal nő gondolkodásmódját azáltal, hogy megtanítja őt hallgatni a belső hangjára. „Akár a barátnői társak nyomása, akár a saját magára gyakorolt nyomás, a jóga segíthet abban, hogy megnyugvást és ellenállóképességet találjon, ha magába néz és megtalálja saját útját” - mondja.
A jóga fiatal nőknek is kínál a egészséges, hasonló gondolkodású közösség gyakorolni és megosztani szenvedélyeiket. A szerint 2012 -es tanulmány hogy a kortárs verseny a rossz énképhez kapcsolható, ha „testnegatív” barátai vannak, még nagyobb kárt okozhat a testképében és az önbecsülésében, mint a média. A „testpozitív” környezetben, például a jógastúdióban való tartózkodás nagyszerű módja annak, hogy barátságokat építsünk, és ne a versenyre vagy a fizikai megjelenésre összpontosítsunk.
„A jóga lehetővé teszi a tizenévesek számára, hogy olyan emberek közösségébe kapcsolódjanak be, akik egészségesebb alternatívát jelenthetnek a rendelkezésükre állók számára” - mondja Bielkus. "Ez is kevésbé versenyképes, mint egy atlétikai sport, mert a jógán a verseny hangsúlyát veszítjük, és önelfogadásról beszélünk."
Egy másik módja annak, hogy a jóga segít a testkép problémáinak gyógyításában és a pozitív önbecsülés előmozdításában, kortól függetlenül, azáltal, hogy megtanítja a diákokat, hogy engedjék el a „tökéletesség” gondolatát.
„A nőknek sok elvárása van önmagukkal szemben” - mondja Bielkus. „Állandóan irreális elvárásokkal bombáznak bennünket, hogy mindennek tökéletesnek kell lennie - tökéletesnek kell kinéznem, és könnyedén kell teljesítenem. Azt hiszem, a jóga lehetővé teszi számunkra, hogy szünetet tartsunk a káoszból… és elkezdjük azt mondani: „Szükségem van arra, hogy jó magamnak, és lassítsak, és ahogy képes vagyok megmutatni magamnak, úgy tudok megjelenni mások. ””
Az a képesség, hogy elhallgattatjuk az elmét, és a figyelmet befelé, a lélegzetre és a testre összpontosítjuk, segít elengedni minket a negatív önbeszédet és a tökéletesség eszméjét, és értékeljük mindazt a jót, amit testünk tesz értünk helyette. Bár kezdetben jógagyakorlatot kezdhetünk a fizikai előnyökért, ez nem az oka annak, hogy maradunk. Ezeket a mentális előnyöket - a megnövekedett belső tudatosságot, a nyugalmat és a békét - hozza az életünkbe a jóga, ami növeli az önbizalmunkat, meggyógyítja a lelkünket és folyamatosan visszatér a szőnyegünkhöz.
Bővebben a jógáról
20 perces jógafolyamat a nap felfrissítésére
Fordítsa a fejére a jógagyakorlatot
5 jóga póz az egyensúly javítására
