Kipróbált már minden diétás tanácsot, de még mindig nem sikerült eltolnia ezeket az extra problémás kilókat? Ismerje meg a mítoszok mögött rejlő igazságot, miközben tudtára adjuk, mi a tény és mi a fikció.
A zsír levágása jót tesz neked
Mítosz!
A kalóriák egyharmadának zsírokból kell származnia, így azok elhagyása csak károsítja az egészséget. A szervezetnek szüksége van zsírokra az energiához, a szövetek javításához, valamint az A, D, E és K vitaminokhoz. Ne keverje össze a „zsírokat” a gyorsételekkel. Ragaszkodjon az avokádóban és az olívaolajban található telítetlen zsírokhoz.
A gyors fogyókúra segít a fogyásban
Mítosz!
Rövid távon némi fogyást tapasztalhat, de ez végül akadályozza a hosszú távú céljait. A gyors fogyókúra eltávolítja a zsírt, de a sovány izmokat és szöveteket is. Ez csökkenti az alapvető anyagcsere -sebességet, így csökkenti a szervezetnek szükséges kalóriamennyiséget, így nagyobb valószínűséggel fog hízni, miután abbahagyta a diétát.
A késő esti evés hizlal
Mítosz!
Nem az, amikor eszünk, az a tény, hogy mennyit fogyasztunk egy nap alatt. Azok, akik kihagyják az étkezést, majd sokat esznek éjszaka, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint azok, akik rendszeresen étkeznek, de ha súlygyarapodásról van szó, nem mindegy, hogy milyen későn eszik.
A koleszterin rossz neked
Mítosz!
Ez egyszerre mítosz és tény, és mint sok más dolog, amikor a testről van szó, ez bonyolultabb, mint egyszavas válasz. A koleszterin zsíros anyag, amelyet főként a máj termel. Rossz lehet számunkra, ha lerakódást képez az artériáinkon, hozzájárulva a szívbetegségekhez. Mindazonáltal mindannyiunknak szüksége van némi vérkoleszterinre a sejtek építéséhez és a létfontosságú hormonok előállításához. A „jó” koleszterinként ismert nagy sűrűségű lipoprotein általában telítetlen zsírokban, például növényi olajokban, dióban és magokban található.
Ha leszoksz a dohányzásról, hízni fogsz
Tény!
Sokan valóban híznak a dohányzás abbahagyása után, de ez inkább az életmód megváltoztatásán múlik, mint a cigaretta elvesztésén. Bár a nikotin növeli a szervezet anyagcseréjét, hatása olyan csekély lesz, hogy nem fog észrevenni jelentős különbséget. Nagyobb valószínűséggel okozhat súlygyarapodást, ha a napi rutinban a cigarettát kényelmi étel váltja fel.
További diétás tippek
Diétabarát alkoholos italok
Fogyás mítoszai
Mit tesz a nyugati étrend a testünkkel?
