A biznisz szinte minden celebjét képezte: Lady Gaga, Rihanna, Kanye West - a lista csak folytatódik. Tehát hogyan lehet csillagképes eredményeket elérni? Harley Pasternak mutatja a SheKnows -t ebben a hónapban Celebody.
Ő az egyik legkívánatosabb testülete a szakmában. De meglepődhet, ha ezt megtudja Megan Fox nem igazán szeret edzeni.
Az ív ellensége: Cardio. Érezzük, lány!
Szóval hogyan marad ez a róka színésznő A-listás formában? Fő embere, Harley Pasternak, híresség fitnesz guru és társműsorvezetője A forradalom, megmutatja nekünk, hogyan.
Lépés: Kardio bemelegítés öt percig
A Harley ügyfelei öt különböző kardió mozgást váltanak öt percig. Edzésünkhöz ugrókötelet, ugróemelőket, ütéseket, térdtől könyökig érő érintéseket és a klasszikus „magas térdeket” végeztük. Ha te az edzőteremben, vagy legyen otthon kardiógép, Pasternak azt mondja, öt perc a futópadon vagy az elliptikus munka ugyanúgy jól.
Második lépés:
Minden alkalommal, amikor edz, megváltoztathatja az erőnléti gyakorlatot. Edzésünkhöz Harley egy egyenes lábú holtemelőt választott.
Hangsúlyozta annak fontosságát, hogy a lakást hátra kell tartani, ahelyett, hogy törekednénk egészen lefelé.
Néhány alternatív alsó testmozgás magában foglalja a guggolást vagy az evezést. A testtartásod fontosabb.
Harmadik lépés:
Edzésünkhöz Pasternak a hajlított sort választotta. Ismét fontos, hogy itt lakást tartsunk. Egyéb felsőtestmozgások közé tartozik a tricepsz nyújtás, a bicepsz fürtök vagy a fej feletti prések.
tipp
"Otthon használhat dumbellákat, doboz levest, kulacsokat - bármi van!"
Negyedik lépés:
Kezdje a gyomrán, lábát és karját kinyújtva, csípő szélességben. Folytassa a váltakozó kar és láb felemelésével. Pasternak szerint ez a gyakorlat nagyszerű a testtartás javítására és az általában túlhajszolt hasizmaink kiegyensúlyozására. „Sok nő problémája az, hogy túlterhelik a hasizmukat”-mondja Harley. - Túl sok erő van ott, és nem elég a gerinc területén.
Ismételje meg a 2-4 lépéseket.
Ötödik lépés: Kardio lehűlés öt percig
Ismételje meg ugyanazt az öt kardió gyakorlatot az első lépéstől, de fordítva, vagy kapcsolja fel a választott kardió berendezést.
Pasternak azt mondja, hogy pontosan ezt a 30 perces edzést végzi Fox-szal és férjével, Brian Austin Green-el a heti három-öt napon. Annak érdekében, hogy érdekes maradjon, az erőnléti mozdulatokat minden nap összekeverik.
Tehát most mindened megvan ahhoz, hogy megkapd Megan róka testét, vagy ahogy Harley tisztázná, „magad jobb változatát”.
„Mindenki jobb lehet náluk” - mondja Pasternak. "Lehet, hogy nem úgy néznek ki, mint Megan, hanem önmaguk soványabb, fittebb változata."
Pasternak további tippjeiért keresse vissza a gyorsan megválaszolható egészségügyi kérdéseinkre adott válaszokat, ahol megcáfolja a gyakori étrend-mítoszokat.
Még több híresség fitness tipp
Hogyan szerezzük meg Jennifer Aniston jógi testét
Fogyjon úgy, mintha Táncolna a csillagokkal
A futás az új hírességek fitnesz kedvence
Az Ön számára fontos történetek, naponta megjelennek.
