Elteltek a nyár fárasztó napjai, és az ősz ragyogó, hűvös klímája a levegőben. Bár az ősz azt jelenti, hogy vissza kell menni az iskolába, a gyerekek elhajtása oda-vissza, és a lekváros családi menetrend, ősz is alkalmas szabadtéri tevékenységekre, és lehetőséget kínál arra, hogy az elfoglalt anyukák illeszkedjenek a fitneszbe nap. Ahelyett, hogy aggódna az edzőteremben lévő gyermekfelügyelet előtt, vigye el gyermekeit a legközelebbi parkba, és végezze el a következő szabadtéri edzést, miközben a gyerekek a játszótéren kóborolnak.
A fitnesz bárhol megtörténhet
Az egészségklubok minden bizonnyal csábítóvá teszik a testmozgást; sorban vannak kardió- és erőgépek, nagyképernyős tévék, és szórakoztatja az embereket, amint izzadnak edzés közben. itthon
az edzéseknek is van vonzerejük, különösen azoknak az anyáknak, akiknek csak 20 percük van ahhoz, hogy beleférjenek egy fitness DVD-be, miközben a gyerekek szundikálnak. De mi van azokkal az anyukákkal, akik friss levegőre vágynak és
napsütés, minőségi időt szeretne tölteni gyermekeivel, és formában maradni?
Megkérdeztük Salt Lake City fitness szakértőjét, Gregory Florezt, a szóvivőt Amerikai Gyakorlati Tanács (ACE) és a FitAdvisor.com vezérigazgatója, hogy a
gyors és hatékony edzés azoknak az anyukáknak, akik rendszeresen viszik gyermekeiket a parkba. Az egészség- és fitneszedző értéket talál a fitneszlétesítményekben és az otthoni edzésekben, de azt mondja, hogy a parkban játszani igen
szórakoztató módja annak, hogy az anyák fittek maradjanak.
„Az edzőtermeknek és az otthoni felszereléseknek megvan a helyük, és minden bizonnyal folyamatosan fejlettebbek; ezek azonban nem az egyetlen módja az edzettségi szint növelésének ” - magyarázza Florez.
„A parkban végzett testmozgás szórakoztató, megtöri az edzőterem monotonitását, és nagyon sokrétű lendületet ad a hagyományos edzéseknek.”
Vegyen példát a gyerekeitől
Ahelyett, hogy tétlenül ülne a parkban, figyelje a gyerekeit, ahogy a játszótéri berendezéseket méretezik és a kisgyerekek energiáját felemésztik, kövesse őket. Meg fogsz lepődni az izmaidon
dolgozzon, miközben felmászik a csúszólétrán, kúszik az alagutakon, kileng a majomrúdról, és ugrik a peronról a homokra. Ez különösen akkor lehet vonzó, ha a hagyományos edzések nem a tiéd
dolog.
Florez azt javasolja, hogy lazítson és legyen újra gyerek, mert a gyerekek akár egy -két dolgot megtaníthatnak a fitnesz szakembereinek a testmozgásról. „Figyeltem, ahogy [a gyerekek] kreatívan használják a felszerelést
teljesen más nézőpont az alapvető fitneszről és az egész test használatáról néhány egyszerű mozdulattal ” - mondja. „Ezek a gyerekek játszottak, és a fitnesz előnye egyszerűen egy volt
a játék eredménye. ”
A szabadtéri edzések mind a léleknek, mind a testnek előnyösek
Nem csak a parkban való edzés lehetővé teszi, hogy edzést illesszen a napjába, hanem a mentális egészségének is. „A parkban vagy a játszótéren végzett edzés biztosítja
pszichológiai és fiziológiai szempontból egyaránt előnyös ” - mondja Florez. „A friss levegőn és a természetes fényben való kimozdulás érdemi motivációs lökést biztosít a gyakran megállók számára
edzések. ”
És ha kíváncsi arra, hogy az edzőterem helyett a parkban végzett edzés valóban formába hozza-e Önt, Florez hozzáteszi: „Sok [park-alapú] gyakorlat van, amelyek legalább
a legfejlettebb fitneszberendezésként funkcionálnak, és valójában sok olyan mozgást ismételnek meg, amelyeket a mindennapi életben használunk. ”
