Nem mindenkinek kell nassolni. Néhány ember számára a háromszögletes étkezés jól működik. Mások számára a nassolás az életmód. Előzetes tervezés nélkül azonban a legtöbb snack választékban marad. Az egészséges nassolás nagyszerű módja az energiaszint fenntartásának, az éhség kezelésének és a bódulás megelőzésének. Ahhoz, hogy motiválja Önt az egészségesebb döntések meghozatalához, nézzünk meg néhány népszerű harapnivalót, a meglepően sok kalóriát és néhány alternatív ötletet az egészségesebb étkezéshez:
1. Mogyoróvaj és zselés szendvics 8 uncia pohár tejjel - 555 kalória. Ehelyett próbáljon almát egy kis mogyoróvajjal mártogatni. Bagel krémsajttal és gyümölcslével - 510 kalória. Ehelyett próbáljon ki egy rostban dúsított angol muffint egy kis cukormentes lekvárral. Egy szelet sajtos pizza - 300 kalória. Helyettesítse a pizzát egy mozzarellával, paradicsommal és friss bazsalikommal megtöltött rizstortával. Joghurt turmix - 390 kalória. Ehelyett fogyasszon egy kis doboz vitaminnal töltött zöldséglevet.5. Mogyoróvaj banánnal pirítóson -
390 kalória. Jobb, ha kihagyja a pirítóst és a mogyoróvajat, és csak a banánt. Chili sajtos krumpli -
619 kalória. Munch helyett szárított borsó.7. Nachos babbal -
560 kalória. Ehelyett próbáljon meg körülbelül 10 kék organikus kukorica chipset kis mennyiségű hummussal a mártáshoz. Négy uncia nyomkeverék csokoládéforgáccsal vagy M & M -vel -
582 kalória. Ehelyett együnk meg egy marék szőlőt.9. Tonhal saláta öt kekszen -
440 kalória. Hagyja ki a kekszet, és tegyen egy kis konzerv tonhalat kedvenc fűszerekkel. Granola bár joghurttal -
480 kalória. Élvezze inkább a zsírmentes görög joghurtot, amelyet granolával meghintve megszórja, és távolítsa el a magas kalóriatartalmú granola rudat. Házigazda gyümölcstorta -
480 kalória. Az egészségesebb helyettesítő érdekében egyél több darabot, kedvenc szárított gyümölcsfajtádat. Nutter vajas krémes pogácsák -
160 kalória. Helyettesítse maroknyi állati kekszzel.13. Kis hasábburgonya -
230 kalória. Legyen helyette sárgarépa rúd. Hasonló alakú, de csak a kalóriák töredéke.14. Egy jó méretű brownie -
450 kalória. Ehelyett olvassa el az egészséges élelmiszerbolt szigetét az édes ételek egészségesebb változataiért. Meg fogsz lepődni azon, ami elérhető! 15. Kit Kat bár -
218 kalória. Alternatívaként próbálja ki mini változatukat, mindössze 40 kalóriát tartalmazva. Gyökér sör úszó -
270 kalória. Ehelyett készítsen alacsony kalóriatartalmú változatot cukormentes gyökér sör és egy kanál cukormentes vaníliafagylalt felhasználásával, mindössze 50 kalóriáért! Snickers csokoládé -
280 kalória. Van egy bit méretű verziója, amely mindössze 40 kalóriát tartalmaz. Egy csokis keksz -
80 kalória. Próbáljon ki egy alacsony zsírtartalmú változatot. Kis csokoládé turmix - 240 kalória. Töltsön ki egy kis pohár csokoládé szójatejet.19. Chips és salsa (15 chips) -
200 kalória. Ehelyett egy darab teljes kiőrlésű ropogós kenyeret kell tölteni alacsony zsírtartalmú túróval. Egy közepes méretű hotdog rögzítésekkel -
315 kalória. Ha meg kell kapnia a húst, élvezze a kis marha rántott rudat. Pepperoni Pizza Hot Pocket -
350 kalória. Ehelyett élvezzen egy tál alacsony nátriumtartalmú levest. Muffinok-a nagyméretű muffinok átlagától függően akár
500 kalória minden egyes. Ha nem tud ellenállni, válasszon kisebb méretű teljes kiőrlésű vagy korpás muffint.23. 16 uncia szóda -
150 kalória. Ehelyett fogyasszon 100 gyümölcslevet vagy antioxidánsokban gazdag Acai -gyümölcslevet. Starbucks csokoládé maláta frappuccino tejszínhabbal -
610 kalória. Ehelyett válasszon egy kisebb változatot alacsony zsírtartalmú tejjel.25. Egy uncia sajtpuffaszt -
160 kalória. Ehelyett élvezze a zöldség alapú chipsek rágcsálását.
