Az ünnepek vége közelebb visz minket az új év kezdetéhez állásfoglalások. Ha olyan, mint a legtöbb amerikai, akkor egészségesebb és sok esetben új trimmerre tervez új évet. Ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia az evést. Valójában itt van 10 diétás tippek többet enni és kevesebbet súlyozni.
Tipp fogyáshoz #1
Egyél lassan, és kóstold meg az ételt
Egyél lassan, hogy elégedettebb legyen kevesebb étellel. Nem csak jobban fogja élvezni az étkezést, hanem elkerülheti a telítettség mechanizmusának túlterhelését, amely 20 percet vesz igénybe, hogy elküldje az agyának a „tele vagyok” üzenetet.
Tipp fogyáshoz #2
Egyél jó társaságban
Egyél másokkal; a kutatások azt mutatják, hogy amikor megosztja az ételt családjával vagy barátaival, nagyobb valószínűséggel fog egészségesen táplálkozni, tápláltabbnak és összetartóbbnak érzi magát, és sújt veszteni.
Tipp fogyáshoz #3
Egyél örömmel
Egyél örömmel, ahelyett, hogy mikronalízgezné az étkezését, vagy aggódna a súlyára gyakorolt hatása miatt. A stressz alatt vagy futás közben történő evés túlevést vagy rossz döntéseket eredményezhet. Ezenkívül enni
egészséges ételek amelyek szintén finomak. Válasszon az ízletes gyógynövények, fűszerek, diófélék, növényi olajok és ízesített ecetek közül, hogy fűszerezze egészséges ételeit. Szánjon időt az étkezések megtervezésére, és szánjon időt arra, hogy élvezze azokat.Tipp a fogyáshoz #4
Egyél borral
Egy pohár bor fokozza az egészséges étkezés élvezetét, önmagában szívbarát, és megtestesíti a Sonoma szellemét. Egy pohár bor arra ösztönzi Önt, hogy pihenjen és kóstolja meg étkezését, ami az egészséges életmód döntő eleme. Meggyőző bizonyítékok mutatják, hogy egy pohár bor hatékony eszköz lehet a szívbetegségekkel, az Alzheimer -kórral és a cukorbetegséggel kapcsolatos kockázati tényezők elkerülésére. A borivók általában tovább élnek, egészségesebb ételeket fogyasztanak, kevesebbet dohányoznak és többet mozognak életmódjuk részeként.
Tipp fogyáshoz #5
Egyél tudatosan
Ügyeljen arra, hogy mit és mennyit eszik. Jobban fog enni, kevesebbet enni és jobban élvezni. A pontok vagy grammok számolása helyett próbálja ki az eszközöket, például az új Sonoma Smart Plate -t, így könnyen követheti az adagokat és az intelligens ételkombinációkat. A gyümölcsök remek harapnivalók, minden nap egy uncia dió és/vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék, például probiotikus joghurt.
Tipp fogyáshoz #6
Egyél figyelemelterelés nélkül
A többfeladatos munkavégzés, az SMS -ek, a tévénézés és hasonlók közbeni evés megszakítja az éberséget, és így tovább és többet eszik, még akkor is, ha nem éhes.
Tipp a fogyáshoz #7
Egyél egészségesen
Állítsa össze étrendjét természetes, feldolgozatlan élelmiszerekből. Minél többet dolgozzanak fel egy ételt, annál több tápanyag és természetes íz veszik el. Próbálja ki ezeket az erőteljes ételeket: bab, citrusfélék, mandula, brokkoli, extra szűz olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonák, paradicsom, spenót, paprika, eper, áfonya és szőlő.
Tipp fogyáshoz #8
Egyél szezonálisan
Egyél szezonálisan, mert a növekedési időszakok inspirálhatják a menüket, és ízletes jutalmakat kaphatnak. Vannak érdekes kutatások is, amelyek azt sugallják, hogy a szezonális étkezés több antioxidánst eredményezhet ezekben az ízletes ételekben.
Tipp fogyáshoz #9
Egyél helyben
Fogyasszon minél gyakrabban fenntartható, helyi forrásból származó ételeket. Ha csak tudod, hogy honnan származik az étel és hogyan állítják elő, akkor figyelmesebbé válik.
Tipp a fogyáshoz #10
Egyél és gyakorolj
Ne felejtsd el gyakorolni! A testmozgásnak sok előnye van azon túl, hogy elégetjük ezeket az extra kalóriákat. Gyakoroljon, hogy növelje energiáját, javítsa hangulatát és motiválja magát. A rendszeres testmozgás javítja az alvást, erősíti az immunrendszert és csökkenti a stresszt a szervezetben.
A súly elsajátításának további módjairól látogasson el a www.newsonomadiet.com weboldalra.
További diétás tippek az új évre
- 12 hónapos fitness terv
- Hogyan valósítsuk meg az egészséges elhatározásokat
- A legjobb 30 étrendi tipp az újévi fogadalmakhoz
