Bár ez a probléma, amiről túl zavarban van beszélni, még orvosával sem, nincs egyedül. A kényelmetlen és néha fájdalmas állapot, amelyet székrekedésnek neveznek, több mint 4 -et érint millió amerikai gyakran, az Országos Diabétesz és Emésztési és Vese Intézet szerint Betegségek.
Hogyan lehet enyhíteni a székrekedést
Legyen szó terhességről, gyógyszerekről, helytelen étrendről vagy más életmódbeli változásokról, a székrekedés végül a legtöbb nőt érinti. Íme néhány a leggyakrabban feltett kérdésekről, amikor a dolgok újbóli mozgatásáról van szó, amelyek segítenek az élet folytatásában.
K: Melyek a legjobb ételek a székrekedés enyhítésére?
V: Válasszon magas rosttartalmú ételeket és sok vizet. Nyúljon az oldhatatlan rostot tartalmazó élelmiszerekhez, ami megnöveli a széklet nagy részét, ami gyorsabb szállítási időt eredményez. Ezek közé az élelmiszerek közé tartozik a korpás gabonafélék, a 100% -ban teljes kiőrlésű kenyér, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak, a zöldbab, valamint az alma- és burgonyabőr. Melissa Nodvin, MS, RD/LD, a Health Ally javasolja, hogy apró változtatásokat hajtsanak végre, ne pedig átfogó változtatásokat. Legalább nyolc -kilenc csésze víz napi ivása szintén megkönnyebbülést okozhat. A napi étkezési napló vezetése egy másik tevékenység, amelyet a Nodvin javasol a székrekedés segítőinek és elkövetőinek azonosítására.
K: Úgy érzem, mindent megpróbáltam a székrekedésem enyhítésére. Lehet, hogy egy hashajtó termék megfelel nekem?
V: Az emésztést segítő egészségügyi termékek széles skálája kínál székrekedést, és meg kell győződnie arról, hogy az Önnek megfelelőt választja. Az emésztőrendszer egészségével foglalkozó egészségügyi szakemberek „Székrekedés Crew” csapatának tagjaként a Senokot tablettákat ajánlom az alkalmi székrekedés gyengéd és hatékony éjszakai enyhítésére. Természetes növényi hashajtó összetevőt tartalmaz, amely több mint 50 klinikai vizsgálatban bizonyított hatékonynak. A kis, 20 tablettát tartalmazó csomagolás kényelmes és könnyen magával vihető. További információkért és 10 dolláros megtakarításért látogasson el a getconstipationrelief.com webhelyre.
K: Valóban ennyire segít az aszalt szilva a székrekedés enyhítésében, vagy ez csak egy öregasszonyok meséje?
V: Nagyanyádnak igaza volt. Az egész aszalt szilva és aszalt szilva nemcsak jó rost-, kálium- és A -vitamin -forrást tartalmaz jelentős szorbit -forrásokat és növényi vegyületeket is tartalmaznak, amelyekről feltételezik, hogy hashajtó hatásúak befolyásolni. Szórjon apróra vágott aszalt szilvát a gabonapelyhekre és a zabpehelyre, keverje palacsinta- vagy muffintésztába, vagy csak ragadjon meg egy kis maroknyit gyors uzsonnára. Próbáljon szilvalevet hozzáadni egy banán turmixhoz a tápláló reggelihez.
K: Egészségesen táplálkozom és rendszeresen sportolok, de néha mégis székrekedésem van. Segítség!
V: Mivel a székrekedést számos tényező okozhatja, fontos, hogy megvizsgálja az egész életmódját, beleértve a gyógyszeres kezelést is. Beszéljen orvosával és gyógyszerészével, hogy kiderüljön, ez lehet a bűnös, és javasolhatnak új gyógyszert, hashajtót vagy székletlágyítót.
Az ütemtervben bekövetkező változások, a rendszertelen ütemterv és a stressz egyéb tényezők, amelyek székrekedéshez vezethetnek.
Nodvin figyelmeztet: „a stressz valószínűleg a székrekedés egyik legnagyobb tényezője, ezért próbálja meg megtanulni a korlátozás módját.”
